¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA? ¿ES LO MISMO QUE AUTOCONCEPTO?

Etimología de la palabra autoestima

Desde un punto de vista etimológico la palabra autoestima está formada por el

elemento “auto-” que viene del griego autos y significa por si mismo o propio, y la
palabra “estima” del verbo estimar del latín aestimare que significa evaluar,
valorar, tasar.

Por lo tanto, la autoestima viene a ser como nos valoramos a nosotros mismos.

¿De dónde surge la autoestima?

Ya hemos visto que la autoestima se basa en la valoración que hacemos de

nosotros mismos, pero ¿de dónde surge?. La autoestima se forma con nuestras:

 Percepciones
 Sentimientos
 Pensamientos
 Forma de relacionarnos con los demás
 Experiencias vividas
 Carga genética heredada

Todo esto define la imagen que forjamos de nuestra personalidad > nuestra
autoestima. Y es fundamental en nuestro desarrollo como personas.

Tipos de autoestima que podemos encontrar

Imagino que estás queriendo saber cuáles son los tipos de autoestima ¿verdad?

pues sigue leyendo que te los voy a contar:
1. Autoestima alta y estable

Es con diferencia la autoestima a la que todos los mortales queremos llegar y la

que tal vez la que más cueste alcanzar por la propia inestabilidad de la vida, de las
emociones, de las circunstancias… pero más allá de lo que suceda fuera de
nosotros, lo importante es lo que sucede en nuestro interior ya que eso nos hará
reaccionar de una manera u otra y con una actitud determinada.

Las personas con el tipo de autoestima alta y estable son personas que
mayoritariamente tienen seguridad en sí mismas, se consideran valiosas tal y
como son y son capaces de defender sus opiniones y argumentos sin
tambalearse. Reconocen en sí sus virtudes pero también sus debilidades, lo que
sucede es que no dejan que sus debilidades interfieran en su camino.

Tienen estabilidad temporal en cuanto a su autoestima y por regla general, aunque

todo el mundo tiene días reguleros, estas personas mantienen alta y estable su
manera de quererse.

2. Autoestima baja y estable

Sucede lo contrario con el tipo de autoestima baja y estable. Las personas que
tienen una autoestima baja son personas que de manera estabilizada en el
tiempo, sin importar que externamente se les favorezca o no, tienden a
infravalorarse y mantienen un dialogo interno con mayor carga negativa.

En este caso, la estabilidad hace que sean personas que en casi la totalidad de
sus días tengan muy interiorizado el acto de que no dan la talla y no son auto
eficaces en aquello que hacen, puesto que siempre tienen el temor a fallar y
hacerlo mal. Eso les lleva a tener un estado de ánimo apático y depresivo.

3. Autoestima alta e inestable

Estas personas tienen de igual manera que las personas con un tipo de
autoestima alta y estable, un concepto sobre ellas mismas adecuado valorando
sus capacidades, fortalezas y debilidades.

El inconveniente se refleja en la inestabilidad y en la imposibilidad que tienen de

mantener su autoestima de manera estable en el tiempo, eso les lleva a
encontrarse en situaciones que consideran amenazantes (posibilidad de vivir un
fracaso) para su autoestima y a ejecutar una respuesta agresiva o pasivo-
agresiva.

4. Autoestima baja e inestable

Completando las cuatro composiciones de tipos de autoestima en cuanto a alta-

baja y estable-inestable… la autoestima baja e inestable es la menos
favorecedora. En este polo, encontramos a personas con una autoestima que
además de baja, fluctúa en el tiempo con inestabilidad, pudiendo experimentar
pequeños momentos de satisfacción y de capacidad de logro pero que
rápidamente se disminuye.

Dichas personas en ocasiones son fácilmente influenciables y pueden tomar

decisiones por agradar a las demás personas y así sentir aprecio. Es por ello, que
pueden además, generar dependencia emocional.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la valoración que una persona tiene de sí misma y que puede
ser positiva o negativa. Es un concepto psicológico que se elabora en base a
las emociones y no sobre cuestiones racionales. La construcción de la autoestima
se relaciona con la aceptación o no del propio individuo, su manera de ser, su
carácter, sus rasgos físicos y su estilo de vida×

Se conforma por un conjunto de factores subjetivos, como las emociones y los

juicios de valor, que pueden ser elaborados por el individuo o pueden surgir por
influencias y preconceptos del entorno en el que vive.

