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PRACTICA DE USO


By Mezzuno
 TABLA DE CONTENIDO

LAS FAJAS DE SUDACIÓN
¿POR QUE SON EFICACES?
¿PARA QUÉ SIRVE UNA FAJA DE SUDACIÓN?
¿CÓMO UTILIZAR UNA FAJA DE SUDACIÓN?
¿CUÁLES SON LOS EFECTOS Y LOS BENEFICIOS DE LAS FAJAS DE SUDACIÓN?
LAS PRENDAS DE SUDACIÓN MEZZUNO: ¿EN QUÉ SON MEJORES?
8 PRÁCTICOS TIPS PARA BAJAR DE PESO RÁPIDAMENTE.
1. Bebe agua helada:
2. Come bien
3. Controla tus horarios de alimentación
4. No te quedes en el sofá tantas horas viendo televisión o navegando por internet
5. Haz ejercicio de Spinning
6. Realiza ejercicios de Crunch (abdominales cortos)
7. Mantén tu ritmo de ejercitación de manera constante durante toda tu rutina
8. Utiliza prendas de sudación
DIETA TIPO DE 1400 CALORÍAS PARA PERDER PESO SALUDABLEMENTE.
Dieta de 6 comidas
 LAS FAJAS DE SUDACIÓN

¿POR QUE SON EFICACES?
Para optimizar la eficacia de las fajas de sudación, nuestro equipo Mezzuno ha
desarrollado un nuevo diseño de producto, para responder a las necesidades y
exigencias de los más deportistas y de cualquier persona activa que quiere
mantenerse en forma. ¡Descubre por qué y cómo llevar una faja de sudación!

 ¿PARA QUÉ SIRVE UNA FAJA DE SUDACIÓN?
Las fajas de sudación, de tejido no transpirable, producen un aumento de la
transpiración y por lo tanto de la sudoración. Ésta permite evacuar el exceso de
calor en el cuerpo y regular la temperatura corporal (a 37 °C), por evaporación
del agua, la cual refresca la piel. En general, estas fajas se llevan con el
propósito de perder peso, para eliminar el máximo de calorías mediante la
generación del sudor. Sin embargo, es muy importante utilizarlas bien.

 ¿CÓMO UTILIZAR UNA FAJA DE SUDACIÓN?
La Faja de sudación no es milagrosa, ¡El simple hecho de llevar faja de sudación
no es suficiente para adelgazar! Únicamente es eficaz si se combina su uso con
una actividad física, que, además, deber ser regular. Esta actividad no debe ser
necesariamente intensa, de hecho, muchos practicantes de caminatas utilizan una
faja de sudación durante el esfuerzo. Pero no debes llevarlas en cualquier
momento y, de cualquier forma, porque si las pérdidas hídricas son más
importantes que los aportes, podría provocar una deshidratación. ¡No olvides
beber regularmente durante todo el esfuerzo!
Las fajas de sudación se utilizan a medio y largo plazo, pero no de forma
prolongada para aprovechar al máximo sus beneficios (cuando se llevan durante
demasiado tiempo, las prendas de sudación pueden provocar irritaciones y
aumentar demasiado las pérdidas de vitaminas y sales minerales. Este 1% que
compone el sudor es por tanto muy importante para el funcionamiento del
cuerpo). Para una eficacia óptima, se recomienda usarla como
máximo 3 o 4 horas, aunque depende sobre todo de las condiciones térmicas en
las que entrenas.

 ¿CUÁLES SON LOS EFECTOS Y LOS BENEFICIOS DE LAS
FAJAS DE SUDACIÓN?
Llevar prendas de sudación aumenta los efectos y las consecuencias de la
sudoración. Pueden aportar efectos muy beneficiosos:
Llevar una prenda de sudación aumenta la pérdida hídrica y, por lo tanto, la
pedida de peso durante la actividad física y deportiva. Concretamente, habrás
perdido sobre todo agua, que volverás a recuperar hidratándote, pero también
habrás forzado el metabolismo a aumentar su trabajo y por tanto a quemar
calorías. Por tanto, es importante hacer hincapié en el hecho de que una
prenda de sudación ayudará a recuperar una silueta esbelta, y a reafirmar el
abdomen, siempre y cuando se utilice combinada con una actividad física y
una dieta adecuada.

