SESIÓN DE APRENDIZAJE

I. DATOS GENERALES

ACTIVIDAD EDUCATIVA Fortaleciendo mi autoestima

Título de la sesión Autoestima

Dirigido a Adultos

Lugar Centro de rehabilitación - Fecha 28 /04 /23 Hora 02 :00 pm

Huanchaco

Facilitador(es)

● Araujo Paredes, Giuliana

● Cabrera Paucar, Fernanda

● Díaz Miranda, Diana Maribel

● Gamarra Calderón,Gabriela

● Miranda Calle, Brenda

● Morales Pinedo, Tatiana

● Vargas Sandoval, Esthefany

Docente

● Mg. Inguil Chavarri, Maryuri Isamar.

II. PROBLEMA

● AUTOESTIMA

Los problemas de autoestima implican una visión negativa personal que puede afectar a la
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apariencia física o capacidades personales en diversos ámbitos de la vida. Igualmente llevan a

una inseguridad que puede ser generalizada o circunscrita a determinados aspectos o

competencias.

III. COMPETENCIA

Resultados de aprendizaje - Explica con tus propias palabras qué es la autoestima.

- Describe la importancia de la autoestima en tu vida.

- Menciona los niveles de autoestima

- Menciona algunas estrategias para mejorar la autoestima.

- Menciona como poner practica tu autoestima..

Actitudes - Participan activamente

- Compromiso con el proceso de aprendizaje.

Contenidos - Definición de autoestima.

- Importancia de la autoestima.

- Niveles de autoestima.

- Componentes de la autoestima.

- Estrategias para el manejo de la autoestima en tu vida

cotidiana.

IV. SECUENCIA DIDÁCTICA

Proceso
Tiemp
pedagógic Estrategias y Actividades(del facilitador) Recursos
o
o

- Bienvenida a los presentes. 05 Papel boom

minutos
Inicio - Presentación del grupo y del tema.

- Se iniciará la motivación con imágenes.

- Se aclara el tema a tratar.

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Desarrollo
- Se explica el tema sobre “Autoestima” que se
presentará a través de imágenes.

- Se realizan preguntas directas previas al desarrollo del

20 Materiales
tema ¿ Que entienden por autoestima?
como
minutos
- Los beneficiarios participan activamente con opinión imágenes.
sobre las preguntas planteadas.

- Se les invita e incentiva a los participantes a mencionar

lo tratado en el tema con sus propias palabras.

Cierre - Se realizarán dinámicas para evaluar el aprendizaje. 10

minutos
- Se les hará entrega de un tríptico con información Trípticos
relevante sobre el tema tratado.
Colaboradores
- Se escogerá a 3 de los participantes a las cuales se
Hojas de
les dará a escoger un color de sobre que contiene
colores
una pregunta sobre el tema.

EVALUACIÓN

Aspectos del aprendizaje por evaluar en la sesión:

- Los participantes prestan atención a la sesión de aprendizaje realizada por los

expositores.
Indicador
- Los participantes responden las preguntas realizadas por los exponentes.
de logro
- Los participantes realizan preguntas a los exponentes para solventar sus dudas
al final de la sesión expuesta.

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LA AUTOESTIMA
1. Definición
Es el conjunto de percepciones, valoraciones y apreciaciones que un individuo tiene
respecto a sí mismo o a las actividades que realiza. Esto puede enfocarse en la totalidad de
su persona, en sus labores, o en la apariencia corporal, etc. Se trata de la evaluación que
hacemos ordinariamente de nosotros mismos.

2. Niveles de autoestima
2.1 Autoestima alta

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Se habla de una autoestima alta o también “positiva”, generalmente cuando la

persona presenta las siguientes características de personalidad:

● Autoconfianza. La persona conoce y acepta sus valores y está dispuesta a

luchar por ellos a pesar de encontrar oposición. Al mismo tiempo es capaz de
cambiar algo de ellos si la experiencia le dice que estaban errados.
● Aceptación. La persona se acepta a sí misma tal y como es, lo cual no quiere
decir que no intente vencer miedos, conquistar malos hábitos o cambiar, pero no
se siente culpable por ser como es o porque a otros no les parezca adecuada su
manera de pensar.
● Autovaloración. La persona se considera medianamente apta, con cosas para
ofrecer a los demás y se relaciona con ellos en condiciones de igualdad y de
dignidad.
● Apasionamiento. Es capaz de disfrutar con determinadas actividades y
alegrarse de su propia existencia, lo cual no significa que viva en estado de
alegría constante. Puede entristecerse o alegrarse, como cualquiera, pero frente
a estímulos externos o coyunturas.

2.2 Autoestima baja

Se habla de autoestima “baja”, cuando las personas exhiben alguna de las siguientes
conductas:

● Autocrítica constante. La persona se mantiene en un perpetuo estado de

insatisfacción, disminuyendo o viendo el lado negativo a todo lo que hace o
recibe.
● Hipersensibilidad a la crítica. La persona tolera poco las críticas y se muestra
hostil ante quienes lo cuestionan, y es fácil de resentirse.

