LUNES MIÉRCOLES VIERNES

Cuádriceps y glúteo Femoral y glúteo Cuádriceps y glúteo

Sentadilla libre Búlgaras Tijeras, desplantes

Tijeras / desplantes Press pies abiertos (prensa) Hack
Extensión de piernas Sentadilla Sumo Prensa normales
Peso muerto Sentadilla cerrada prensa abiertas
Sentadilla Sumo Sentadilla búlgara extensión de piernas
Hip trust profundas Hip trust Sentadilla Sumo
Hip trust cortitas Curl femoral Hip trust profundas
Hip trust sostenidas Peso muerto Hip trust cortitas
Pantorrilla Pantorrilla Hip trust sostenidas