5 CONSIDERACIONES ERGONÓMICAS PARA AQUELLOS QUE TRABAJAN

FRENTE A UNA COMPUTADORA

De toda la buena y cuantiosa información que circula en la internet sobre los
mejores criterios ergonómicos para trabajar frente a una computadora, pueden
extraerse algunos hechos que todo interesado y afectado por el sedentarismo
del computador, debería saber.

Si bien podrás encontrar alguna falta de precisión en la lista, te dejamos al final

de la nota las fuentes que detallan y que justifican lo dicho aquí. 

1) Sentarte largos periodos de tiempo puede ocasionarte problemas

cardiovasculares. Toma en cuenta el largo plazo de tu vida: tener un estilo
sedentario de trabajo te hace más propenso a sufrir un potencial ataque
cardíaco, incluso, de tener más riesgo de padecer diabetes, entre otras
enfermedades; sobre todo si trabajas más de 11 horas sentado.

ADO DE
SES.COM.PY
2) Una postura adecuada hará que tu cuerpo funcione bien. Aquí entran en
juego varias parte del cuerpo que son afectadas. En el caso de la espalda,
tenerla encorvada puede generar dolor y desgaste en los discos de la zona
lumbar; no tener los pies puestos en el piso, o acaso cruzadas las piernas o
nada relajadas, genera mala circulación, además de otros desordenes
asociados a esas extremidades (varices, etc.)
3) Consecuencias negativas para la salud visual. Los doctores suelen
recomendar que tras 20 minutos de haber estado enfocado en la pantalla,
mires durante un minuto hacia otro lugar, de preferencia, a una distancia mayor
que la que existe entre ti y la pantalla. Otros sostienen que tras una hora frente
a la pantalla, corresponden 10 minutos de descanso visual lejos del monitor. Un
dato importante es que los lugares con luz artificial y aire acondicionado
producen que el ojo se seque más de lo normal. Todo ello generará fatiga
ocular, dolor de cabeza o sequedad en el globo ocular. Añade a eso si tus
horarios de sueño están perturbados.
4) Empieza a tener más conciencia de la posición de tu cuerpo mientras
trabajas. Este quizá sea el punto central en esta lista, porque quizá no hayas
tomado real conciencia de lo perjudicial que es este estilo de vida -quien
escribe trabaja más de ocho horas frente a la pantalla-, y es también probable
que de verdad estés preocupado por tu salud no solo a corto plazo. Algunas
modificaciones en tus hábitos y nuevos enfoques de atención hacia ti mismo
pueden hacer una gran diferencia en tu bienestar.
5) Párate, haz movimientos, tu vida depende de ello. Literal. Asegúrate de
pararte o estirarte cada cierto tiempo después de periodos largos de estar
sentado, o aparte de tu trabajo haz ejercicios, date tiempo de caminar por puro
ocio. Recuerda: no hemos nacido para estar sentados y con falta de
movimiento, todo lo contrario. Según un estudio, las personas que pasan
mucho tiempo sentados diariamente tienen menos esperanzas de vida. Es por
eso que no es broma cuando te dicen que evites no estar sentado tanto tiempo
seguido.