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● Deseo compulsivo de complacer. La persona pone por encima de sus propias

necesidades las de los demás, con tal de recibir aprobación de ellos, y es incapaz
de decir que no.
● Perfeccionismo. La persona se exige a sí misma hacer las cosas perfectamente,
lo cual a menudo es imposible, y el menor fallo representa para ella una
catástrofe.
● Culpabilidad constante. La persona es incapaz de perdonarse errores y se
condena eternamente por ellos.
● Defensividad. La persona reacciona ante la vida como bajo un constante ataque,
y es incapaz de pactar del todo con el goce de vivir o la alegría.
3. Importancia de la autoestima
Es importante para que la persona sea capaz de cumplir sus objetivos, se reconozca
a sí misma y tenga un buen autoconcepto, una buena identidad de quién es, de qué quiere y
hasta dónde quiere llegar.

Por ende, tener una buena autoestima es fundamental para las personas, tanto en la
consecución de llevar una vida como quieren y cumplir sus objetivos, como en su
crecimiento personal. En este sentido, la autoestima es importante, porque tenerla en
equilibrio nos ayuda a confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y habilidades
para así poder marcarnos objetivos mucho más reales de lo que realmente queremos y
confiar en que podremos conseguirlos.

4. Componentes de la autoestima
4.1 El autoconcepto : Es la opinión que una persona tiene sobre sí misma, que lleva
asociado un juicio de valor. Autoconcepto no es lo mismo que autoestima, sin
embargo su relación es muy estrecha y no podría entenderse uno sin la presencia
del otro.

4.2 La auto aceptación: Es la actitud que tiene uno consigo mismo a la hora de
aceptar sus defectos y virtudes de manera coherente, sin juicios, ni reproches. El
objetivo de la autoaceptación es tomar consciencia de uno mismo de forma global y
positiva.

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4.3 El auto respeto: Implica aceptarse de forma incondicional; reconocer nuestras

necesidades, y estar dispuesto a pensar de manera independiente; viviendo de
acuerdo con nuestros valores y opiniones, al margen de la aprobación y juicios de los
demás.

5. Estrategias para el manejo de la autoestima

La autoestima baja se puede mejorar: el primer paso es reconocerla y el segundo
paso es pedir ayuda a un familiar, a un amigo y, en especial, a un profesional especializado
en psicología.

★ Evitar comparaciones constantes: Una de las primeras estrategias que

podemos poner en práctica para mejorar nuestra autoestima es evitar
compararnos siempre con otras personas, ya sea en nuestro entorno más
cercano (como es el caso de amigos, familiares o compañeros de trabajo) o
bien con personas desconocidas.
★ Ser realistas con nosotros mismos: Tener una visión sobre uno mismo
ajustada a la realidad es una de las mejores formas con las que adquirir una
buena autoestima, y esto se aplica tanto a la imagen física como a las
cualidades, aptitudes o habilidades que uno tenga. Por eso es bueno que con
frecuencia nos cuestionemos lo que creemos saber acerca de nosotros
mismos.

★ Hábitos de vida saludables: Los hábitos de vida saludables son esenciales

para llevar una vida sana, algo que afecta también de manera muy decisiva al
nivel de autoestima de cualquier persona. Cuando nos sentimos físicamente
bien, es más fácil tener una visión constructiva sobre nosotros y nuestras
habilidades.
★ Salir de la zona de confort:Algunas personas tienden a vivir su vida sin
asumir ningún riesgo, protegiéndose de cualquier actividad o suceso que
pueda ponerles a prueba, por miedo a fracasar o a dejar en evidencia alguna
carencia propia, real o imaginada. Con el fin de mejorar como personas y
prosperar diariamente, es importante que se asuman algunos riesgos

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razonables y pongamos nuestras capacidades a prueba, sin importar lo que

digan otras personas.
★ De esta forma es probable que acabemos superando nuestros miedos y
complejos, y descubramos cualidades en nosotros mismos que no sabíamos
que teníamos.
★ Ser proactivo: La actitud proactiva es uno de los motores de mejora de la
autoestima más beneficiosos que existen para cualquier persona, sea cual
sea su ocupación laboral y su nivel socioeconómico.
★ Valorar lo que uno tiene:Ser agradecido en la vida con las personas que
son buenas con nosotros y valorar lo bueno que tiene uno en su día a día es
una de las mejores estrategias que podemos seguir para estar mejor con
nosotros mismos y mejorar la autoestima.
★ No obsesionarse:Para evitar que esto ocurra, es recomendable no basar
nuestra autoestima solamente en un ámbito o área profesional, de
conocimiento o social. Eso significa que si no logramos el trabajo de nuestros
sueños pero hemos tenido suerte en el amor y en las relaciones
interpersonales, debemos valorar lo positivo que tenemos y mirar hacia
adelante.

★ Cultivar unas relaciones interpersonales ricas y sanas:Tener una vida

social activa con relaciones sociales y sentimentales sanas es una de las
mejores formas que tenemos para lograr un buen nivel de autoestima en
nuestras vidas. Es por eso que debemos acordarnos siempre de cuidar a
nuestros amigos, a nuestra familia y también a nuestras parejas.
★ Ser uno mismo: Cabe destacar que otra de las estrategias que podemos
seguir para estar mejor con nosotros mismos es la de ser sinceros siempre y
actuar de acuerdo a nuestros principios y valores personales.

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