El ámbito familiar, educativo, laboral y social, junto a los medios de comunicación,

suelen promover estereotipos y estándares que condicionan la vida de todas las
personas e influyen, además, en la concepción de la autoestima, es decir, en la
valoración que una persona formula de sí misma.

Características de la autoestima
La autoestima se caracteriza por manifestarse en diferentes niveles que pueden
variar según cada persona y la etapa de la vida que se esté transitando.
Incluso, pueden convivir diferentes niveles de autoestima en una misma persona,
según el ámbito en el que se desempeñe. Por ejemplo: Una persona puede
sentirse muy segura y exitosa en el trabajo y, a la vez, muy desdichada o
insatisfecha en las relaciones afectivas.

Esta percepción que el individuo tenga de sí resulta un aspecto muy importante

para mantener una adecuada salud psicológica. Los niveles de baja o de alta
autoestima que se perpetúan en el tiempo pueden desencadenar trastornos de
depresión y de ansiedad respectivamente. Ambas alteraciones, que se pueden dar
de manera exagerada, también afectan al cuerpo. En esos casos, se requiere el
apoyo de un profesional.

Niveles de autoestima
Una persona con la autoestima alta se siente segura para hablar en público.
Los niveles de autoestima pueden oscilar entre positivos o altos y negativos o
bajos.

Una persona con la autoestima alta se caracteriza por:

 Tener confianza en sí misma para dirigirse o hablar con otras personas

desconocidas o frente a un público numeroso.
  Tener una actitud más positiva ante la vida y, en especial, ante las
adversidades.
 Tomar sus propias decisiones sin esperar la aprobación de los demás.
 Aceptarse a sí misma sin condicionarse por las opiniones de los demás.
 No dejarse manipular con facilidad.
 Ser más compasiva consigo misma ante un error o fracaso.
 Ser más empática con las demás personas al comprender sus
sentimientos y modos de pensar.
 Esforzarse por alcanzar sus metas.
 Tener la fortaleza de expresar sus emociones y sus sentimientos sin
vergüenza.
 Poner límites o decir que no, cuando lo siente o considera necesario.

Una persona con la autoestima baja se caracteriza por:

 Ser muy tímida para hablar con otra persona y, en especial, para hablar

frente a un grupo numeroso.
 Tener una actitud pesimista respecto a la vida.
 Condicionar sus propias decisiones en base a lo que piensan o esperan
los demás.
 Tener dificultad para aceptarse a sí misma.
 Ser más influenciable o permeable a la manipulación de los demás.
 Tener una personalidad seria que no se adapta con facilidad a las
bromas e, incluso, se ofende con ellas.
 Ser menos empática con los demás, debido a que está muy sumergida
en sus emociones de miedo, inseguridad y desconfianza.
 Desanimarse con facilidad ante el primer obstáculo que se le presenta.
 Tener vergüenza y miedo de expresar sus emociones y sus
sentimientos.
 Tener dificultad para poner límites o decir que no, cuando lo siente o
considera necesario.

¿Cómo mejorar la autoestima?

Mejorar la autoestima es un proceso que requiere de tiempo, de paciencia y de
ejercicio mental.
La autoestima baja se puede mejorar: el primer paso es reconocerla y el segundo
paso es pedir ayuda a un familiar, a un amigo y, en especial, a un
profesional especializado en psicología.

Los conceptos y las estructuras que el individuo adquiere desde la infancia y su

juventud condicionan la manera de pensar y de percibir el mundo, por
consiguiente, condicionan la personalidad del individuo y la manera de valorarse.
Romper con ciertas estructuras obsoletas permite comprender las emociones de la
persona y fortalecer su autoestima.
Mejorar la autoestima es un proceso que requiere de tiempo, de paciencia y de
ejercicio mental para cambiar la perspectiva con la que se percibe la vida, es
decir, hacer el esfuerzo de ver el lado positivo de la realidad, hasta que eso fluya
con naturalidad y sin esfuerzo.

Ningún extremo es saludable: la autoestima elevada de manera exagerada puede

significar una distorsión de la percepción que el individuo tiene de sí mismo. Por el
contrario, la autoestima muy desacreditada puede significar un trastorno depresivo
del que se requiere ayuda profesional para recobrar un equilibrio psíquico y
emocional.

Según el psicólogo estadounidense Abraham Maslow (1908 - 1970) desarrollar

una autoestima equilibrada permite lograr la autorrealización y una vida plena.

Maslow formuló la teoría de “La motivación humana” la cual explica que, a medida

que las personas satisfacen sus necesidades, van desarrollando nuevas
necesidades y deseos. Por eso, la autoestima puede variar a lo largo de toda la
vida y mantener su equilibrio resulta un ejercicio constante.

