GUÍA PARA EL ESTUDIANTE

Formalidad Técnica

- Tipo y tamaño de letra: Arial 11.

- Interlineado: 1.0
-

I. INTRODUCCIÓN:

En esta parte el autor debe indicar el marco referencial (antecedentes yaspectos teóricos
relacionados con el tema de estudio), la justificación, el objetivo del plan de mejora.
La redacción de la introducción debe ser de corrido, es decir, no deben utilizarse subtítulos, sin
embargo los párrafos deben estar ordenados de forma coherente tomando en cuenta el siguiente
orden.

 Presentación y contextualización: constituye el primer párrafo, el cual se redactará los

principales alcancesacerca del temade estudio en referencia, así como el contexto donde se
pretende realizar. Cabe recordar que debe trabajarse uno a dos párrafo para este punto.

 Antecedentes de la investigación plantear estudios de investigaciones colocando la

referencia bibliográfica según la escuela (APA,). Mencionar 2 a 3referencias. Su redacción de
corrido.

 Marco teórico de la investigaciónse cita 3a 4 términos de la temática seleccionada, que

servirán de base para la elaboración de los guiones de tu entrevista o la elaboración de tu
encuesta. Se incluirá cita textual y parafraseo, según la referencia bibliográfica de su escuela.
Son 3 párrafos, por cada termino

 La justificación:Se manifestará ideas del porqué es necesario estudiar el tema seleccionado y

qué aportes se van a obtener al presentar el informe final. Esta justificación se presenta en
dos párrafos y debe revestir tanta contundencia que se evidencia la necesidad de su
realización. Así mismo deberá plantear una aplicación práctica de los conocimientos hallados
en el estudio teniendo en cuenta la responsabilidad social.

 El objetivo:Iniciar la redacción de los objetivos con el uso de un verbo en infinitivo. Se

consignará un objetivo general, el cual responde al plan de mejora y (03 a +)en los objetivos
específicos que se desprenden de los subtemas que se desprendieron del marco teórico.
Todos deben estar incluidos en un solo párrafo.

II. DESARROLLO:

II.1. Metodología:

Descripción del contexto: Comprende el contexto social en el que sedesarrollará el estudio. En

este acápite se describirá el contexto temporo-espacial donde se aplica el estudio; es decir el
lugar, distrito, organización, etc. de donde se seleccionará la muestra. También debe indicarse el
momento en que se hace la investigación, el año.

6
Participantes: Aquí debe incluirse las características de los participantes:edad, sexo, grado de
instrucción, estado civil, etc. Debe además detallarse las razones o criterios de selección de la
muestra (entrevistado)

Técnicas de recolección de información: En esta parte debe incluirse lastécnicas e instrumentos

quese usaran en el plan de mejora, las cuales pueden ser:

 Técnicas: En esta sección se describe las técnicas utilizadas en la investigación, estas

pueden ser: Observación, entrevista personalizada y grabada, encuesta o escala

 Instrumentos: En esta sección se hace mención de los instrumentos empleados en la

investigación, estas pueden ser: Cuestionarios y ficha de registro de datos.
Debe incluirse en anexos los respectivos formatos.

 Procedimiento:Implica la descripción del modo en que se obtuvo lainformación; ello

incluye el consentimiento informado previo a las entrevistas (Participación voluntaria
einformada de los sujetos de estudio, a través de la firma de un documento, en el que se
detalla el propósito del plan de mejora). Por otro lado, también se describe como se
procedió en las entrevistas o la aplicación de la encuesta o el uso de una escala la
transcripción de las mismas y finalmente como se realizó el análisis.

III. CONCLUSIONES O PROPUESTA FUNDAMENTADA DEL PLAN DE MEJORA:

Comprende las consideraciones finales del plan de mejora, los cuales se muestran en forma
narrativa, cada conclusión debe estar relacionadas con el objetivo general y los objetivos
específicosdel plan de mejora.

Se puede asumir que la conclusión (o conclusiones) son el resumen de lo tratado, donde el lector
finalizará su lectura con una idea clara de los subtemas tratados y, los hallazgo obtenidos.

IV. REFERENCIAS:

V. ANEXOS

- Resultado del instrumento aplicado.

