Diplomado de Yoga para niños y conexión familia.

Instructora: Susana Ferrer

Alumno: Edgar Alejandro López Guastamacchia.
C.I:18404254

Planificación de la Clase
I. Contacto Interno

a. Respiración natural consciente.

b. Oración y Sankalpa (Intención y propósito)
c. Mantra OM 3 veces.

II. Presentación personal y bienvenida del grupo

a. Cada niño dice su nombre en voz normal y cantada, luego

el grupo lo saluda y canta su nombre.

III. Respiración Consciente.

a. Aprender a distinguir entre el patrón respiratorio alto y el

bajo.
b. Reafirmar el valor de la Respiración abdominal.

IV. Calentamiento y Estiramiento.

a. Caminata por el espacio

b. Estiramiento general.
c. Movilidad y despeje articular 13:20 (13 Articulaciones
Mayores y 20 dedos).
d. Movilidad de los músculos de la cara y los órganos
fonoarticulatorios.
 e. Contar en voz entonada ascendente del 1 al 13 mientras
mueven cada una de las 13 articulaciones mayores.

V. Asanas

a. Saludo al Sol. 3 veces

b. Saludo a la Luna. 3 Veces
c. A través de imitación los niños van creando el cuento del
“Soñador despierto” y allí van a adoptando diferentes
asanas, sintiendo y expresando las cualidades que cada
una evoca :
Savasana (el cadáver);
Advasana(relajación boca abajo),
Makarasana(cocodrilo),
Esfinge,
Bhujangasana(la cobra),
Balasana(niño),
Vyagrasana(el gato),
Adho mukha svanasana(el perro)
Vajrasana(el rayo),
Ardha ushtrasana(medio camello),
Ushtrasana(camello),
Balasana(el niño),
Virabhadrasana I y II( el guerrero),
Natarayasana(el danzante) ,
Vrikshasana(el árbol),
Garudasana(el aguila),
El templo,
Mariposa,
Kurmasana(la tortuga),
Janurshirshasana(cabeza a la rodilla),
Paschimottanasana(la pinza),
Ugrasana(pinza abierta),
Sethu bandhasana( elpuente),
 Chakrasana( la rueda),
Halasana( el arado),
Viparita karani(media vela),
Sarvangasana(la vela),
Matyasana(el pez),
Matsyendrasana(torsion),
Trikonasana(el triángulo)

VI. Dinámicas en parejas y en grupos

a. Remeros.
b. Media Vuelta
c. Bicicleta
d. Cascanueces
e. El camello
f. El Dragón
g. El ascensor
h. El Puente
i. El Túnel
j. La Flor
k. El Bosque de Arboles
l. Vibración de las vocales
m. Juego Malabar

VII. Ejercicios de Pranayama

a. Nadhi Sodhana pranayama (Respiración alterna)

b. Shitali
c. Respiración de la abeja
VIII. Relajación

a. Método de Jacobson
 b. Visualización de la Cascada de Luz.
IX. Expresión artística creativa
a. Pintura libre
b. Pintura de Mándalas
X. Meditación.
a. Meditación
b. Oración de cierre y agradecimiento
c. Mantra OM y Cantos de Paz