CONSEJOS PARA ESTAS

FIESTAS

• DISFRUTÁ Y DESCONECTÁ, SIN OLVIDARTE TUS

OBJETIVOS DEPORTIVOS PARA EL PRÓXIMO AÑO.

• MANTÉNTE ACTIVO. SI NO ESTÁS ENTRENANDO, REALIZÁ

CAMINATAS, DISFRUTÁ AL AIRE LIBRE, PILETA;
PASEÁ EL PERRO; REALIZÁ ACTIVIDADES EN EL
HOGAR QUE ESTÁN PENDIENTES.

• CONSUMÍ FRUTAS Y VERDURAS EN

DISTINTAS PREPARACIONES. TE DAN
SACIEDAD Y EVITAN QUE INCLUYAS
ALIMENTOS HIPERCALÓRICOS.

• HACÉ PREPARACIONES FRESCAS.

• TOMÁ MUCHA AGUA.

• EVITA LAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS EN EXCESO. ÉSTAS NOS

APORTAN 7 CALORÍAS POR 100cc. LAS GRASAS 9 CALORÍAS POR
100g.

POR LO TANTO EL
ALCOHOL “NO FIJA LAS
GRASAS, LAS CREA”,
ACUMULANDO TEJIDO
ADIPOSO.
 • INCLUÍ PROTEÍNAS ANIMAL O
VEGETAL EN TODAS TUS COMIDAS

•
• LA NAVIDAD ES EL 24 A LA NOCHE.
EL 25 COMEMOS LO QUE SOBRÓ LA
NOCHE ANTERIOR. IGUAL EL 31 Y EL
PRIMERO.
AHORA SI EMPEZÁS EL 24 DE
COMILONA EN COMILONA, EMPALMÁS
VACACIONES…
EN MARZO….

CUÁNTOS KG DE MÁS?

• MANTENÉ LOS BUENOS HÁBITOS

QUE YA INCORPORASTE.

MUCHAS GRACIAS POR HABER COMPARTIDO ESTE AÑO

CONMIGO