Universidad Pedagógica Nacional Francisco Morazán

Departamento de Letras y Lenguas

Curso Propedéutico de Español.

Unidad II:
¡No tengo tiempo! El arte de cultivar hábitos atómicos

Asignación 2.3:
Aprendo técnicas para crear y acumular nuevos hábitos
(Parte I)
Con la Asignación 2.1: mi registro de hábitos, nos pudimos dar cuenta del nivel de impacto
de las pequeñas acciones que realizamos a lo largo de un día: si es un buen hábito, un mal
hábito o un hábito neutro, ya que es importante identificar en qué categoría se encuentran
los hábitos realizados. Sobre todo, pudimos visualizar cuánto tiempo nos consumen esas
acciones. Si resulta una inversión de tiempo o un desperdicio de nuestro valioso tiempo.

Con esta Asignación 2.3, aprenderán técnicas para implementar nuevos hábitos, que serán el
camino para alcanzar las metas de sus proyectos de vida. Transformarnos en personas
organizadas, en control de su tiempo (lo que se traduce en control de la vida misma) es una
destreza fundamental que debemos desarrollar si realmente queremos ser los protagonistas
de una trayectoria exitosa en cualquier ámbito.

Estas técnicas que está por aprender le, servirán para crear sus propios hábitos atómicos, y
así mismo, dejar a un lado aquellos hábitos que no le generan beneficio en su vida diaria.

Le invitamos a iniciar estos nuevos aprendizajes, sobre gestión del tiempo en la compañía
solidaria de sus compañeros de curso. Introducir pequeños cambios puede conllevar una
gran dificultad, pero si lo hacemos en grupo, dándonos ánimo, apoyo moral, compartiendo
testimonios, le aseguramos que las dificultades serán vencidas fácilmente.

Competencias meta:
Las y los estudiantes serán capaces de:
✔ Aprender técnicas que faciliten la gestión del tiempo para favorecer su desarrollo académico y
personal.
✔ Aplicar fórmulas para escribir textos funcionales sobre la gestión del tiempo y definición de
propósitos o metas en la vida cotidiana.
Instrucciones:
1. A continuación le invitamos a que estudie los siguientes videos educativos:
○ Las cuatro leyes para construir mejores hábitos
○ La ciencia detrás de los hábitos atómicos

2. Una vez que entendimos en qué consisten las cuatro leyes y la importancia de comenzar hábitos
positivos en nuestra vida, ya estamos preparados para aprender las técnicas.

Para ello necesitará los siguientes materiales:

- cartulina o papel para reciclar,
- marcadores: negro y de dos colores más como azul, verde o rojo;
- lápiz grafito y borrador,
- imágenes alusivas,
- tijeras,
- pegamento,
- masking tape.

3. Ahora ya está listo para participar en la clase sincrónica para realizar el “Taller: cómo crear
nuevos hábitos en mi vida” (parte I). Este taller consiste en que usted aprenda dos técnicas:
Técnica #1: la intención de implementación de nuevos hábitos.
Técnica #2: acumulación de nuevos hábitos.

4. Si no puede asistir a la clase sincrónica, entonces puede realizar el taller como trabajo en casa,
con ayuda del video tutorial: Taller: cómo crear nuevos hábitos en mi vida (parte I).
Le recomendamos que ponga en pausa el video en los momentos que se le indiquen para que
realice la técnica modelada.

También le recomendamos que imite los ejemplos para redactar sus propios deseos o metas.
Puede elaborar tantos carteles como necesite. Además, si lo desea puede enriquecer su
redacción aplicando la técnica del pensamiento visual.

5. Una vez que tenga listos sus carteles, coloquelos en puntos clave de su casa, donde usted los
pueda leer siempre, para recordarlos y hacerlos.

6. Una vez que haya finalizado, tome unas fotografías de su trabajo y entregue estas evidencias en
la plataforma virtual.

Criterios de evaluación:

Para asignar el puntaje correspondiente, su docente confirmará que usted:

- Entrega su tarea en el aula virtual correctamente, como archivos PDF o imágenes.

- Aplicó las dos técnicas elaborando sus propias fórmulas de acuerdo a sus nuevos propósitos.

Valor: 10 puntos.
Técnica # 1: intención de implementación de nuevos hábitos

Yo haré [CONDUCTA] a las [TIEMPO] en [LUGAR].

Yo haré _____________ a las _________ en ________.

Ejemplos:
Meditación → Yo meditaré durante un minuto a las 7 a.m. en mi cocina.
Estudio → Yo estudiaré español durante 20 minutos a las 6 p.m. en mi habitación.

Técnica # 2: acumulación de nuevos hábitos

«Después de [HÁBITO ACTUAL], yo haré [NUEVO HÁBITO]»

Ejemplos:

Meditación → Después de servirme mi café cada mañana, voy a meditar

durante un minuto.
Ejercicio → Después de quitarme los zapatos de trabajo, inmediatamente me pondré los
tenis para hacer ejercicio.