La importancia de la autoestima
La autoestima es una autovaloración, es decir, se trata de un conjunto de
percepciones, pensamientos y sentimientos sobre nosotros mismos que
determinará nuestra manera de comportarnos y relacionarnos con los demás. En
el post de hoy os contamos la importancia de la autoestima.

Tenemos varios tipos de autoconceptos que afectarán a diferentes áreas de

nuestra vida. Estos no tienen por qué coincidir, es decir, una persona puede tener
buena autoestima en una de ellas y en las demás no.

 Autoconcepto personal: creencias sobre uno mismo: la manera de

evaluar nuestros comportamientos, la relación con nuestro cuerpo…
 Autoconcepto social: creencias sobre lo que creemos que piensan los
demás de uno mismo. Condicionará nuestra habilidad para solucionar
conflictos, la manera de relacionarme con los demás y la asertividad.
 Autoconcepto familiar: creencias y sentimientos sobre mi papel como hijo,
pareja, progenitor…
 Autoconcepto intelectual / profesional: percepción sobre nuestras
aptitudes y/o capacidades.

La razón por la que uno evita asumir responsabilidades reside en una baja
autoestima.

¿Cómo se forma la autoestima?

No nacemos con ella, estas creencias las vamos a ir desarrollando a lo largo de
nuestra vida a través de los mensajes que recibimos del exterior, de nuestras
experiencias y de nuestra manera de interpretar lo que nos sucede. La infancia es
una etapa muy importante porque según los mensajes que hayamos recibido del
exterior ( familia, colegio, amigos,…), se establecerán las bases de nuestras
creencias.

La autoestima puede ir cambiando a lo largo de nuestra vida, la podemos mejorar

mediante una terapia cognitiva, a través de esta terapia podremos lograr un mayor
auto-conocimiento y desechar las creencias deformadas que teníamos sobre
nosotros mismos y los demás.

Merece la pena intentarlo porque tener una sana autoestima nos va a aportar
enormes beneficios ya que, es clave para nuestra estabilidad emocional.

BENEFICIOS DE UNA SANA AUTOESTIMA

 Estabilidad emocional.
 Fortaleza para afrontar adversidades y fracasos. Nos ayudará a aceptar
mejor los cambios y a desarrollar la resiliencia.
 Motivación en la consecución de nuestras metas. Nos permite saber
cuáles son nuestras fortalezas y puntos a mejorar, por lo tanto, podremos
avanzar. Intentaremos lograr nuestros objetivos y ello, aumentará nuestra
capacidad de éxito.
 Mejora en las relaciones interpersonales.
 Asertividad. Me respetaré a mí mismo y sabré poner límites a aquello que
me hace daño.
 Mejora nuestro cuidado físico.
 Mejora de nuestro estado de ánimo y de nuestra capacidad para disfrutar
de las cosas.

TEST DE AUTESTIMA

La autoestima de una persona es la valoración que hacemos sobre nosotros mismos. Se

trata de un concepto importante y conocido por todos.

Una autoestima elevada puede ayudarte a luchar por tus objetivos y alcanzar tus logros, sin
que los fracasos te hundan o paralicen. Además, estar satisfecho con quien eres y lo que
tienes, podrá aportarte un sentimiento de felicidad y bienestar que con una autoestima baja sería
difícil.
Tener una baja autoestima cierra muchas oportunidades. Por un lado, la falta de seguridad y
confianza en ti mismo te limita y te hace creer que tus recursos son menores de los que realmente
son. Ello te conduce a no luchar por tus objetivos y cualquier contrapié lo percibes como una gran
catástrofe que te lleva a acrecentar los pensamientos negativos sobre tu persona.

A continuación podrás realizar un test, y tras analizar los resultados, descubrirás como andas de
autoestima. Recuerda que la autoestima se puede trabajar y fortalecer.

