MODELO SEPA.

Inteligencia Emocional Intrapersonal

Mi yo
Situación Emoción Pensamiento Acción
(intrapersonal)
Tengo la sensación de
Pienso que erraré algún No querer seguir jugando
nerviosismo ante un Miedo, confusión, cabeza
Conocimiento encuentro importante de caliente, preocupación.
gol, que me sustituyan y al futbol, intimidación
que haré perder al equipo. ante los oponentes.
futbol.
Entrenar pase, golpeo,
En el momento del partido, Estoy trabajando en ello Practicar técnicas de
velocidad y tener una
miro a la grada y comienzo constantemente para respiración; así mismo,
Gestión a expresar inseguridad en poder superar esto que trabajar la autoconfianza y
mayor concentración; de
esta manera, seré más
mi jugabilidad. paso mantener la cabeza fría
efectivo.

MODELO SEPA
Inteligencia Emocional Interpersonal

Situación Emoción Pensamiento Acción

Les pedí de favor ir a un lugar

En el cumpleaños de mi Podría pasar a mayores con más privacidad para lograr
prima, presencié una Me sentí realmente incómodo consecuencias que una simple un diálogo tranquilo y suavizar
discusión entre una y preocupado. discusión, así que decidí tomar las cosas, finalmente
amiga y su novio. acción. comprendieron que estaba mal
y consignaron las pases.