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  • Plan Monica 2

    Cargado por

    Jairo Ramirez
    10 vistas2 páginas
    El documento proporciona una guía de porciones equilibradas para una comida que incluye aproximadamente 140g de proteína, 150g de carbohidratos, 80g de grasas saludables y 100g de vegetales frescos. Ofrece ejemplos de alimentos que pueden incluirse en cada categoría y recomienda cocinarlos al vapor para reducir el uso de aceites.

    Descripción original:

    plan de manejo de dieta

    Título original

    PLAN_MONICA_2[1]

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    de 2

    Elige a tu gusto una porción de PROTEINA 140 gr aprox, una porción de

    CARBOHIDRATOS 150 gr aprox, una porción de VEGETALES FRECOS 100 aprox y una
    porción GRASAS SALUDABLES 80 gr aprox

    PROTEINA CARBOS GRASAS VEGETALES


    - Huevos Pastas - Arroz Aguacate Espinaca
    - Carne Molida Plátano Maduro Coco Pepino, Tomate
    - Pechuga Plátano Verde Lechugas,
    - Pollo sin piel Papa Amarilla Zanahoria, Pimentón

    - Pavo - Hígado Papa Negra Rúgala, Cebolla


    - Arracacha Tomate Cherry

    - Los alimentos se pesan ya preparados al momento de servir


    - Las comidas preferiblemente al vapor, para asar las proteínas utilizamos poquito
    aceite de oliva o coco.

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