Diploma en

Terapia de Aceptación y Compromiso

FORMULARIO DE REGISTRO

REGISTRO TRABAJO PRÁCTICO DE LA SEMANA 1

Situación y participantes Evento(s) privado(s) Respuesta de evitación

experiencial
Ej En mi casa por la mañana. Pensamiento “A mi hijo le sucederá Me pongo a pensar cómo estará,
Sol@. algo malo”; ansiedad (opresión en el qué voy a hacer si le pasa algo;
pecho y taquicardia) respiro profundo varias veces.
1 En mi casa mientras estoy Pensamiento “He dicho algo demás Me pongo a pensar: que la
en el teletrabajo en mis relaciones laborales, esa información pasará de boca en
información es confidencial, pude boca. El pensamiento rumiante
haber callado, eso u omitido o haber viene a mí. Suspiro
sido más “acertivo”; ansiedad y constantemente.
preocupación por la situación.
2 En mi casa mientras tengo Pensamiento: Estoy siendo una buena Me pongo a pensar que mi pareja
tiempo libre o incluso pareja, estoy satisfaciendo realmente no querrá verme o se aburrirá de
mientras trabajo a la persona que quiero, quizás no es mí, pienso en eso, vuelve
suficiente y se aburrirá de mí. pensamiento rumiante.
Preocupación y angustia.
3 En mi casa mientras veo un Intento de controlar la tristeza cuando Me pongo a pensar que es
video emotivo. me contacto con alguna escena “patético” llorar, pensamiento
emotiva, además pienso que no está rumiante respecto al tema. “yo no
bien llorar, que cómo soy “hombre” puedo llorar, los demás si”.
no debería emocionarme tanto por un Confusión.
estímulo así, a la vez que me siento
culpable por pensar eso. Muchas
veces reprimo la emoción y no dejo
fluir.
4 En mi casa mientras tengo Pensamiento, hace una semana me Me pongo a pensar en lo
ratos libres detectaron covid, pienso como pude irresponsable que fui, y en
haberme contagiado y como en mí maneras de evitar exponerme
negligencia pude haber expuesto a nuevamente, suspiro varias veces,
otros al contagio, aparece la angustia, pensamiento rumiante.
preocupación y autoreproche.
Diploma en
Terapia de Aceptación y Compromiso

Nota: agrega todas las filas que consideres necesarias.

Reflexión.
Escribe aquí tu reflexión sobre la experiencia.
Por un lado es fascinante visualizar como la mente humana, los elementos cognitivos como el
pensamiento se encadenan para establecer una dinámica sistemática. Cómo las personas nos
identificamos con nuestras cogniciones a tal punto de perturbar la “pseudoestabilidad” emocional
que creemos tener. Por otro lado, es sorprendente reconocer todos los eventos privados que
intentamos controlar en nuestra vida diaria, como luchamos y nos resistimos a la aparición de
ellos, la forma en que estas emociones o pensamientos pueden originar una patología psicológica
y profundizar nuestros temores más profundos. El ejercicio nos hace concientizar estas
situaciones y como la mente trae a nuestro foco de atención aquellos elementos que en realidad
rechazamos, pero que con frecuencia nos parece, toman más fuerza cuando intentamos evitarlos.
El ejercicio me hace reflexionar como algunas herramientas o recursos pueden ayudar a superar
estas formas rígidas de relacionarse con la realidad y el lenguaje. La Importancia de la
desliteralizacion, como elemento distanciador de los productos de la mente o la desesperanza
creativa como factor fundamental para abandonar esa lucha y comenzar el camino de la
aceptación. Me fue productivo el hecho de analizar estas conductas y concientizar el poder que
puedan tomar estos eventos en nuestra vida personal.