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    PLAN DE ENTRENAMIENTO DE VOLLEY

    FASE INICIAL TIEMPO


    frecuencia en reposo 6 seg
    movilidad articular 5 min
    calentamiento 5 min
    trote al 60 o 70 % 10 min

    DESCRIPCION DEL TRABAJO 3 SERIES


    utilizaremos 2 conos a una distacia de 4 metros X 1MIN
    donde haremos 3 sentadillas y luego nos
    desplazaremos al siguiente cono, donde haremos
    un pase de dedos

    3 SERIES
    30 SEG / 10S
    DESCANSO

    FC 120

    FC 120

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