Cuando sudas, eliminas toxinas. Con una prenda de sudación, aumentas la
cantidad de toxinas eliminadas, además de minerales y azucares. Todo
ello es fruto de consumir energía y a la vez, esto contribuye al consumo
de calorías. Cabe mencionar que un estudio hecho por la Universidad de
Virginia, EEUU, ha revelado que al usar prendas de sudoración durante la
actividad física o deportes pueden quemar hasta un 25% más de calorías que
sin ellas.

Las prendas de sudación son ideales para los calentamientos. Están
compuestas de neopreno (ligero y aislante térmico, bajo coeficiente de
rozadura y resistente al agua), y no son transpirables. De hecho, la sudoración
aumenta por este motivo. Calientan los músculos, algo muy importante para
evitar lesiones, aliviar dolores leves y, además, atenúan la fatiga muscular,
después del esfuerzo.

 Alisan la piel. Ofrecen una cualidad muy apreciada: las prendas de sudación
dejan la piel suave toda vez que, al estimular el sudor, abre sus poros y
elimina impurezas al mismo tiempo que se mantiene hidratada.

Combaten la celulitis (provocada por la retención de agua) y, por lo tanto, el
efecto piel de naranja. Puesto que aceleran la circulación, las fajas de
sudación alisan la celulitis y estrías y tienen una función de drenaje. Por
esta razón son tan usadas por las mamás en el periodo de postparto.

LAS PRENDAS DE SUDACIÓN MEZZUNO: ¿EN QUÉ SON
MEJORES?
Puesto que no son transpirables, las prendas de sudación no dejan que el sudor se
evapore. Se ha demostrado, por una parte, que el sudor que no se evapora, se
queda en la piel y gracias a ello favorece la rehidratación, después del ejercicio;
por otra parte, la faja de sudación Mezzuno ha sido concebida para atenuar la
hipertermia, o por lo menos, evitar el riesgo de hipertermia.
Durante la práctica del fitness, te aconsejamos usar faja Mezzuno por su acción
drenante y soporte lumbar. Por otra parte, puede ayudar a afinar la cintura y las
caderas si se utiliza sobre todo en el running, spinning, caminatas o ejercicios
cardiovasculares. Por tanto, puedes llevarlo durante cualquier entrenamientos o
actividad física que realices siempre y cuando no te excedas del tiempo
recomendado (3 o 4 horas).
Como hemos visto, las fajas de sudación Mezzuno son eficaces y son
concebidas para evitar los riesgos de hipertermia. Utilízalas en el marco de una
actividad física y deportiva. Y por supuesto, no olvides beber agua ni llevar una
alimentación sana para complementar el uso de la faja de sudación. Consume
más frutas y verduras ricas en agua (algunas lo son más que otras: sandía, pera,
naranja, piña, calabacín, endivia, pimiento, pepinillo). Para terminar, si tienes
algunas dudas sobre el uso de estos productos, no dudes en consultar con nuestro
equipo.
Ahora que ya sabes cómo usarla y que beneficios te ofrece a continuación te
dejamos algunos tips útiles para para aprovecharla al máximo.
 8 PRÁCTICOS TIPS PARA BAJAR DE PESO
RÁPIDAMENTE.

“El éxito llega cuando tus sueños superan tus excusas”.

Para perder peso hay que seguir una dieta sensata y hacer ejercicio regularmente.
Tienes que comer bien y hacer ejercicio. ¡Sí, todos lo sabemos! ¡Pero hacer
ejercicio y seguir una dieta baja en grasas no se considera hacer nada! Es un gran
trabajo.
Pero aquí tenemos para ti 8 grandes trucos que te ayudarán a perder peso, ¡sin
necesidad de sufrir durante horas y pasar hambre! ¿Suena demasiado bueno para
ser verdad? Bueno, sigue leyendo y descubrirás lo sencillo que es perder peso.
Son los trucos que rara vez decepcionan. ¡Es absolutamente seguro! No tienes
que seguir una dieta de matanza, y no tienes que matarte durante horas en el
gimnasio.

