https://espanol.nichd.nih.

gov/salud/temas/sleep/informacion/sucede#:~:text=Cuand
o%20una%20persona%20duerme%2C%20el,la%20mente%20y%20el%20cuerpo.

https://www.youtube.com/watch?v=i5Vr1ZA5dqA

https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/sueno/estadios-del-
sueno#:~:text=Sue%C3%B1o%20sin%20MOR,-
El%20sue%C3%B1o%20sin&text=Etapa%201%3A%20Esta%20etapa%20es,medi
ciones%20de%20la%20actividad%20cerebral.

https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1137-
66272007000200002

https://www.youtube.com/watch?v=UmLSBpF9bXE

https://www.youtube.com/watch?v=QAeTs61PWVY

https://kidshealth.org/es/teens/how-much-sleep.html
 Tema: Etapas del sueño

Al dormir, se atraviesa un ciclo de fases del sueño. Cuando una persona duerme, el
cerebro pasa por ciclos que tienen 5 fases distintivas: fase 1, 2, 3, 4 y el sueño de
movimientos oculares rápidos (REM por sus siglas en inglés o MOR en español.)
Cada fase ayuda a garantizar el descanso de la mente y el cuerpo. Algunas de estas
fases son necesarias para ayudar a que la persona se sienta descansado y
energético al otro día, mientras que otras fases nos ayudan a aprender información
y a crear recuerdos.

Todos los animales, incluidos los unicelulares, tienen períodos de actividad y de

reposo, habiéndose en este último una inmovilidad relativa. El sueño
biológicamente, no es una falta total de actividad, sino que se puede considerar
como un estado biológico concreto, un estado conductual, según se viene diciendo
desde los años 80, en el que pueden dormir de pie, y otros que pueden hacerlo con
los ojos abiertos. El estado del sueño es reversible en respuesta a estímulos
adecuados y genera cambios electroencefalográficos que lo distinguen del estado
de vigilia.

El sueño tiene distintos grados de profundidad, y se presentan modificaciones

fisiológicas concretas en cada una de las etapas del mismo. Pera el estudio de los
cambios funcionales que se dan durante el sueño se atiende a unas variables que
se denominan indicadores del sueño: el electroencefalograma (EEG), los
movimientos oculares y el tono muscular.

• Sueño no REM (75% del sueño): a medida que comienza a quedarse

dormido, entra en el sueño no REM, que consiste en las fases 1 a 4 que
figuran a continuación:
Fase 1: En esta etapa intermedia, entre despierto y quedándose dormido podemos
entrar en un sueño superficial. Estado de somnolencia o adormecimiento, en que
tiene lugar la desaparición del ritmo alfa del EEG (típico del estado de vigilia), hay
tono muscular y no hay movimientos oculares o, si los hay son muy lentos.

Fase 2: En este se entra en un sueño más profundo, se desconecta de su entorno

y la temperatura corporal baja un poco. Se caracteriza por una disminución aún
mayor ritmo electroencefalográfico, con la aparición de los típicos husos de sueño
y los complejos K, fenómenos de los que es responsable el núcleo reticular del
tálamo, sigue existiendo tono muscular, y no hay movimientos oculares aún.

Fase 3 y 4: Entra en el sueño más profundo y restaurador, la presión arterial

baja, el ritmo respiratorio se hace más lento, los músculos se relajan, el
cuerpo aumenta el suministro de sangre a los músculos, la energía se
restablece y el cuerpo libera hormonas, por lo general se pasa más tiempo
en esta etapa al inicio de la noche. No hay movimientos oculares y el tono
muscular se mantiene o puede ser muy disminuido. Es la fase del sueño más
reparador, el individuo da vueltas en la cama, cambia de postura. Esta fase
dura aproximadamente un 25% del total del tiempo del sueño.

• Sueño Rem (25% del sueño): Aproximadamente a los 70 a 90 minutos luego

de dormirse, y después a intervalos sucesivos de aproximadamente 90 a 110
minutos, entra en el sueño REM, este sueño se hace más largo más entrada
la noche, sus características son:
- El cerebro y el organismo se energizan.
- Apoya su desempeño diurno.
- El cerebro está activo y sueña.
- Los ojos se mueven de un lado a otro.
- EL cuerpo se relaja y queda inmóvil.
- La temperatura corporal no está tan regulada.
La duración de las fases de sueño cambia durante una noche de sueño
determinada. Por ejemplo, cerca del inicio de la noche de sueño, el cuerpo pasa por
ciclos con períodos relativamente cortos de sueño REM y largos períodos de sueño
profundo. A medida que avanza la noche, se hacen más cortos los períodos de
sueño profundo y más largos los períodos de sueño REM. Hacia el final de la noche,
la persona pasa casi todo el tiempo en las etapas 1, 2 y REM.

¿Cómo cambian los patrones de sueño con la edad?

Los patrones y tipos de sueño cambian a medida que las personas maduran. Por
ejemplo, los recién nacidos pasan más tiempo en el sueño MOR. La cantidad de
sueño de ondas lentas alcanza su máximo durante los primeros años de la infancia
y disminuye marcadamente en la adolescencia. El sueño de ondas lentas sigue
disminuyendo en la edad adulta, y es posible que las personas de edad avanzada
no tengan sueño de ondas lentas en absoluto.

¿Por qué los adolescentes tienen que dormir bien?

Los adolescentes que no duermen lo suficiente están en riesgo de padecer una

serie de problemas en la escuela y de salud, incluso: Depresión y baja autoestima.
Somnolencia y problemas para concentrarse. Baja en el desempeño escolar y
calificaciones. La mayoría de los adolescentes necesitan dormir aproximadamente
de 8 a 10 horas por la noche.

El Insomnio Familiar Grave es una enfermedad de tipo priónico y evolución fatal

que fue descrita por primera vez por lugar y su equipo en los años 80, cuyo
estudio permitió descubrir la importancia de tal estructura talámica para la
instauración del sueño lento o profundo.

¿Qué es electroencefalografía?

Registro de actividad eléctrica del cerebro.