Pensamientos

automáticos
Todos
tenemos...
Pensamientos u opiniones
que llegan a la mente de
manera "automática" e
influyen en la manera en
que actuamos y sentimos.
 No son intencionales
Aparecen de pronto en nuestra mente.

Pensamientos Suceden rápido

automáticos Y somos más consientes de la emoción.

Suelen estar distorsionados

De alguna manera, aunque nosotros
reaccionamos como si fueran ciertos.
Pueden ser...

Palabras imágenes mentales Recuerdos

Una voz que se activa en Una película que creamos de lo Acontecimientos que ya han
nuestra mente, que podría pasar. sucedido y vienen a nuestra
mente.
Pregunta básica
¿Qué estaba pasando por mi
mente en ese momento?
Ejemplo
Alguien puede pensar "soy
un tonto"
Y por este pensamiento
sentirse triste
Y dejar de esforzarse en el
trabajo
 Tengo un
pensamiento
Desata una emoción
automático

Reafirmo el Esa emoción

pensamiento y lo negativa me
creo aún más. genera una
conducta negativa.
¿Qué más debo
preguntarme?
¿Qué significa
¿Qué debo
está situación
trabajar en mí?
para mi?

¿Qué revela
acerca de mí?
(no de la
situación u otros)
 Alguien piensa "seguro que no voy a ganar el primer lugar"
Se siente ansioso
Está tan nervioso que, no gana y reafirma su pensamiento.

¿Qué significa? : que tiene miedo

¿Qué revela? Inseguridad
¿Qué debe trabajar?: Su seguridad, creer en sí
mismo, conocer sus fortalezas

Otro
ejemplo...
Haz tu registro de
pensamientos habitual.

Formula las preguntas:

¿Qué significa está ¿Qué hago?
situación para mi?¿Qué
revela acerca de mí? (no de
la situación u otros)
¿Qué debo trabajar en mí?
 (+52) 777 499 0134

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para ti, en... @cuentame.psic

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