1. Bebe agua helada:
Sí, has leído correctamente, todo lo que necesitas hacer es beber agua helada;
¡esto es lo que yo llamo perder peso sin hacer nada! Déjame explicarte cómo
funciona esto. Cuando bebes una taza de agua helada, tu cuerpo quemará 7.69
calorías para calentar el agua y llevarla a la temperatura adecuada. ¡Increíble!
¿No es así? Ahora aprovechemos este pequeño truco para alcanzar nuestro
objetivo de perder peso. Acabamos de comprender que podemos perder
aproximadamente 8 calorías al tomar una onza de agua helada El requerimiento
mínimo de agua de agua para nuestro cuerpo es de ocho vasos. Así que podemos
perder 64 calorías con solo beber agua, solo recuerda tenerla fría como el hielo.
Si estás realmente motivada, puede beber un galón de agua con hielo todos los
días. Un galón de agua equivale a 16 tazas. Beber 16 tazas de agua con hielo te
ayudará a perder 123 calorías por día.
Esto en realidad ¡Suma a 861 calorías por semana! ¡Y eso también haciendo
prácticamente nada!
Para que te sientas aún mejor, permíteme decirle otro hecho, para perder 861
calorías de manera convencional, ¡tendrías que correr durante al menos dos
horas! Imagínate, has perdido la misma cantidad de calorías sin gastar dos horas
en ejercicio riguroso. Recuerda que no es una obligación que tengas que beber
un galón de agua para perder peso; También puedes perder peso bebiendo 8
vasos de agua al día.

2. Come bien
Hay dos formas simples en las que puedes perder peso. Tú puedes perder peso al
ingerir menos calorías, o puedes arrojar unas cuantas calorías haciendo ejercicio.
Si quieres perder peso, recortar calorías tiene mucho sentido. Pero es importante
que reduzca las calorías con sensatez, porque reducir demasiadas calorías hará
más daño que bien. No solo perjudicará tu salud, sino que también puede actuar
como un obstáculo para perder peso.
En general, las personas tienen una idea equivocada de que consumir menos
calorías ayuda a perder peso, por lo que se cree que consumir calorías en
cantidades absolutamente mínimas ayudará a perder más rápido. Esto es, de
hecho, lamentablemente falso.
Todo tiene que hacerse con moderación. Una dieta extremadamente baja en
calorías no solo causará daño a tu cuerpo, sino que también dificultará tu pérdida
de peso. Tú no quieres eso, ¿verdad? Cuando reduces tu ingesta de calorías a
cantidades demasiado bajas, tu cuerpo interpreta que has pasado a una inanición,
por lo tanto, hará todo lo posible para mantener su peso actual. Tu cuerpo
ralentizará tu metabolismo para que pueda ahorrar energía y almacenarla en la
reserva de grasa que ya tiene.
Esto de hecho hará que sea aún más difícil perder peso. Por lo tanto, puedes ver
claramente por qué reducir calorías, hace lo contrario de lo que quieres que haga.
No solo estas dietas bajas en calorías reducen tu metabolismo. Estos son también
son muy dañinas para el cuerpo. Esto causa mareos, aturdimiento ligero y te
resultará difícil concentrarte. En la mayoría de los casos, las dietas de hambre te
ayudarán a ganar peso en lugar de perderlo. Una forma más sensata de perder
peso es comer bien en lugar de no comer nada. Cuando sientas hambre, es
importante que comas; tu cuerpo no debe sentir que te estás muriendo de
hambre.
Comer no significa que puedas comer alimentos que gotean aceite o
amontonarse en bocadillos cargados con queso. En su lugar, tomar un vaso de
jugo de fruta o un bocadillo bajo en calorías debe ser el truco.
Si sientes la necesidad de atracarte, asegúrate de comer poco en los días
sucesivos, de esta manera, puedes equilibrar la ingesta de calorías. Así que, si
quieres perder peso, ¡el truco simple es comer!
¡Comer, pero comer bien!

3. Controla tus horarios de alimentación
En lugar de ceñirse a un horario fijo de desayuno, almuerzo y cena, opte por
comidas pequeñas. paquetes de comida en el medio. Esto puede ayudarte de dos
maneras. Primero te libra de cansancio, Lo que viene por trabajo. En segundo
lugar, siempre hay un control sobre el consumo de alimentos que tiene. cuando
se come en pequeñas cantidades muy a menudo.
Pequeñas y medianas comidas pueden ayudar en Aumentar su ritmo de
metabolismo. Comer poca cantidad de comida muy a menudo en lugar de
mantener una cantidad fija de comida.
La disciplina en materia de alimentación. La cantidad de calorías consumidas
debe ser proporcional a la Cantidad de calorías quemadas todos los días por la
forma de ejercicios.

