dia de la lunes martes miércole jueves viernes sabado domingo

semana s

desayun pan pan un bol de cereales bol de pan macedon

o integral integral macedon integrale yogurt integral ia
con con ia s sin entero con
aceite y aguacate azucares natural aceite y
tomate y queso con pavo
fresco frutas del 1 vaso
1 naranja bosque y de leche
frutos
secos

almuerzo ensalada merluza una paella de ensalada ensalada pasta

de al horno ración de arroz de pasta de integral
quinoa con lentejas integral integral verduras con
1 verdura con de 1 yogur aceite y
manzana 2 peras media marisco entero atún
1 kiwi ración de y verdura natural fresco
ensalada 1 mango con
frutos
secos

merienda bol de mecedon bocadillo 2 puñadito macedon pan

yogurt ia de pan platanos de ia integral
entero integral Frutos almendra con
natural con secos s con un jamón y
con aceite melocotó tomate y
frutos tonate y n aceite
secos y jamón
frutas

cena ración de ensalada pollo a la salmón a filete de pollo a la ensalda

rosada a de plancha la ternera plancha de
la tomate con plancha con con tomate
plancha picado verduras con arroz verdura verdura picado
con con y un y un 2 con
pumiento aceite y yogur huevo 1 mandarin aceite u
s rojos anchoas entero duro manzana a un huevo
5 fresas frescas natural 5 fresas duro
1 naranja