- Plan de mejora

2
 FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DEPSICOLOGIA

TEMA
ESTRÉS EN TIEMPO DE PANDEMIA
“Diseño de un plan de mejora como propuesta de intervención en jóvenes con
estrés debido a la pandemia”

Autor (es):
AMENABAR ARELLANO, ALEJANDRO ANDRES 
 RAMIREZ SALAZAR, CARLOS 
 SUCLLA PADILLA, INGRID 
 TICONA CURASI, MILKA DAMARIS
BLAS GUEVARA,  LESLY YSHORYET ARACELY

Docente:
 NEVADO CASTAÑEDA, ROSA LEONOR

Lima - Perú
2021

3
 ÍNDICE:
 
I.                    INTRODUCCIÓN 
II.                   DESARROLLO
2.1 METODOLOGÍA DESCRIPTIVA

III.               CONCLUSIONES
                                3.1 
                                3.2
IV.   REFERENCIAS:
    
V.   ANEXOS

4
I. Introducción

La Organización Mundial de la Salud(OMS) define el estrés como un conjunto

múltiple de reacciones fisiológicas que preparan la reacción de cada individuo.
También se puede indicar que existen herramientas suficientes para controlar y
manejar de una manera adecuada sus emociones, poniendo en práctica una serie
de iniciativas es posible que se pueda reducir el nivel de estrés que ha ocasionado
esta problemática de tecnología en tiempo de pandemia.
Las cuales serán consideras como base principal para el desarrollo del presente
plan de mejora que busca mostrarle a los jóvenes la realidad acerca del efecto que
ha causado en nuestras vidas las pandemia y lo que se busca para poder
sobrellevar el estrés de manera sana y esto podrá permitir que usted, sus seres
queridos y las personas con las que está en contacto desarrollen una
Mayor resiliencia y control de sus emociones.

Con Respecto al estrés en tiempo de pandemia covid 19, es la enfermedad de

salud mental del siglo XXI y puede ser el detonante de la depresión o incluso del
suicidio, según los expertos.

Las enfermedades mentales, son las que más se extienden en el tiempo de vida del
ser humano y suele generar altos costos económicos. Personas enfermas y sus
familiares, o quienes cuidan de ellos, a menudo reducen su productividad tanto en
el hogar como en el trabajo. Según datos de la Organización Mundial de la Salud,
una de cada cuatro personas, 450 millones en el mundo, sufren de al menos un
trastorno mental como el estrés.

El 50% de peruanos con problemas de salud mental no considera el estrés o otras

enfermedades relacionadas como problemas de salud, debido a que no hay una
concepción como enfermedad.
Con Respecto al estrés en tiempo de pandemia covid 19, es la enfermedad de
salud mental del siglo XXI y puede ser el detonante de la depresión o incluso del
suicidio, según los expertos.

Las enfermedades mentales, son las que más se extienden en el tiempo de vida del
ser humano y suele generae altos costos económicos. Personas enfermas y sus
familiares, o quienes cuidan de ellos, a menudo reducen su productividad tanto en
el hogar como en el trabajo. Según datos de la Organización Mundial de la Salud,
una de cada cuatro personas, 450 millones en el mundo, sufren de al menos un
trastorno mental como el estrés.

El 50% de peruanos con problemas de salud mental no considera el estrés o otras

enfermedades relacionadas como problemas de salud, debido a que no hay una
concepción como enfermedad.

A finales de enero del 2020, un estudio realizado en China encuestó a un total de

52 730 personas, y el 35 % de participantes reportó una reacción al estrés. Las
variables que más se asociaron a los mayores niveles de estrés fueron ser mujer y
pertenecer a los grupos etarios de entre 18 y 30 años, y los mayores de 60 años.
Las puntuaciones más altas entre el grupo de adultos jóvenes podrían explicarse
porque ellos obtienen una gran cantidad de información de las redes sociales, lo
cual puede desencadenar fácilmente el estrés. De otro lado, dado que la tasa de

5
mortalidad más alta por la COVID-19 se produce en los adultos mayores, no es
sorprendente que ellos tengan más posibilidades de sufrir un impacto psicológico
negativo . A esto debemos sumar que los adultos mayores tienen un acceso
limitado a los servicios de internet y Smartphone, por lo que una proporción muy
pequeña de ellos se benefician de los servicios de apoyo psicosocial en línea. p.4
De acuerdo a Turpo, (2020), El proceso cognoscitivo es un factor importante en la
magnitud de respuesta frente al estrés, ya que la valoración que le asigne el
individuo determinará el equilibrio – desequilibrio, es decir si la valoración que se le
haya asignado son interpretadas como muy demandantes y que estas son
superiores a las habilidades del individuo, aparecen aquellas respuestas
psicológicas, emocionales y orgánicas de la respuesta de estrés, el cual interrumpe
este proceso de readaptación, satisfacer las necesidades y restablecer el equilibrio
sistémico. p.19
  
1.- EL ESTRÉS DESDE LA PSICOLOGÍA:
Es definido como un proceso de alerta física y mental que da como una respuesta
fisiológica y psicológica ante situaciones adversas, que sentimos que nos
desbordan por creer que no tenemos tiempo o capacidad para resolverlas. Pero no
debe considerarse como omnipresente y debilitador a nivel físico y mental. De lo
contrario se debe considerar como una energía para ser más productivos y
organizar nuestros recursos.

