ANALISIS BIOMECANICO DE LA SENTADILLA:

La Paradoja de Lombard

Estamos sentados y nos levantamos, durante ese movimiento se habrá producido una extensión
de la cadera, la rodilla y del tobillo. Si nos vamos a la parte anterior del cuerpo y analizamos los
músculos que participan tenemos principalmente el cuádriceps, que está formado por 3 vientres
monoarticulares que únicamente actúan sobre la rodilla (los tres vastos) y por un vientre
biarticular que además atraviesa la cadera (el recto anterior).

Si nos damos la vuelta y nos vamos a la parte posterior tenemos una serie de músculos llamados
comúnmente isquiotibiales que como su nombre indica van desde la pelvis hasta la tibia, por lo
que actuarán sobre ambas articulaciones (cadera y rodilla) y además encontramos otros músculos
que son monoarticulares, como los glúteos.

Si volvemos al movimiento de levantarnos de la silla, decíamos que se producía una extensión

tanto de cadera como de rodilla, además decíamos que se produce lo que llamamos una co-
contracción, es decir, que ambas musculaturas se contraen de forma simultánea para controlar el
movimiento. Pero, si tienen funciones contrarias y actúan a la vez, ¿cómo permiten el
movimiento? Si el recto anterior durante una sentadilla está extendiendo la rodilla, ¿por qué no
flexiona la cadera a la vez? Y de igual forma, si la musculatura posterior está extendiendo la cadera,
¿porque no consigue flexionar la rodilla a la vez?

La respuesta la encontramos en los brazos de momento que tiene cada músculo en cada
articulación. Se ha encontrado que el brazo de momento (M=F.d) del recto anterior sobre la
articulación de la cadera es menor (3,9 cm) que el de la musculatura posterior (6,7 cm) ya que su
inserción se encuentra más cercana al eje de rotación. En la rodilla ocurrirá lo contrario, el brazo
de momento de la musculatura anterior será mayor (4,4 cm) al encontrarse más alejado del eje
de rotación de la rodilla que la musculatura posterior (3,4 cm). Siendo así, la musculatura con
mayor brazo de momento en cada articulación será la que marque el movimiento que se realice
en esa articulación.

Por lo tanto, en los movimientos realizados en cadena cinética cerrada el cuádriceps controlará el
movimiento en la rodilla; mientras que los isquiotibiales lo harán en la cadera, ayudados por la
musculatura glútea (monoarticular).