TEST AUTOESTIMA
1.   ¿Consideras que has logrado éxitos en tu vida?

 a.   Creo que todo lo que uno hace en la vida de una forma u otra es un éxito
 b.   Algunos
 c.   No, más bien acumulo fracasos

2.   ¿Cambiarías tu aspecto físico?

 a.   No, me gusto tal y como soy

 b.   Podría mejorar alguna cosa
 c.   Cambiaría todo si pudiese

3.   Cuando alguien se enfada contigo, ¿de quién crees que ha sido la culpa?

 a.   Considero que ante un enfado por norma general ambos miembros son responsables
de lo ocurrido
 b.   A veces creo que la culpa ha sido mía
 c.   Casi siempre la culpa es mía

4.   ¿Te cuesta mucho decir que no?

 a.   No
 b.   A veces
 c.   Prácticamente, siempre

5.   ¿Crees que te gustaría tener otra forma de ser?

 a.   Me acepto tal y como soy, con lo bueno y con lo malo

 b.   Algo cambiaría
 c.   Cambiaría bastantes cosas de mi persona

6.   Si alguien te critica, ¿cómo te sientes?

 a.   Entiendo que no puedo gustar a todo el mundo y por ello no me afecta
 b.   Dependiendo de quién venga si me puede afectar
 c.   Cuando alguien te critica algo lleva de razón, así que si me afecta

  TEST DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

7.   ¿Te preocupas por lo que la gente pueda pensar de ti?

  a.   No, en absoluto
 b.   A veces sí, a veces no.
 c.   Bastante

8.   ¿Te consideras una persona válida?

 a.   Por supuesto

 b.   Casi siempre
 c.   Pocas veces

9.   Si no reconocen tu trabajo o tu labor en algún caso, ¿sientes que este es peor por ello?

 a.   Para nada, el reconocimiento no cambia la validez de lo realizado

 b.   En ocasiones si y en otras no, depende de donde venga el reconocimiento
 c.   Si no lo reconocen suele ser porque no es bueno

10. Cuando cometes un error, ¿te sueles “castigar” bastante por lo ocurrido?

 a.   Jamás
 b.   Depende del error
 c.   Casi siempre

11. ¿Te cuesta conocer gente nueva porque te da miedo que te juzguen?

 a.   Para nada

 b.   En ocasiones me genera malestar pensar que puedo no gustar
 c.   Sí, me da miedo que la gente pueda tener una mala impresión sobre mí.

12. ¿Te sueles quedar bloqueado cuando hablas con los demás, por miedo a decir algo no correcto
o adecuado?

 a.   Nunca, me da igual lo que puedan pensar los demás

 b.   En ocasiones
 c.   Sí, prefiero no opinar.

13. Después de una reunión de trabajo o conversación con amigos o conocidos, ¿dedicas mucho
tiempo a evaluar lo que has dicho?

 a.   Frecuentemente, no
 b.   A veces sí, a veces no
 c.   Prácticamente, siempre

14. ¿Sueles dudar de tus pensamientos, sentimientos, opiniones, etc.?

 a.   Casi nunca

 b.   En ocasiones
 c.   Frecuentemente

15. ¿Muestras tus sentimientos a los demás?

 a.   Casi siempre

  b.   A veces
 c.   Nunca, prefiero evitarlo

RESULTADOS: Suma tus respuestas A, B y C y descubre tu autoestima.

  EJERCICIOS PARA DESARROLLAR TU INTELIGENCIA EMOCIONAL

MAYORÍA RESPUESTAS A: ALTA AUTOESTIMA

Eres una persona con una gran autoestima. Buscas el éxito, tienes objetivos y en ti no cabe la
palabra decepción. Ante los fracasos te creces, no permites que te hundan o que te afecten, pues
siempre sacas un aprendizaje de los mismos. En ocasiones tu alta autoestima no te permite
aceptar las críticas o mejoras que los otros te sugieren. Cuidado con ello, porque todos cometemos
errores y no siempre poseemos la verdad absoluta. Tu imagen transmite seguridad, fuerza y lucha,
pero en ocasiones tanta autoestima puede hacerte parecer una persona poco humilde.

MAYORÍA RESPUESTAS B: AUTOESTIMA MEDIA

Como norma general eres una persona que demuestras seguridad, pero hay determinados ámbitos
donde desconfías de que tus habilidades como persona o los recursos que has ido adquiriendo a lo
largo de años, te puedan servir. No siempre eres capaz de sentir confianza en ti mismo, y aunque
públicamente lo disimules, en ocasiones esto te genera malestar o angustia. No debes permitir que
tus pensamientos negativos te lleven a distorsionar las situaciones y consecuentemente te sientas
incapaz de conseguir aquello que te has propuesto. Tienes todo en ti para enfrentarte con
optimismo a las situaciones y aunque en ocasiones no salgan como tú quieres debes intentar sacar
el lado positivo de las mismas para seguir creciendo.