El estrés también abarca los sentimientos dado que por ello surge la percepción de
ciertos estímulos que se causen un aburriendo o límite de un determinado
contenido esto generando un frustración o nerviosismo en un individuo. El estrés si
tiene una larga duración puede afectar la salud mental de la persona, También la
condición física. 

El ser humano libera hormonas en la presencia de un estrés estás haciendo que el

cerebro este mas alerta estas generando un aumento de pulso lo que genera una
alteración en el cuerpo de la persona afectada, de lo contrario genera tensiones en
los músculos esto logra inhabilitar a la persona en la actividad física, pero si esta es
de corto tiempo puede ser a favor del individuo, el gran problema se encuentra si
esta dura más tiempo generando daños en la salud física y mental.
2.- TIPOS DE ESTRÉS 
2.1.-Estrés agudo

Esta se caracteriza por ser el más común, existe de las exigencias de los trabajos y
presiones de un contenido repetitivo esto generando un estrés agudo. Este tipo es
emocionante causa de pequeñas dosis fastidiosamente causa daños agotadores.
Algunos síntomas son tensiónales en la cabeza, malestar estomacal, dolores de
cabeza y etc. Generalmente los síntomas se dan a un corto plazo.
2.2.- Estrés agudo episódico
Generalmente el estrés episódico se caracteriza por sufrir de estrés agudo, pero en
este caso ya se da de una manera más consecutiva lo que ya vendría ser el
episódico, el individuo es más desordenado existe el caos en los estudios e trabajos
y se da una crisis de desorden esto generando que todo acto sea mal esto debido

6
que el individuo realiza acciones con una carga, más aún si el individuo tiene
muchas responsabilidades.    
2.3.-Estrés crónico

Este tipo de estrés ya es más alarmante, es considerado el estrés extremo ya que

el individuo ya no tenga la opción de salida está llegando a deprimirse, a
consecuencia de las exigencias y apretones de determinadas actividades. Surge el
des abandono de las soluciones, afectando de manera dolorosa su personalidad
surge cambio de una conducta, la rebeldía y esto afectando al individuo con su
creencia de la vida, piensa que se le acaba el mundo y esto provoca inestabilidad.
Para la solución de este problema es necesario la ayuda de un profesional y
realizar un auto-examen activo.      

3.-PREVENCIÓN DEL ESTRÉS:

Es poco posible disminuir el estrés en nuestra vida diaria, porque nos encontramos
con trabajos académicos, las tareas, responsabilidades en los hogares, los
problemas sociales, problemas en una relación: todos estos aspectos influyen
causando tensión.  

3.1.- Organiza las obligaciones, como las tareas académicas, actividades en casa,
salir con amistades. Todo esto necesita una organización para emplearse por lo
cual también se sugiere que te tomes un tiempo para hacer ejercicios, yoga para
disminuir el estrés.   

3.2.- Alimentación saludable, es recomendable por especialistas tener una dieta

para cada día esto influye mucho en nuestro estado de ánimos y el nivel de energía
que tenemos. Además, sugiere un equilibrio de alimentos esto permitiendo
estabilizar en el consumo. Generalmente se sugiere frutas, verduras y alimentos
con alimentos secos.

3.3.- Dormir bien, parece ser sencillo, pero no es así, generalmente las personas no
saben cuánto tiempo deben descansar. Algunos especialistas recomiendan
descansar por lo menos 8 horas, sin la interrupción de algún objeto como el celular
por lo cual se recomienda dejar el celular por lo menos 1 hora antes de descansar. 

De acuerdo a lo que estamos viviendo en tiempo de pandemia se han encontrado

algunas necesidades de las cuales es el estrés laboral y la gestión emocional han
sido las importantes a enfatizar, basándose en el desarrollo personal. Es importante
tener presente la situación mundial sanitaria que se está viviendo frente a la
pandemia causada por él covid-19, esto ha traído una serie de cambios incluso
radicales en la manera de vivir de las personas, trayendo como consecuencias el
aumento de estrés y la dificultad de adaptación a nuevos cambios en las personas
de manera relevante. El trabajo como factor principal ha sido también de estrés por
tan altas exigencias o sobrecargas laborales y estudiantiles.

