LA ESTRUCTURA PRACTICA DE LA SADHANA

Conocer los procesos psicológicos y espirituales de la Sadhana no es suficiente. La esencia de una

buena Sadhana es la práctica constante. Nada, absolutamente nada, reemplaza los efectos y el valor
de la práctica. Sin ella, todos los estudios, escritos y esperanzas vienen siendo vacíos y sin
significado.

Esta es la estructura básica del sadhana y sus horas ideales para que al termino de la meditación, el
sol está recién elevándose del horizonte.

4:00 a.m. Llap Lli (Rezo escrito por Guru Nanak para despertar el alma) 20 minutos
4:20 a.m. ONG NAMO GURU DEV NAMO (canta 3 veces como entonación - 1 minuto)
Pranayamas 5 min.
Calentamiento 5 min.
Kriya de Kundalini Yoga 45 min.
5:30 a.m. Meditaciones 62 min.
6:40 a.m Oración 5-10 min.

En las horas ambrosiales (asi se les llama – las horas del néctar antes de la aurora), la mente
permanece cristalina y es cpaz de conectarse con la escencia de nuestro espíritu.

La lectura de los vesos devocionales del Llap Lli (puedes encontrar su texto en esta pagina y su
pronunciación correcta en el CD correspondiente) despierta nuestra alma ya que cuando el cuerpo
físico despierta, el alma permanece aún en los planos más sutiles del ser. Debe ser “encarnada” cada
mañana y los 40 versos del Llap Lli son 40 escalones desde la sutileza del octavo chakra – elemento
éter hasta el promer chakra – elemento tierra (cada chakra tiene los cinco elementos y son en total 8
lo que da 40 estadíos entre lo más sutil y lo más material).

Luego practicamos pranayama para conetarnos con la vitalidad y disponer la mente. Kundalini
Yoga nos dá el fortalecimiento, la salud y la integración del cuerpo y la mente. La mediatción
purifica la mente y nos prepara para un día brillante, gozoso y efectivo.

“Quien practica una Sadhana perfecta, empieza a irradiar luz. Logra la capacidad de guiar e
inspirar a otros. El solo hecho de estar en su presencia ayuda a aclarar tu mente de conflictos
inútiles. El ha abierto el potencial guiador de su mente superior en su aura”. Yogi Bhajan