EMPRESA SALUDABLE

Una pausa
para Ser
Promueve el autocuidado
y enamora a tus equipos.
Consolídate como una
empresa feliz y saludable.

RETIRO PARA EMPRESAS


En qué
consiste
Consciencia Consciencia
Corporal Psico-Emocional
Diversos estudios revelan que el ambiente
en el que nos desenvolvemos habitualmente
puede aumentar o reducir nuestro estrés.
De esta forma, cuando el entorno es hostil,
aumenta la ansiedad, tristeza, tensión muscular,
ritmo cardíaco y se deprime el sistema
inmunológico. En paralelo, está comprobado
que la naturaleza sana, tranquiliza, restaura y
conecta.
Alineado con esto último, una de las premisas
fundamentales de este Retiro es permitir que
transcurra en un entorno natural inmejorable:
Las Casas de Zapatierno, ubicadas en el
Parque Nacional Ordesa y Monteperdido
(Patrimonio Mundial por la UNESCO). Un lugar
extraordinario y lleno de energía que invita a un
sinfín de actividades individuales y en grupo.
La experiencia en sí propone desconectar
para conectar; hacer una pausa para descubrir
quiénes somos cuando simplemente somos.
La naturaleza como escenario y la serenidad,
el disfrute y el aprendizaje como premisas, son
pilares básicos para la toma de consciencia
global y la creación de hábitos saludables que
nos permitan Ser naturalmente más felices.
El retiro transcurre en un entorno
extraordinariamente bello, calmo, lleno
de posibilidades y energía.
Consciencia
Social
Con esa finalidad, todas las dinámicas y
técnicas tienen un alto impacto sensorial
que favorecen la serenidad y el encuentro
con uno/a mismo/a y con los/as demás.
Entre ellas: Mindfulness, Coaching de Equipos,
Comunicación Consciente, PNL, Inteligencia
Emocional, Consciencia Corporal y Psico-
emocional, Yoga, Ecoterapia, Baño de Bosque,
Senderismo, Trekking, etc.
Cultivar el bienestar corporativo es un
imperativo que interpela más que nunca
a directivos/as y empresarios/as. Está
comprobado que promover prácticas
saludables integrales y crear un buen clima
laboral aumenta los niveles de compromiso,
motivación y mejora los vínculos de personas
y equipos. Además, proyecta una imagen
de marca más sensible, más genuina y más
humana.
 Las empresas más humanas
construyen bienestar y consiguen
personas y equipos más felices
y motivados.

Objetivos

+Ser
- Hacer 01 +Energía
- Estrés 02 +Alegría
- Negatividad 03

Consolídate como una

empresa feliz y saludable

Beneficios Individuales Beneficios Organizacionales

› Mejor gestión del cambio y la › Aumenta la felicidad, el

incertidumbre. compromiso y la productividad
› Óptima atención, concentración y individual.
memoria. › Atrae, fideliza y motiva al talento.
› Más autoconocimiento. › Mejora la comunicación y los
› Menos estrés y ansiedad. vínculos del equipo.

› Más conciencia y más unidad. › Consigue equipos más

cohesionados y productivos.
› Mejores hábitos: más salud y
bienestar. › Promueve prácticas sostenibles de
salud y bienestar.
› Más vitalidad, energía y motivación.
› Humaniza tu marca e impacta en
› Más consciencia global: física,
los resultados.
mental, emocional y social.
› Más vida desde el Ser.
 5 días y 4 noches en un
entorno natural inmejorable que nos
permite Ser, sentir, disfrutar,
aprender e integrar.

Contenidos
+ Actividades de Bienestar

Día 01 Una pausa para

Ser

¿Quién soy cuando sólo soy? ¿Qué necesito?

Contestarte estas preguntas puede ser difícil
desde el piloto automático diario del Hacer.
Hacer una pausa para Ser, reconocerte y mirarte
Día 02 Una pausa para la
Consciencia Corporal
con perspectiva es imprescindible para que Conectar y comprender de lo que te habla
puedas vivir en coherencia, sostenibilidad y tu cuerpo es fundamental para acercarte a la
serenidad. experiencia de tu día a día; para darte cuenta,
atender las necesidades que demandan ser
atendidas y generar estados de mayor calma y
CONTENIDOS
bienestar.
› Presentación del Retiro.
› Del Hacer al Ser.
› Valores. Un rumbo en coherencia con
quién soy. CONTENIDOS
› Bienestar. Fortalezas, áreas de mejora. › Consciencia Corporal.
› Estrés y Cuerpo.
› Hábitos de Vida y Mindful-eating.
› Amabilidad y Auto-cuidado.

