Na K Ca

FUNCIONES FUNCIONES FUNCIONES

Regula la presión Regulador de las Hace estructuras duras
células

ALIMENTOS ALIMENTOS
Sardina ALIMENTOS Brócoli
Mariscos

DEFICIENCIA
Disminución de
volumen de sangre DEFICIENCIA
DEFICIENCIA
Fatiga Osteoporosis

P Cl Zn
FUNCIONES FUNCIONES FUNCIONES
Constituyes huesos y Es para la digestión Actúa como catalizador
dientes de la comida
ALIMENTOS ALIMENTOS ALIMENTO
Cacahuate Cereales Yema de huevo

DEFICIENCIA DEFICIENCIA
Irritabilidad DEFICIENCIA Perdida de apetito
Disminución de
acido clorhídrico

Cu Fe I
FUNCIONES FUNCIONES FUNCIONES
Correcto Encargado de llevar Forma parte del desarrollo
funcionamiento del el oxigeno a todo el y crecimiento
sistema inmunológico organismo

ALIMENTOS
ALIMENTOS
ALIMENTOS Carne de ternera
Manzana Cebolla y ajo

DEFICIENCIA DEFICIENCIA
DEFICIENCIA
Anemia Bocio
Palidez

H N Mg
FUNCIONES FUNCIONES FUNCIONES
Mantener las Participa en la Regula la función de los
articulaciones función de músculos
lubricadas hormonas

ALIMENTOS ALIMENTOS
Jitomate ALIMENTOS
Pepino Aguacate
 DEFICIENCIA
Cansancio
DEFICIENCIA
Anomalías en el ritmo
DEFICIENCIA cardiaco
Desbalance en el pH
H mantener las articulaciones lubricadas o en la digestión de los alimentos
en el estómago,  el pepino, el tomate y las espinacas, desequilibrio o
desbalance en el pH corporal y en los electrolitos.

N proporcionar materiales para la construcción y para el mantenimiento de

todos los órganos y tejidos, y participar de la formación de hormonas,
enzimas y anticuerpos., Carnes rojas, pescado, leche, frutas, lentejas, quesos,
mariscos, germen de trigo, pipas de girasol, pueden irritar los ojos, la nariz, la
garganta, los pulmones, y posiblemente causar tos y una sensación de falta
de aliento, cansancio y náusea.
 Mg regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles
de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea, bananos, albaricoques o
damascos secos y aguacates,  entumecimiento, hormigueo, calambres
musculares, convulsiones, cambios de personalidad y anomalías en el
ritmo cardíaco.
 FLUOR ayuda a proteger los dientes porque fortalece la superficie
externa del diente, llamada esmalte, mariscos,  aumento