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El diario emocional describe una situación en la que el jefe del autor criticó y pidió un nuevo informe, lo que provocó en el autor sentimientos de rabia, enfado y humillación. El autor sintió calor, manos agarrotadas y mandíbula tensa, interpretando la situación como injusta e impotente. Planea comentar el incidente con un compañero de trabajo y en el futuro actuar de forma más asertiva cuando ocurran situaciones similares, ya sea con amigos o su padre.
El diario emocional describe una situación en la que el jefe del autor criticó y pidió un nuevo informe, lo que provocó en el autor sentimientos de rabia, enfado y humillación. El autor sintió calor, manos agarrotadas y mandíbula tensa, interpretando la situación como injusta e impotente. Planea comentar el incidente con un compañero de trabajo y en el futuro actuar de forma más asertiva cuando ocurran situaciones similares, ya sea con amigos o su padre.
El diario emocional describe una situación en la que el jefe del autor criticó y pidió un nuevo informe, lo que provocó en el autor sentimientos de rabia, enfado y humillación. El autor sintió calor, manos agarrotadas y mandíbula tensa, interpretando la situación como injusta e impotente. Planea comentar el incidente con un compañero de trabajo y en el futuro actuar de forma más asertiva cuando ocurran situaciones similares, ya sea con amigos o su padre.
SITUACIÓN PENSAMIENTOS SENSACIONES EMOCIONES SIGNIFICADO ¿QUÉ HICE? PLAN DE APRENDIZAJE
DE ELLAS ACCIÓN Mi jefe ha Ya está este otra vez Calor muy grande Rabia, enfado, Situación injusta, Comentarlo con En la Cuando esto venido y ha quejándose, cuando que subía por el desprecio y que están un compañero de próxima mismo ocurre con criticado mi nunca hace nada y luego pecho hasta llegar a humillación. sobrepasando mis trabajo reunión mis amigos actúo informe y siempre se lleva las mi nariz, mis manos En el fondo límites. Impotencia comentaré de forma más pedido uno medallitas. Y además, agarrotadas y tensas, sentía también al pensar que no lo sucedido directa y asertiva, nuevo para podría decirlo de mejor mandíbula tensa, tristeza. puedo hacer nada. y cómo me pero cuando ocurre mañana forma y no usando esas dolor de cabeza. Situación injusta de siento con con mi padre me palabras y ese tono de desprecio y mi jefe. pasa algo similar a déspota. humillación. con mi jefe.