Diario Emocional

EMOCION APRENDIZAJE
SITUACION PENSAMIENTO ACCION
¿Cuáles fueron las ¿Qué puedo hacer mejor la
¿Qué sucedió? ¿Qué pensamientos tuve? ¿Qué hice?
emociones? próxima vez?
Presentación delante mis Ojala lo haga bien Espero Nervios, miedo, ansiedad Presentar con nervios, Mayor preparación
compañeros y Jefe les guste etc. hablar muy rápido, etc. Reafirmar autoconfianza con
Espero no equivocarme técnicas de PNL

Mi jefe ha venido y ha criticado Irrespetuoso Rabia, enfado, desprecio, Estuve a punto de explotar, Desarrollar una comunicación
mi informe Ya está este otra vez etc. pero me tranquilicé y me asertiva para expresarme
quejándose, cuando nunca quede callado/a. adecuadamente en situaciones
hace nada tensas