Con relación los objetivos, el plan de mejora tiene como objetivo general ayudar a
establecer una actitud positiva a muchos jóvenes y adolescentes frente al estrés
que está causando está presente pandemia, y como objetivos específicos realizar

7
 cinco sesiones a través de zoom para dar charlas de cómo afrontar este estrés para
que estén capacitados en este tema imprescindible, de igual manera en las
sesiones realizaremos dinámicas entretenidas y divertidas para que sea un tiempo
muy agradable y relajante para todos los participantes con el fin de que se puedan
despejar y a la vez entrar en confianza para tener un mayor alcance con ellos en
base a nuestro objetivo.

II. Desarrollo
2.1. Metodología descriptiva
2.1.1. Descripción del contexto(conceptos)

ESTRÉS:
Según Gutiérrez & Azuara (2010), El estrés cuya raíz etimológica significa presión, se coloca
actualmente como uno de los problemas psicosociales más relevantes al cual es importante
dar una respuesta no solamente de intervención, sino de prevención. Es uno de los
problemas más frecuentes en la sociedad actual, provoca un gran número de
enfermedades, incluyendo enfermedades graves como el cáncer o el infarto. P.49

El estrés como una enfermedad producto de una inadaptación a una sociedad competitiva,
cambiante y provocada por el éxito o el fracaso, la salud o la enfermedad, la alegría o la
tristeza, es decir, todo acontecimiento de la vida persona lo social al que el organismo da
una respuesta inadecuada. Es una sensación de incapacidad para asumir los retos que
presenta la vida cotidiana, es decir que el entorno rebasa las posibilidades de respuesta de
la persona, lo que causa una serie de reacciones de tipo fisiológico, cognitivo y psicomotor
en la misma.

2.1.2. Técnicas de recolección de información

Técnica:
El presente estudio se trabajó con la técnica de encuesta para poder recolectar
datos y así poder realizar las sesiones y adecuar las dinámicas mediante los resultados de
la encuesta.
Instrumentó: Google Formulario
Procedimiento:

Tenemos en mente realizar 5 sesiones la cual la primera sesión seria con una
dinámica de presentación para conocer un poco más y dejar el miedo de lado.
III. Conclusiones
IV. Referencias
V. Anexos

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 Plan de mejora

I. IDENTIFICACIÓN
Nombre de la Institución :
Beneficiarios : 30 alumnos del 5to ciclo.
Lugar :
Duración :
Periodo :
Responsables de la Ejecución :
Supervisor(a) :

II. FUNDAMENTACIÓN
 Resumen del diagnóstico situacional (cuantitativa: estadísticas y/o cualitativa:
entrevista)
 Modelo de la variable según un autor.
 Justificación

III. OBJETIVOS

III.1. Objetivo General

III.2. Objetivos Específicos

IV. METAS E INIDICADORES

- Aprendizaje.
- Asistencia
- Satisfacción del taller

V. POBLACIÓN OBJETIVO

VI. METODOLOGÍA

VI.1. Metodología de aprendizaje.

VI.2. Técnicas e instrumentos

- ENCUESTA
- TÉCNICAS GRUPALES

VI.3. Programación de sesiones

9
 Objetivo 01: Dar a conocer la autoestima en los alumnos del segundo año de
secundaria de la Institución Educativa Americana del Distrito Casa Grande 2020

Logro N° DE ACTIVIDADES Medios de

esperado SESIÓN / verificació
TEMA n /
Medición
Mencionar las 
actividades a realizar
usando las técnicas
aprendidas en el
curso.

VII. EVALUACIÓN
- Aprendizaje.
- Asistencia
- Satisfacción del taller
IV. RECURSOS
4.1 HUMANOS
4.2 INFRAESTRUCTURA
4.3 MATERIALES
4.3 SERVICIOS
V. PRESUPUESTO Y FINANCIAMIENTO

V.1. Financiamiento

Propio o por alguna institución

V.2. Presupuesto

VI. CRONOGRAMA

TAREAS MES MES MES

ACTIVIDADES 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

1. Aplicación de Pre Test sobre

sexualidad

10
2. Sesión 01 “ Viviendo los cambios
de la adolescencia”

3.