4. No te quedes en el sofá tantas horas viendo televisión o
navegando por internet
Hoy la tasa de obesidad ha alcanzado una cifra alarmante, ¡oficialmente se
declaran 1000 personas obesas todos los días! Bueno, teniendo en cuenta
nuestros estilos de vida sedentarios, no debería ser una sorpresa. Dado este estilo
de vida, es inevitable que todos nos volvamos obesos. Pero existen formas
efectivas en las que puedes adelgazar. La mejor manera es el ejercicio. No, no
quiero decir que tenga que sudarlo todos los días en el gimnasio durante horas.
Incluso 15 minutos den ejercicio pueden ayudarte a quemar hasta 100 calorías.
Lo primero que tienes que hacer es hacer un esfuerzo para moverte. Cuando
tengas tiempo libre, asegúrate de salir, disfrutar de alguna actividad, jugar,
caminar, correr etc.…No solo te refrescará, sino que también terminarás
perdiendo muchas calorías. Para quemar las 100 calorías adicionales, estas son
algunas de las cosas que puedes probar.
Ciclismo: el ciclismo de hasta 10 minutos puede ayudarte a quemar 100 calorías.
Caminar: es una de las maneras más simples, baratas y efectivas
de perder calorías. Caminar durante 15 minutos te ayudará a alcanzar su objetivo
de perder las 100 calorías. Entrenamiento con video: 15 minutos de
entrenamiento con video de cuatro a cinco veces por semana pueden ayudarte a
perder calorías ¡Simplemente elige el trabajo de video que más te guste y
comienza!
Saltar: las cuerdas para saltar son extremadamente efectivas no solo para perder
peso, sino también para tonificar tu parte superior del cuerpo. Ayuda a fortalecer
el corazón y los pulmones también. Es importante que estiras el músculo de las
pantorrillas antes y después de cada sesión de omisión.

5. Haz ejercicio de Spinning
¿Quieres perder peso? ¿Quieres tener grandes piernas? ¿Y quieres divertirte
mientras logras estos resultados? Si tu respuesta a las preguntas anteriores es sí,
entonces girar es lo que necesitas. Muchas personas después de probar varios
ejercicios de cardio y todo tipo de ejercicios tienen a concluir por unanimidad a
la conclusión de que girar es la mejor manera de perder peso. Si quieres perder
peso, entonces no hay mejor opción que girar. Un promedio de 30 minutos de
bicicleta te ayudará a quemar 200 calorías. Ninguna otra máquina de ejercicios
puede darte el mismo resultado ¡Es un reto y una promesa! También puedes
aumentar la cantidad de calorías quemadas, todo depende de la intensidad de tus
salidas de trabajo. Si eres realmente entusiasta y quieres perder peso
rápidamente, entonces puedes extender el tiempo que pasas girando. Hay otra
razón por la que el spinning es el mejor ejercicio cardiovascular. A diferencia de
otros ejercicios, puedes seguir girando a lo largo del año, no hay forma de
detenerte, ya sea que llueva o haga sol.
Bueno, no puedes decir esto en caso de ejercicios al aire libre, ¿verdad? ¡Me
temo que no! El spinning tiene muchos beneficios para la salud y la forma física.
No solo te ayuda a perder peso, sino que también te ayuda a construir músculos.
De hecho, la hilatura es considerada como el ejercicio más beneficioso por la
mayoría de los entrenadores de fitness. El spinning empuja al cuerpo al nivel
óptimo.
A pesar de que los giros de presión limitan el cuerpo, también es fácil para los
principiantes. El spinning es completamente seguro para las personas. El giro
aumenta la capacidad pulmonar y es excelente para el corazón. Cuando estás
girando, tu corazón está bombeando a un ritmo mayor, esto es muy beneficioso
no solo para el corazón, sino para todo el cuerpo. Este no es el final, el giro
también ayuda a tonificar tus muslos, caderas, pantorrillas y glúteos.
Tú puedes obtener grandes piernas si está girando regularmente. El spinning no
solo te hace sudar más, sino que también te ayuda a desarrollar nuevos
músculos, y éstos te ayudarán a quemar más calorías.