Promueve el autocuidado
y enamora a tus equipos
 Contenidos
+ Actividades de Bienestar

Día 03 Una pausa

para Sentir

El desarrollo de la inteligencia emocional aumenta

la capacidad de identificar, gestionar y comunicar
de forma más eficiente los estados emocionales.
También mejora el proceso de toma decisiones y
la capacidad de dar respuestas menos reactivas y
más positivas.
CONTENIDOS
› Conocimiento de las emociones y de su
regulación.
› Reconocimiento de las emociones
propias y de los otros.
› Habilidades para generar y mantener
estados emocionales más asertivos y
positivos.
04
Una pausa para la
Día Consciencia del Equipo
Uno de los pilares fundamentales del bienestar
laboral depende de la calidad de tus relaciones.
Fortalecerlas desde la convivencia, desde un
ámbito más natural, facilita la aproximación y la
generación de vínculos de mayor confianza.
CONTENIDOS
› Consciencia Social.
› El equipo como Unidad.
› Vínculos fortalecidos y saludables.
› Diálogo Interior y Comunicación
Consciente.

Día 05 Una pausa para

Integrar

La propuesta es finalizar el Retiro observándote

cómo llegas y cómo te sientes en este momento
de la experiencia. Un momento de reflexión para
darte cuenta de todo lo vivido y aprendido; de
todo lo nuevo que has incorporado y de todo lo
viejo que has soltado.

CONTENIDOS
› Conclusiones. Aprendizajes personales
y de grupo.
› Cierre del Programa.
› Test de Consciencia y Bienestar.
 Aplicamos una metodología
principalmente experimental, aunque
se incluyen sólidos y necesarios
conceptos teóricos.

Metodología
y modalidad
Retiro Casas de 5 días,
Presencial Zapatierno 4 noches
Experiencial Parque Nacional de Consulta días
Ordesa Monteperdido a medida

Mañanas Tardes

› Actividad de Activación. › Taller Semillas de Bienestar.

› Desayuno. › Tiempo libre.
› Actividad de Bienestar en la Naturaleza. › Cena.
› Almuerzo. › Actividad Grupal.
› Tiempo libre.

Incluye
› Alojamiento compartido en Pensión › Actividad diaria dirigida en la Naturaleza.
Completa.  › Taller diario Semillas para Ser.
› Pausas té-café-frutas. › Dinámicas de grupo, ejercicios de Auto-
› Alimentación saludable: vegetariana + consciencia y Reflexión.
huevo, pescado, lácteos. › Tests Consciencia Plena y Bienestar al inicio y
› Actividad diaria de Activación. al final del encuentro.

Opcional
› Actividades específicas: Ecoterapia, Eutonia, Rol-playing, Eutonia, Ecoterapia, Arte-terapia, Baños
de Gong, Técnicas de Teatro para la Comunicación, entre otras.
› Actividades en la naturaleza: Trekking, Raquetas, Marcha Nórdica, Barranquismo, Vía Ferrata, 
entre otras.

Actividad de Activación: Práctica de Yoga y Mindfulness.

Actividad de Bienestar en la Naturaleza: Senderismo, Trekking, Baño de Bosque, BTT Eléctrica, Trekking, Raquetas, Marcha
Nórdica, Barranquismo, entre otras.
Taller Semillas de Bienestar: Autoconocimiento, Valores, Consciencia corporal, Mindfulness, Hábitos de Vida Saludables, Gestión
del Estrés, Desarrollo Inteligencia Emocional, Comunicación Consciente, Arte-terapia, Baño de Bosque.
 Promover hábitos más saludables
y sostenibles es una práctica aplicable
a todos los entornos en general.

