Flexión Y Abducción Y

Extensión De Aducción De
Rodilla, Repetir Rodilla. 10 Veces
10 Veces, 4 4 Series.
Series.

Mantener Esta
Posición 30
Segundos,
Repetir 4 Veces.

Presionar Apoyando El
Durante 30 Talón De Un Pie
Segundos Con Con El Piso,
Las Rodillas. Pararse Y
Sentarse 10
Veces.
 BAÑOS DE CONTRASTE PARA MIEMBROS INFERIORES

Meter Los Pies En Agua Caliente Por 3 Minutos.

(4 Sumersiones)
En Agua Fría Por 1 Minuto (3 Sumersiones)
La Ultima Sumersión Debe Ser En Agua
Caliente.

COMPRESAS CALIENTES

Colocar Compresas Calientes Como Se Ve En

La Imagen Y En La Parte Posterior Del
Cuello.
Hacerlo Hasta Que Se Enfrié El Agua.

Vitaminas: Dolo-neurobion Forte

Nota: Si Algún Ejercicio Provoca Dolor No Soportable Suspender Su Realización Y Continuar

Con El Siguiente.
HIGIENE DE COLUMNA