6. Realiza ejercicios de Crunch (abdominales cortos)
Todos podemos lograr lo que queramos independientemente de nuestra situación
financiera, ubicación o antecedentes. Pero, tomará motivación, dedicación y
tiempo.
El ejercicio de los músculos del estómago se puede lograr de varias maneras, ya
sea empleando equipo costoso o lo que esté a mano, como un piso, un tapete o
un balón medicinal. Ciertos grupos de músculos del estómago se ejercitarán
como parte de otras rutinas, al mismo tiempo que proporciona una ayuda
completa para el ejercicio físico, tendrá un impacto en todas las áreas de su
cuerpo.
El Crunch es la base de una rutina estomacal exitosa. El Crunch es una mejor
manera de hacer ejercicio, ya que no ejerce tanta tensión en la espalda. La
contracción se logra al comprimir los músculos de su estómago, la mayoría de
las veces acostándose y levantando su torso superior a unos centímetros del
suelo. No necesitas un movimiento largo y excesivo. En lugar de un
levantamiento corto que se usa repetidamente se aplicará presión a los músculos
del estómago justo donde sea necesario y los resultados son mejores.
Una variación de esto es el crujido lateral. Se aplica el mismo principio básico,
pero con el movimiento de torsión. La clave es asegurarse de que los músculos
del estómago, no las piernas, la cabeza o los brazos, hagan el trabajo. Mantén la
línea recta de la espalda, los hombros y la cabeza.
Además de centrarse solo en la sección central del estómago, es importante que
incluyas una gama de diferentes ejercicios para trabajar todas las áreas del
abdomen. Debes prestar atención al área superior e inferior, laterales y centrales
de su estómago. No te hará bien centrarse en un grupo muscular específico. El
programa equilibrado de ejercicios estomacales juntos es importante y adaptarlo
a uno mismo es clave. Lo que conviene a una persona no siempre le convendrá a
otra. Una persona que hace mucho ejercicio necesitará un programa más
exigente que un principiante, una persona con sobrepeso, por ejemplo.
Si bien algunos ejercicios funcionarán mejor para otros, ningún ejercicio
funcionará si no lo implementas correctamente. Debes decidir qué ejercicio
debes hacer, así como determinar cuánto tiempo debe durar cada sesión de
entrenamiento.

7. Mantén tu ritmo de ejercitación de manera constante durante
toda tu rutina
Este es el truco: muchos de ustedes deben haber oído gente que dice que durante
el ejercicio simplemente estás quemando grasa durante los primeros 10 minutos;
es solo después de cuando tu cuerpo te pide oxígeno y empieza a sudar que
comienzas a quemar la grasa almacenada en tu cuerpo. Esta marca de 10 minutos
puede incluso superarse si no estás trabajando bien tu ritmo. El ejercicio debe ser
constante, es decir, no te ralentices.

8. Utiliza prendas de sudación
Ya es sabido que la clave para perder peso es comer bien y sudar, pero no es el
único beneficio:
1. ¿Sufres de dolores lumbares frecuentes? Usar fajas de sudación puede ser
una solución a este problema. La faja mantiene el calor en el cuerpo, mejorando
la producción de endorfinas, irrigando las articulaciones, aliviando dolencias y
evitando las lesiones.
2.Ayuda a mejorar el sistema inmunológico, esto debido a que al sudar se
producen más glóbulos blancos, protegiendo en mayor medida tu organismo.
3.Al sudar se abren los poros de la piel, permitiendo que por ellos salgan las
toxinas e impurezas que se acumulan dentro de ella. Esto logra que se sienta más
suave y tersa a la vez que ayuda a eliminar la celulitis y estrías.
4.Si quieres bajar de peso sudar es una de las mejores formas de hacerlo, ya
que al hacer ejercicio se acelera el ritmo cardiaco, se consume energía y se
elimina una buena cantidad de calorías, y las prendas de sudación retienen el
calor y fuerzan el metabolismo a trabajar más duro y por tanto quemar más
calorías.
5.Transpirar te hace feliz porque se estimulan las vías neurológicas
produciendo endorfinas, las hormonas que funcionan como analgésico natural.

 DIETA TIPO DE 1400 CALORÍAS PARA PERDER
PESO SALUDABLEMENTE.

¿Cuántas comidas recomiendas realizar al día?