MAYORÍA RESPUESTAS C: BAJA AUTOESTIMA

Eres incapaz de valorarte de forma objetiva. Tus pensamientos negativos o la forma que tienes de
anticiparte como si una catástrofe fuese a ocurrir generan te generan tal ansiedad que termina por
limitarte en un gran número de ambientes o actividades. Sueles creer con bastante frecuencia que
los demás son superiores a ti, y esto te lleva a infravalorar quién eres y lo que haces. Los errores te
hunden, culpándote de ellos y haciéndote creer que se dan por tu falta de valía. Tú eres tu mayor
limitación. Debes trabajar para conseguir una mayor autoestima.

Si quieres saber si tienes una sana autoestima aquí te dejo algunos indicadores de
baja y de alta autoestima.

Tienes una baja autoestima si,

 Te consideras poco valioso y este descontento contigo mismo.

 Piensas que eres una persona incompetente o frecuentemente dudas de si
estás haciéndolo bien.
  No conoces las capacidades o habilidades que posees que te hacen ser
digno de ser querido y valorado.
 Frecuentemente manifiestas una actitud crítica.
 Te muestras inhibido, poco sociable.
 No te muestras de forma espontánea.
 Tienes un marcado sentido del ridículo.
 Tienes miedo excesivo a equivocarte y evitas nuevos desafíos por miedo al
fracaso.
 Buscas constantemente el apoyo y la aprobación de los demás.
 Ocultas tus sentimientos y pensamientos si crees que no serán aceptados
por los demás.
 No expresas tus ideas por miedo al rechazo.
 Sientes la necesidad de sentirte querido y valorado.
 Eres especialmente sensible a cualquier actitud o comportamientos de
otros.
 Eres una persona muy autocritica.
 Supones que el éxito es fruto de la suerte y no confías en que dure mucho.
 Te resulta difícil crear y mantener relaciones sólidas.
 Piensas que tienes heridas emocionales no curadas.

Tienes una sana autoestima si,

 Experimentas agrado y satisfacción contigo mismo.

 Te conoces y aceptas tus virtudes y defectos.
 Tienes el valor de asumir riesgos, entender los fracasos como
oportunidades para crecer.
 Sabes que tus limitaciones no disminuyen tu valía.
 Asumes riesgos y aceptas las posibles consecuencias.
 Recibes consejos y críticas, como opiniones que respetas y no
necesariamente te afectan o ni te cambian.
 No te paraliza el miedo.
 No pierdes tiempo en lamentaciones.
 Piensas que eres capaz de actuar con autonomía y no necesitas la opinión
de los demás para tomar decisiones.
 Eres sociable y cooperativo.
 No te sientes amenazado por el éxito y la felicidad ajenos, los fomentas.
 Luchas por conseguir lo que quieres.
 Aceptas y valoras a los demás.
  Te comunicas clara y directamente.
 Tienes la capacidad de permitir que tus seres queridos sean como ellos
elijan sin presionarlos.
 Eres amable con los demás sin necesidad de hacer sacrificios.

6 consejos que debes seguir para mejorar tu autoestima

Antes de que una persona pueda solucionar sus problemas de
autoestima y construir una autoestima sana, es importante saber qué podría estar causando
esos problemas. Dos cosas que influyen en nuestra autoestima son: cómo nos ven o nos
tratan los demás y cómo nos vemos a nosotros mismos, lo cual puede tener un gran
impacto sobre nuestra autoestima. 

La autoestima depende de en qué medida nos sentimos valorados, queridos y

aceptados por otros, así como en qué medida nos valoramos, queremos y aceptamos a
nosotros mismos. Las personas con una autoestima sana se sienten bien consigo
mismas, aprecian su propio valor y están orgullosas de
sus capacidades, habilidades y logros. Las personas con baja autoestima sienten que no
gustarán a nadie, que nadie los aceptará o que no son buenos en nada.

A continuación te brindamos 6 consejos que te permitirán construir una mejor

autoestima:

1. Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si estás acostumbrado a centrar

la atención en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que los
contrarrestan. Cada día anota tres cosas sobre ti que te hagan feliz.

2. Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección. Algunas personas se acaban

paralizando debido a sus ansias de perfección. En lugar de frenarte, piensa en qué eres
bueno y en las cosas que disfrutas.

3. Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Las aptitudes de una

persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes; es lo
que hace interesante a la gente.

4. Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo
que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no
puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.

5. Fíjate metas. Piensa en qué te gustaría conseguir y luego diseña un plan para hacerlo. Sigue el
plan y ve anotando tus progresos. Además, siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas. No
tengas miedo de expresarlas.
6. No olvides hacer ejercicio, te ayudará a disminuir el estrés y estarás más sano y
más feliz.