PACIENTE: BIANCA ANAHI CRUZ DAVILA

DOCTORA: JACQUELIN HERRERA

MIERCOLES Batido :protector de piel (brócoli, jitomate,1/2 COMIDA CENA

pimiento, jugo de 1 limón y un poquito de sal)
DESAYUNO
Huevo tibio con limón y un poco de sal, pan tostado
integral Café o te
1/2 Aguacate relleno de ensalada de 1 quesadilla de jamón con
camarón (pepino, zanahoria, col, jícama, queso 1 Taza de té y 2 galletas
chile al gusto, camarones cocteleras , de avena
finamente picados con una cucharada de
mayonesa light y el jugo de dos limones,
sobre
Hojas de lechuga con limón y poca sal, con
5 rebanadas de naranja.

JUEVES Batido: disminución arrugas

(2 almendras, 1/2 cucharadita de semillas de girasol, COMIDA CENA
avena 4 cucharadas y 1 cucharada de miel)) Melón en trozos con queso
Puntas de res en salsa morita (chiles cottage
DESAYUNO Café o te
Quesadilla CON JAMON Y QUESO morita hervidos con ajo, cebolla poca sal,
Café o te sin aceite)
Verduras al vapor
Plato de lentejas pequeño.(habas o frijol)

VIERNES Batido :protector de piel (brócoli, jitomate,1/2

pimiento, jugo de 1 limón y un poquito de sal) COMIDA CENA

DESAYUNO Puntas de res en salsa de chile guajillo Fresas o papaya con crema y
Ensalada de lechuga 5 arándanos , 2 nueces y huevo Arroz con verduras miel
cocido Taza de te
Café o te pan integral tostado

SABADO Batido: Batido: disminución arrugas

(2 almendras, 1/2 cucharadita de semillas de girasol,
avena 4 cucharadas y 1 cucharada de miel))
DESAYUNO
Melón en cubos con granola y yogurt
Café o te
COMIDA CENA
Crema de hojas verdes (hervir con poca
agua 1 bolsa de hojas verdes con 2 ajos y 2 tacos de guisado
un poco de sal) esto se licua con el mismo Taza de te
resto de agua y 1/2 taza de leche entera o
2 cucharadas de crema light.
Pollo entomatado
Pollo cocido
salsa: tomates, cebolla, cilantro y perejil
frescos, pisca de orégano y Sal

DOMINGO Batido :protector de piel (brócoli, jitomate,1/2 COMIDA CENA

pimiento, jugo de 1 limón y un poquito de sal) Pepino caliente Papaya en cubos con granola
Hacer una salsa de jitomate y colocar 1/2s Te o cafe
pepinos sin semillas relleno de queso
Oaxaca, Ración pequeña de arroz
DESAYUNO
Ensalada de lechuga y/o espinaca, jicama,
zanahoria, queso panela y pollo en cubos.

Café o te

LUNES Batido: disminución arrugas

(2 almendras, 1/2 cucharadita de semillas de girasol, COMIDA
avena 4 cucharadas y 1 cucharada de miel)) Ceviche de pescado CENA
Cereal all bran con yogurt
1 manzana en cubos con miel y all-bran
 Café o te Con sopa de verduras Te o café

MARTES Batido :protector de piel (brócoli, jitomate,1/2 COMIDA CENA

pimiento, jugo de 1 limón y un poquito de sal)
Ensalada de espinaca con jitomate queso panela Pan pita relleno de alambre
Café o te Bistec, cebolla, rajas de chile poblano y 1 taco de guisado
queso Oaxaca Con jícama rayada
Café o te
MIERCOLES Batido: Batido C (1 kiwi, 1/2 rebanada de melon/ 3
moras) COMIDA CENA

Omelet de espinacas champiñones y crema Ensalada de jitomates, con cebolla, Sopa de espinaca con 1 tortilla
Café o te aceitunas, Aderezo (aceite crudo de olivo, Café o te
pisca de orégano, 1 ajo finamente picado,
jugo de limón y poca sal)
2 nopales medios asados (puedes
cambiarlo por filete de pescado asado)
JUEVES Batido: Batido antioxidante (1/2 naranja sin huesos, COMIDA CENA
1 zanahoria mediana, 1 cucharada de miel)
Sopa de espinaca 2 tacos al pastor con 1 tortilla
Calabazas asadas con crema y pepinos
Pan integral con crema de cacahuate fideos de arroz chinos con verduras Café o te
Cafe O te preparado, zanahoria, chayote,
champiñones, cebolla y cubitos de carne
de soya, agregar caldillo espeso de
jitomate.
VIERNES Batido: Batido C (1 kiwi, 1/2 rebanada de melon/ 3 COMIDA CENA
moras)
Huevo al gusto sin aceite Enchiladas Suizas (2-3 piezas sin freir la Nopal asado con frijoles (SIN
1 tortilla tortilla y gratinadas con poco queso queso, ni crema)
Papaya en cubos con miel opan nintegral tostado oaxaca Café o te
con crema de cacahuate.
Cafe o te
Ensalada de tu preferencia.

SABADO Batido: Batido antioxidante (1/2 naranja sin huesos,

1 zanahoria mediana, 1 cucharada de miel) COMIDA CENA
Papa al horno con bistec
DESAYUNO Ensalada de tu preferencia Fruto de tu elección en trozos
2 tacos de barbacoa (espaldilla) (colocar en papel aluminio, medio cocidas con yogurt y cereal
Con ensalada de lechuga pepinos y jitomate papas en cubos pequeños, agregar una Café o te
mezcla de carne asada en trocitos, queso
panela en cubitos y una cucharada de
crema con un poco de sal cerrar y meter al
horno o a la olla exprés)
DOMINGO Batido: Batido C (1 kiwi, 1/2 rebanada de melon/ 3 COMIDA CENA
moras) Pescado sudado al horno Burrito de frijoles con queso
Filete de pescado , 2 papas medianas, 1/2 Cafe o te
DESAYUNO cebolla, 1/2 pimiento morrón rojo, sal, 2 galletas de avena
Chayotes hervidos en rodajas con 1 cucharada de pimienta, 1/2 cucharada de mantequilla
crema Coloca un poco de mantequilla en el
1 tortilla recipiente raya papas sobre el y agrega un
Café o te poco de sal, arriba de esto coloca el filete
y cubre con la cebolla y el pimiento
finamente picados agrega sal y pimienta
en poca cantidad tapa y mete al horno o
coloca a fuego medio. acompaña con arroz
LUNES Batido antioxidante (1/2 naranja sin huesos, 1 COMIDA CENA
zanahoria mediana, 1 cucharada de miel) Ensalada de lechuga y espinaca con verduras al vapor con queso
 jitomate, aceitunas y lentejas. oaxaca
DESAYUNO Cafe o te
Omelet de queso con zanahoria y cebolla Huarache de base nopal con bistec.
Cafe o te.
MARTES Batido: libre (tu propia combinación) COMIDA CENA
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