VII. ANEXOS
- Anexo 1: Pre test y postest
- Anexo 2: Descripción de sesión
- Anexo 3: Evidencia de sesión aplicada.

Anexo 1:
Pretest y
Postest

11
12
Anexo 2: Descripción de sesión
SESIÓN 01 
Nombre de la Sesión: Conociéndonos juntos 
Objetivo: Promover la motivación intrínseca.

ACTIVIDAD DESARROLLO TIEMPO MATERIALES RESPONSABLES

-Ovillo de lana  CHUNGA
El moderador da inicio a la sesión realizando una presentación QUISPE
-Recursos
general del taller y se procede con la presentación de los ANTHUANETH
10 Humanos
INICIO miembros del grupo que van a realizarlo.
minutos -Fotosheck con el
 Seguidamente se desempeña la actividad ovillo de lana o
nombre de cada
también llamada la tela de araña
moderador
La siguiente actividad es yo imagino, cada miembro imagina cómo
son sus compañeros del taller como estudiantes, esto no tiene
porqué ser real. Por turnos, cada niño se coloca en el centro del  CIEZA GUEVARA
semicírculo en el que están sentados sus compañeros y los ELMA
demás uno a uno le dicen lo que suponen sobre él. El niño lo  VELA BANCES
anota, y al final, cuando todos los niños han recibido las -Hojas bond ALESKA CELINA
impresiones de sus compañeros, comentan uno a uno si han -Plumones  COLÁN
acertado o no, es decir, cómo son en realidad. Reflexionan al -Lápices HERRERA  ANEL
respecto. 30 -Imágenes
DESARROLLO
minutos -Recursos
Se explica qué es la motivación (interna y externa) y la fuerza de Humanos
voluntad. Se reflexiona sobre: ¿Para qué estudiar? ¿Qué me -Recursos
aporta ahora? ¿Y cuándo seré mayor? Se realiza un visionado de Electrónicos
imágenes con niños de países subdesarrollados que tienen que
realizar un largo y peligroso camino para llegar a la escuela y se
reflexiona al respecto.

Evaluación del tema.

CIERRE A continuación se realiza el visionado del vídeo “No quiero ir a 10 -Recursos  VILCATANTA
la escuela- cuento infantil” minutos digitales SAMO PAMELA
https://www.youtube.com/watch?v=rvhkKTz-MgU -Recursos
Humanos
Se deja transcurrir unos minutos y se comenta. Al terminar, se
extraen las principales conclusiones de la sesión y se
establece el reto de la semana, esto es, poner en práctica

13
algún aspecto que han aprendido a lo largo de la sesión.


14
Anexos: Evidencias de sesión 1

SESIÓN 01
La telaraña 
Yo imagino
El objetivo es la presentación. Los/las participantes
se disponen en círculo. Se toma un ovillo de lana y
se le arroja hacia un miembro del grupo al azar
que se presenta a sí mismo, cuando concluye, lo
arroja a otro miembro reteniendo la punta del ovillo
y así, hasta llegar al último. Se construye una red
que une a todos los miembros. Luego, se inicia el
proceso inverso siguiendo el camino que trazó el
ovillo. Cuando cada participante recibe
nuevamente la madeja, expresa sus expectativas
respecto del grupo, la reunión o el tema mientras
ovilla la lana que le han entregado. De esta forma,
concluye la presentación cuando la red fue
desarmada y el ovillo reconstruido.

Imágenes con niños de países subdesarrollados que tienen que realizar un largo y peligroso
camino para llegar a la escuela 

Video “No quiero ir a la escuela- cuento infantil”

Motivación intrínseca

Edad:
Sexo: 
1. ¿Qué es la motivación?
2. ¿Qué es la motivación intrínseca?
3. ¿Cómo me motivo a mí mismo? 
4. ¿Qué aprendí hoy? 
5. ¿Siempre me siento motivado (a)? ¿De qué manera?

PPT de información:

15
Evaluación 

1 (nunca); 2 (rara vez); 3 (frecuentemente); 4 (casi siempre); 5 (siempre)

CUESTIONARIO DE EVALUACIÓN 3. 1 2 3 4 5

1. Acostumbras a leer en tu tiempo libre

0. Buscas libros online

0. Utilizas tus redes sociales para tener mayor acceso a libros

0. Utilizan la sala de computación para otras actividades que no sean del curso

0. Los profesores motivan a la lectura

0. Te sientes más atraído por la lectura online

0. Crees que es importante leer

0. Piensas que leer pueda mejorar tus calificaciones

16