En general, para llevar una dieta equilibrada, recomiendo hacer 5-6 comidas
diarias, pero realmente lo que determina el número de comidas al día es el
número de horas que permanezcamos activos. Una persona que desayune a las
6:00 y cene a las 23:00 tendrá que hacer un número mayor de comidas que
aquella que desayune a las 9:00 y cene a las 22:00. Lo realmente importante es
no dejar grandes períodos de ayuno, ya que esto desencadena un desequilibrio de
los niveles de glucosa lo que a su vez provoca descenso de la energía vital,
incremento del apetito y tendencia a acumular grasa cuando ingiramos comida a
modo de supercompensación. Por lo tanto, no podemos decir que haya un
número de comidas recomendadas al día, sino que cada persona según el nivel
de actividad física, horarios de trabajo/estudio y sueño tendrá una
recomendación u otra.
Mezzuno te sugiere como modelo a seguir este menú equilibrado de 6 comidas
diarias para perder peso y reducir grasa. Puedes combinarlos o reemplazar
algunos ingredientes por otros que prefieras siempre y cuando sean de similar
valor calórico.

Dieta de 6 comidas
Esta es una dieta balanceada, en la que debes comer hasta 6 veces al día. Pero,
tenga cuidado, para lograr los resultados que se esperan, debe combinarse con
sesiones de entrenamiento físicos por lo menos tres veces a la semana, también
te recomendamos ayudarte con algún suplemento que acelere la quema de grasas
como el té rojo pu-erh
Para cada comida te ofrecemos dos o más opciones. Se debe escoger una en cada
caso.
Duración: Como es una dieta balanceada, puedes llevarla por un período
prolongado de tiempo hasta que se logren los resultados esperados, esto siempre
y cuando seas una persona saludable, sin necesidades especiales de nutrición, en
cuyo caso lo recomendable es que lo consultes con un nutricionista.

Desayuno: (7:00 – 8:00 am)
A) 60 g de avena en agua. Un plátano. Café o té rojo pu-erh con endulzante. (Si
se usa leche, debe ser desnatada).
B) Huevos revueltos (2 huevos). Puedes agregarle cebolla, pimiento o tomate.
Dos tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en
grasa.

A media mañana:
A) Una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).
B) Un yogurt bajo en grasa.

Almuerzo: (12:00 – 1:00 pm)
A) 120/200 g de pollo al horno, a la plancha o al vapor con ensalada completa*,
con aceite y vinagre. En los días que realices ejercicio, puedes agregar 1
cucharada de arroz o una papa asada sin mantequilla.
B) 120/200 g de bistec a la sartén con ensalada completa con aceite y vinagre.
En los días de ejercicio que realices ejercicio, puedes agregar 1 cucharada de
arroz o una papa asada sin mantequilla.
C) 120/200 g. de pescado a la sartén, sin mantequilla con ensalada completa.
Pasada una hora del almuerzo puedes tomar un te rojo pu-erh ó un té verde.

A media tarde:
A) Una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).
B) Un yogurt bajo en grasa.
Cena: (7:00 – 9:00 pm)
A) 120/200 g. de bistec a la sartén con ensalada completa con aceite y vinagre.
B) 120/200 g de hamburguesa con carne molida sin grasa con ensalada completa.
C) 120/200 g de salmón al sartén con ensalada completa.

Antes de acostarte:
A) Una fruta (excepto plátano).
B) Yogurt bajo en grasa.
C) 90g de avena en agua.

(*) La ensalada completa puede incluir: lechuga, tomate, zanahoria, remolacha,
garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo. Maíz, sólo en los
días de ejercicio.

 NOTA

El gimnasio se ha convertido en una parte más de la rutina, tan innegociable

como ir a trabajar o lavarse los dientes. Desde que el fitness llegó a nuestras
vidas y se aposentó en ellas a través de todo tipo de fotografías y vídeos en las
redes sociales, parece que no existe otra manera de estar en forma que no sea
apuntarse a spinning y levantar mancuernas en la sala de peso libre. Sin
embargo, hay vida más allá del press de hombros y la bicicleta estática. Si no
tienes tiempo o no te gustan las salas abarrotadas de musculosos sudados salir a
correr o caminatas a buen ritmo son una excelente opción a la hora de quemar
calorías. Sin embargo, es posible mantenerse en forma sin salir de casa para
conseguirlo. Eso sí, la fuerza de voluntad será imprescindible para poder perder
peso en casa. Al menos al principio.

By Mezzuno
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