Alcance y
aplicación
Sectores con más demanda

Farmacéutico Automovilístico Químico Alimentario

Tecnológico Sanitario Formación

Hostelería Belleza

Empresas, Organizaciones e Instituciones

de cualquier sector, dimensión y actividad

› Interesadas en aliviar los síntomas del estrés, causales de bajas laborales y absentismo.
› Inquietas por promover la salud y el bienestar de sus empleados/as.
› Con interés por crear espacios que favorezcan la creatividad, el trabajo personal y el vínculo.
› Con ganas de convertirse en referentes corporativos en materia de bienestar, salud y felicidad.

CEO´s, Directivos/as, Managers,

Líderes de Equipos, Equipos de Ventas, etc.

› Con inquietud por hacerse de técnicas y herramientas que faciliten la promoción de hábitos
saludables y el manejo de situaciones estresantes con mayor asertividad.
› Con interés por desarrollar una consciencia más global para sí mismos/as y para sus equipos de
trabajo.
 Acompaño a personas, equipos
y empresas nutriéndolas de
herramientas para su desarrollo y
autocuidado.

Facilita

Minerva Castillo
Consultora, Coach & Facilitadora
de Salud y Bienestar

› Instructora Certificada Mindfulness y Kindfulness.

› Coach Wingwave, de Equipos, Hábitos, Salud, Esencial y Ejecutivo.
› Facilitadora de Programas de Bienestar y Empresa Saludable.
› Consultora de Proyectos de Emprendeduría y Bienestar en la Empresa.
› Consultora en Tarragona Open Future (con Fundación Telefónica) Advisor en la World
Happiness Foundation.
› 12 años de experiencia en puestos de responsabilidad y dirección de empresa, en el
ámbito internacional.
› Más de 18 años de formación en el ámbito del desarrollo personal, profesional y
organizacional, incorporando herramientas para el autoconocimiento y el auto-cuidado.
› Desde 2013 como CEO en proyecto propio Empresa Saludable en el entorno de la
Autoconciencia y el Bienestar Personal, Profesional y Corporativo.

Soy una persona altamente motivada en sensibilizar y motivar a otras personas

sobre la importancia de crear una vida personal y profesional más consciente y
sostenible. Para ello, el autoconocimiento, la auto-regulación y el auto-cuidado son
pilares fundamentales en mi trabajo. En tal sentido, me dedico a facilitar recursos y
herramientas que permitan mantener a las personas, una mejor calidad de vida, y que
eso revierta a las empresas con menores costes y mayor productividad y eficiencia.

Conoce más acerca de Minerva Castillo

Testimonios

La experiencia profesional y personal con Minerva Castillo ha sido increíble.

Hay mucha literatura sobre Mindfulness y Hábitos Saludables y, al final, lo importante es hacerlo
fácil, sencillo y eficaz. Con Minerva, cualquier proyecto es un éxito asegurado!!!

Luís García Pascua

Responsable Servicio de Prevención
PortAventura World

Colaborar con ella ha superado nuestras expectativas. Sus conocimientos y experiencia junto con su
sensibilidad ha hecho que asistir a su taller sea por todos nosotros muy gratificante. Una parada para
ser conscientes de nuestras emociones, de nuestro cuerpo y de nuestras necesidades.

Esther Segovia
Chief Sustainability Officer
Sucesores de José Escuder S.L.

Organizamos un taller de vida saludable con el objetivo de promocionar la salud entre la plantilla.
Desde el minuto 1, la cercanía, el trato y la amabilidad de Minerva han sido sobresalientes. En todo
momento nos ha ayudado con la organización del taller, siendo tremendamente flexible. El taller
resultó todo un éxito, el grado de satisfacción de los participantes en el mismo fue del 9,6. Es una
gran profesional y mejor persona, que transmite una enorme pasión por lo que hace y por la filosofía
de salud que fomenta en sus talleres, por lo que no puedo más que recomendar sus servicios y seguir
contando con ella como referente en el ámbito de las formaciones empresariales relacionadas con el
bienestar y la vida saludable.

Natalia Vieites Prego

Responsable RRHH y PRL
Digamel S.A.

¡Gracias!
EMPRESA SALUDABLE

Una pausa
para Ser
Promueve el autocuidado
y enamora a tus equipos.
Consolídate como una
empresa feliz y saludable.

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+34 639 874 873
hola@minervacastillo.es
www.minervacastillo.es