Título de la investigación:
MÉTODO PILATES COMO BASE PARA EL ACONDICIONAMIENTO FISICO DEL INTERPRETE DE DANZA CONTEMPORANEA
Investigador: Aarón Torrealba.
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1 Método Pilates Postura corporal Es un método que permite
mantener un equilibrio físico y
mental en personas que lo
practican enfocándose en el
trabajo de la postura corporal,
produciendo el fortalecimiento
de la zona lumbar y abdominal,
flexibilidad ligamentosa y
tonificación muscular en
personas que sufren cambios
musculo esqueléticos debido a
alteraciones mecánicas
Flexibilidad Este sistema
Ligamentosa de ejercicios basa su trabajo en
la fuerza, flexibilidad
y la coordinación del cuerpo,
generando una armonía
entre la mente, cuerpo y
espíritu.
Tonificación Consiste en un conjunto de
Muscular ejercicios físicos especialmente
pensados para fortalecer y
tonificar los músculos sin
aumentar su volumen.
Alineación La alineación, en Pilates, es
postural esencial. Es uno de los
principales principios en los
que se fundamenta el Método,
aunque no esté entre los
originales. Y es que, una
correcta alineación es
imprescindible para obtener
resultados positivos y alcanzar
los beneficios derivados de la
práctica.
REFERENCIA
PARÁFRASIS O ANÁLISIS OBSERVACIÓN
BIBLIOGRÁFICA
Tercedor, P. 2016: La postura corporal, no es más
Actividad física, que las diferentes posiciones
condición física y en las que se mantiene el
salud. Editorial cuerpo durante la realización
Wanceulen. Sevilla. del método pilates, es decir,
p. 3 que asumimos diferentes
posturas, dependiendo si
estamos sentados, de pie o
acostados.
Scott S. Un libro en La flexibilidad es uno de los
movimiento Pilates. beneficios obtenidos
Panamericana. mediante el sistema de
Bogotá. 2014. ejercicios propuestos en el
p. 12 método pilates.
La Tribuna. Pilates: el El objetivo principal no es la
método que tonifica quema de calorías, sino
sin mayor esfuerzo. reforzar la musculatura de
Chile. 2016. nuestro cuerpo.
Fátima Pastor La postura correcta, se
Andreu. La alcanzará mediante la
alineación en Pilates. alineación, la cual nos sirve de
2019. guía para conocernos y saber
dónde estamos y desde ahí ver
en que podemos mejorarla,
acercándonos lo que podamos
a ella.
 Control El control mental es clave para Joan Bertran. Control, El control viene a ser
lograr movimientos de calidad. precisión y fluidez en fundamental en la práctica del
Los movimientos descuidados Pilates. Blog/vida- método pilates, puesto que a
no proporcionan beneficio. saludable/control- través del control se logrará
precision-fluidez- dominar los ejercicios y
pilates. 2019. ejecutarlos de la manera
correcta.
2 Acondicionamiento Coordinación La coordinación es la capacidad Espau Pilates. Se nos da la oportunidad de
físico de sincronizar diferentes partes Coordinación en trabajar la coordinación, ideal
del cuerpo y su interacción para Pilates. Alicante. porque cuando avanzamos en
generar el movimiento. 2020. edad la vamos perdiendo sino
la ejercitamos.
Fuerza El entrenamiento físico se Kelly, E. Pilates. La fuerza suele ser el
centra en el desarrollo de los Método para el principal motivo por el cual
músculos internos para bienestar de cuerpo y las personas utilizan
aumentar la fuerza, mantener el mente. Grupo diferentes tipos de
equilibrio corporal y dar editorial Random acondicionamiento físico.
estabilidad y firmeza a la House Mondadori,
columna vertebral, por lo que es S.L. Barcelona.
muy usado como terapia en España. 2017.
rehabilitación.
Resistencia Otra de las cualidades físicas Miguel Ángel Valido Definitivamente el
que trabajamos en el Infante. Ejercicios de entrenamiento físico es una
entrenamiento físico es la Pilates para mejorar buena manera de mejorar la
resistencia muscular. la fuerza-resistencia condición física, además de
general. Revista ayudar a desarrollar buen nivel
Digital. Buenos de resistencia.
Aires. 2017.
Equilibrio Se evaluaron los efectos del Gabizon et al. Los En los entrenamientos de
entrenamiento fisico en el efectos del ejercicios físicos, se alcanza
control del equilibrio, el estado entrenamiento de mayor equilibrio al momento
de salud y el beneficio potencial Pilates en el control de realizar las rutinas, esto se
del método sobre la estabilidad del equilibrio y estado aplica en las actividades
postural en adultos mayores de salud cotidianas.
sanos. autoinformado en
personas mayores que
viven en la
comunidad adultos:
un ensayo controlado
aleatorio. VIREF
Revista de Educación
Física. 2020.
3 Danza Estilo Shapiro lo define como "la Schapiro, Meyer. "El La definición de estilo se
Contemporánea forma constante —y en estilo dentro de la examina con respecto a la
ocasiones los elementos, antropología de hoy", danza y se explora su
cualidades y expresión en Sol Tax (ed.), relación con la estructura, la
constantes— en el arte de un Selecciones, The forma y el contenido social.
individuo o un grupo". University of Chicago
Press, Chicago.
(2014)
Libertad de Nuestros cuerpos están hechos Silvia de la Fuente La danza contemporánea
Movimiento para moverse. Durante miles Dáscola. Conceptos motiva la libertad de
y miles de años han ido Básico de Danza movimiento en sus
evolucionando para poder Contemporánea. intérpretes, lo que les permite
realizar todos los movimientos Argentina. 2017. tener mayor comprensión de
necesarios su cuerpo y funcionamiento
para la supervivencia. del mismo.
Expresión La Expresión Corporal y la Beatriz Peñalva Expresar significa sacar hacia
Corporal danza, al igual que otras Calvo. La fuera algo desde el interior de
enseñanzas artísticas, merecen Importancia de la nuestro cuerpo, ya sea una
su especial atención en la Expresión Corporal y postura, una actitud, un
escuela, pues el cuerpo y su la Danza y su sentimiento, y es que, el ser
expresión desarrolla Inclusión en el humano es social por
competencias y características Contexto Escolar. naturaleza, y
personales únicas en el como consecuencia, necesita
individuo. comunicarse con las demás
personas.
Dominio Técnico La técnica, no es ni más ni Roger Salas. A pesar de que en la danza se
menos que aprender a controlar Catálogo Madrid en promueva la libertad de
nuestro cuerpo, movimientos y Danza. Madrid, Artes movimiento, para la ejecución
los momentos de no- Gráficas Municipales, correcta de la misma se
movimiento, que también son Área de Régimen necesario el dominio técnico
parte de la danza. Interior y Personal. que tengan los intérpretes.
2014.
Conciencia Desarrollar tu conciencia Hugo Esteban Sin conciencia corporal, no
Corporal corporal significa en particular Monge. Conciencia hay movimiento.
mejorar la percepción sensorial Corporal,
de tu propio cuerpo, así como la Movimiento y
percepción de cómo se Acción. Zaragoza.
organizan y articulan las 2018
diferentes partes del cuerpo en
el movimiento.