“Año de la Unidad, la Paz y el Desarrollo”

08—12 MAYO - 2023

5to “A” y ”B”

Profesor Martín Oswaldo Zela Mamani – 974420407

EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE N°02
““Comprendiendo el mundo de las emociones”
“Técnicas de autorregulación emocional”
“Sesión 1 “Entrenando mi regulación emocional: semáforo, mindfulness, respiración
profunda, activadores, energizantes, pausas activas”

CAPACIDAD '
Construye su - Autorregula sus Teoría de las - Los estudiantes desarrollan técnicas de
identidad emociones regulación emocional y
emociones
técnicas de relajación emocional.

Convive y - Interactú a con todas las Demuestra - Presentan sus dramatizaciones de técnicas de
participa personas actitudes de autorregulación emocional y técnica de
democrá ticament
e en la bú squeda respeto a sus relajación emocional.
del bien comú n compañeros

INICIO Video “Versión Completa. Los beneficios de la inteligencia emocional para nuestros hijos. Daniel Goleman”

https://www.youtube.com/watch?v=k6Op1gHtdoo

¡Hola, iniciamos nuestra actividad identificando los

beneficios de la inteligencia emocional del mensaje
explícito en el video “Versión Completa. Los beneficios de la
inteligencia emocional para nuestros hijos. Daniel Goleman ”! La
motivació n se da a través del aná lisis del video pues se
debe identificar los cuatro elementos claves de la
inteligencia emocional. 20min
¿A qué te inspira
Daniel Goleman en
la visualización del
video, puedes citar alguna frase o vivencia?
¿A qué emoción le estás dedicando la mayor parte de tu tiempo?

Para ello, cOUÉ NECEfSlTAMOS?

Como parte central de la sesión, ¿Qué h a r e m o s ?
Habiendo reflexionado sobre los beneficios de
la inteligencia emocional, los estudiantes
entrenará n guiados por el docente en técnicas
de autorregulació n emocional y técnicas de
relajació n emocional. Exploran en situaciones
tipo y salen airosos utilizando técnicas de
autorregulació n emocional y técnicas de
relajació n emocional, desarrollando ejercicios
prá cticos guiados por su docente.

.
En seguida, grafican en sus cuadernos, utilizando
“El diagrama de Ishikawa” técnicas de
autorregulació n y relajació n emocional,
identificando las condiciones y sus beneficios.
Abordan: Cuerpo Muerto, Mindfulness, Semá foro,
Respiració n profunda, 4x4, Ventilador, Gimnasia
ocular, Distensió n Muscular, Lectura, Ver tu peli
favorita, dar un paseo, salir de escena, posponer la
actividad.

Imagina que está s en una situació n límite, donde requieres hacer uso de alguna de las técnicas de autorregulació n
o relajació n emocional que garantice una expresió n corporal idó nea individual y disposició n a una interacció n
saludable con tus compañ eros desde el respeto y la convivencia armó nica.
Tienes 60 minutos para trabajar esta actividad.

Al final, entregamos nuestros avances al profesor y nos autoevaluamos.

Me autoevalúo:
¿Fue fácil entrenar las
técnicas de autorregulación
emocional?¿Por qué?
¿Fue fácil entrenar técnicas
de relajación emocional?
¿Por qué?
¿Qué fue difícil a la hora de
entrenar las técnicas de
autorregulación y relajación
emocional? ¿Por qué?

Mi nombre completo:
 Evaluació n de mi entrenamiento de técnicas de
autorregulació n y relajació n emocional

Evaluamos nuestros avances:

Lo logré Estoy en ¿Qué puedo hacer

proceso de para mejorar mis
lograrlo aprendizajes?

Entrené las técnicas de autorregulació n y

relajació n emocional
Ayudé a que mi compañ ero entrene las
técnicas de autorregulació n y relajació n
emocional

Arequipa, 07 de mayo de 2023.

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Martín Oswaldo Zela Mamani