CUADRO SEPA

MI YO
SITUACIÓN EMOCIÓN PENSAMIENTO ACCIÓN
INTRAPERSONAL

Aunque me genere miedo Estudiar y practicar.

y tenga mucha vergüenza Probar técnicas para
Siento miedo,
debo dar lo mejor de mi, calmar mis nervios.
Temor al exponer ansiedad, vergüenza,
CONOCIMIENTO esforzarme y practicar Ver por internet y
una experiencia miedo, temor a
para obtener una buena guiarme de ellas.
curricular. equivocarme y a
calificación, además es mi Buscar consejos o
afrontar la situación.
obligación como tips para dar una
estudiante. buena exposición.

Actualmente me encuentro Filmar la pratica de mi

Anteriormente al En primera instancia e
trabajando en ello, exposición, así puedo
momento de exponer mi aceptado y enfrentado
capacitandome en oratoria, ver y mejorar mis
mente se ha quedado en mi miedo. Actualmente
en clase con frecuencia errores.
blanco, es por esto que me encuentro buscando
GESTIÓN debo practicar,
trato de participar
nuevas técnicas de
Concentrarme en el
oralmente, de esta manera mensaje que quiero
capacitarme y trabajar en relajación, respiración,
cada vez voy transmitir.
mi seguridad para que seguridad y
desprendiendome de ese Evitar pensar en
esto no vuelva a ocurrir. autoconfianza.
miedo. escenarios vergonzos.
SEPA INTERPERSONAL

SITUACIÓN EMOCIÓN PENSAMIENTO ACCIÓN

Un día sábado a la hora Yo me sentía enojada Yo pienso: “No Yo di la iniciativa de

de almuerzo quedamos y muy incómoda, quisiera pasar por ese dejar el lugar y mis
en reunirnos en un incluso me fui a mal momento de ser compañeros de trabajo
restaurante en San hablar con el discriminado por mi accedieron, pero antes
Miguel,éramos personas recepcionista del forma de de eso hablamos con el
que debíamos estar porque no la dejan vestir”. gerente del restaurante,
dentro de lamesa ingresar.
que deberían tener más
reserva al medio día,
empatía con los clientes,
pasaron los minutos y no ser recibidos de manera
llegaba nuestra amiga de igualdad, sin
Julia, ella nos llamaba discriminación alguna.
por teléfono para Uno de mis compañeros
comentarnos que no la grabo e hizo público el
dejaban ingresar por la actuar del recepcionista
forma que esta bavestida en las redes sociales.
según el recepcionista,
le decía que era política
de la empresa.