SMOOTHIES IDEALES PARA BAJAR DE PESO

1.- Smoothie que impulsa tu metabolismo:

Ingredientes quema grasa, yogur griego, almendras, brócoli, fresas y canela.

2.- Smoothie de malteada vegana:

Un smoothie de malteada de vainilla vegana contiene alta cantidad de proteínas.

3.- Smoothie de espinaca dulce:

Proteína, fibra y calcio es lo que hace de este dulce smoothie el combo perfecto para mantenerte satisfecha y quemar
grasa.

4.- Smoothie de manzana, linaza y canela.

Agregar linaza a un smoothie de manzana con canela es una idea brillante. Aparte de su delicioso sabor, es excelente
para mantenerte satisfecha por más tiempo.

5. Smoothie de moras con chía:

Su alto contenido de fibra, antioxidantes y proteínas te mantendrán satisfecha por más tiempo.

8. Smoothie de moras

Este smoothie está lleno de fibra y nutrientes que te darán una energía increíble para pasar la mañana como si nada.

9. Smoothie de pan de banana

Este smoothie es perfecto para disfrutar sin preocuparte por la calorías. Esta deliciosa receta llena esos deseos de sabor,
aportándote proteína, fibra y grasas buenas. Perfecto para una mañana ocupada.

10. Smoothie de papaya

Si tuviste una gran fiesta la noche anterior o te sientes inflamada, recupérate con este smoothie. Tiene encimas que
ayudan a la digestión y potasio que te ayuda a desintoxicarte de todos los excesos de sodio. Definitivamente te sentirás
más ligera.

Trucos para una cintura perfecta: Remedios caseros

1. Tisana de boldo y jugo de un limón en ayunas todas las mañanas.

2. Beber dos litros de agua al día e iniciar la dieta de piña durante un día.

3. Ensalada diaria aderezada con aceite de oliva.

4. Antes de cada comida, bebe un zumo o jugo de zanahoria fresca.

5. Té verde 3 veces al día.

6. Además, en ESTE post descubriréis 5 jugos sencillos para reducir cintura rápidamente.
Algo que muchísimas amigas me preguntan es cómo poder eliminar la barriga de nuestro abdomen de una vez y para
siempre. Y es que, ciertamente las mujeres solemos engordar mayoritariamente en la zona del abdomen y en las
caderas. Así es como se forma ese molesto “salvavidas” o “flotador” que tan antiestético se ve.
Pero no pierdas la calma pues, en esta ocasión te voy a contar una infusión milagrosa que he probado y que me ha dado
maravillosos resultados.
En serio te digo que esta infusión es uno de mis secretos más preciados y hoy, quiero compartirlo contigo.

Ingredientes que necesitarás:

--> 3 Saquitos o bolsitas de té verde

Recuerda que el té verde es antioxidante y nos ayudará a eliminar la grasa en forma natural a través de la orina. Además
acelera el metabolismo y es un potente diurético por excelencia.

--> 2 ramitas de canela

La canela también es uno de los ingredientes que la madre naturaleza nos tiene preparados para ayudarnos a perder
peso pues también tiene la particularidad de acelerar el metabolismo. Esto significa que, sin ejercicio el organismo
quema grasas en forma acelerada.

--> El jugo de 1 limón

El limón también es un diurético natural que ayuda a que eliminemos esa grasa abdominal que lleva años alojada.

---> Endulzante dietético

Puedes utilizar la cantidad que desees.

--> 1 taza de agua hervida

Preparación:

1° Paso. Hervimos el agua y le agregamos las bolsitas de té verde.

2° Paso. Agregamos el jugo del limón.

3° Paso. Incorporamos las 2 ramillas de canela.

4° Paso. Agrega el endulzante que desees. Recuerda evitar el azúcar pues no es adecuada para ayudarnos a perder peso.
Puedes utilizar endulzante natural tipo sacarinas o un poquito de miel de abejas.

5° Paso. Tapa la infusión y deja reposar por unos 10 minutos.

6° Paso. Retira la canela y las bolsitas de té verde.

¿Cómo beber esta infusión?

Es importante que sepas la forma correcta de beber esta infusión ya que, si tienes constancia se pueden perder varios
kilos en sólo 15 días.
Yo sugiero beber esta infusión 2 veces al día. Una vez por la mañana en ayudas. Y otra por las noches antes de irte a
dormir.

La cintura es una de las áreas del cuerpo que más grasa tiende a acumular y donde más se ven reflejados otros
problemas como la inflamación y la retención de líquidos. Tener una cintura delgada y hermosa es una tarea difícil, pues
para ello hay que ser constantes con una gran cantidad de cuidados que nos garantizan la eliminación de grasa en esta
área del cuerpo.

Cuando perdemos centímetros en nuestra cintura lucimos una mejor figura y nuestra autoestima se incrementa. Como
sabemos que estás dispuesta a asumir este reto, a continuación te queremos compartir los mejores jugos y consejos
para perder centímetros en tu cintura y en tu abdomen.

5 Jugos y consejos sencillos para reducir la cintura

Los jugos y/o licuados son una excelente opción para apoyar la dieta de adelgazar y el reto de perder centímetros en la
cintura. Aunque muchos alimentos son claves para lograr el objetivo, las frutas y verduras son las principales a la hora de
quemar grasas. Si deseas bajar esos kilos de más que se notan en tu cintura, no dejes de probar los siguientes jugos.

Jugos para perder centímetros en tu cintura

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1. PRIMER JUGO
El siguiente jugo te ayudará a quemar grasa localizada en la cintura y de paso te ayudará a mejorar la digestión. Para
potenciar sus efectos lo ideal es tomarlo en ayunas o antes de la media mañana.

1 cucharada de semilla de lino

1 jugo de limón

1 rebanada de piña

1 vaso de agua pura

Miel

Bate todos los ingredientes en una licuadora hasta que queden completamente integrados. Bebe el jugo sin colar.

Si deseas reducir la grasa localizada en el abdomen, te invitamos a tomar nuestro Té para quemar grasa abdominal en
sólo dos semanas ¡Funciona!

2. SEGUNDO JUGO
Este poderoso jugo mejora la digestión, previene el envejecimiento, combate la retención de líquidos y ayuda a eliminar
la grasa localizada en la cintura. Debes beberlo en ayunas todos los días y empezarás a notar los resultados en sólo 2
semanas.

½ taza de jugo de aloe

1 ½ de agua

1 cucharada de avena fría

Alfalfa fresca

Jugo de limón

Miel
Mezcla el limón y el agua en una licuadora y luego, agrégale el resto de los ingredientes para incorporar todo
completamente. Consume un vaso de este jugo en ayunas y disfruta sus beneficios.

3. TERCER JUGO
Por su alto contenido de fibras, este jugo es ideal para perder centímetros en la cintura y tener una mejor digestión.

1 y ½ de agua pura

1 cucharada de semilla de lino

1 manzana pelada

Miel

Pela la manzana, retírale el corazón, córtala en trozos y mézclala en una licuadora con los demás ingredientes.
Consúmela en ayunas y sé frecuente para notar los resultados.

Visita también: Alimentos para quemar grasa abdominal.

4. CUARTO JUGO
Este jugo es una gran opción para reducir centímetros de la cintura y perder peso rápidamente gracias a sus contenidos
de vitamina C, vitamina A, vitaminas del Complejo B, Vitamina E, magnesio, zinc, selenio, potasio, fibra, carotenoides.

1 toronja rosada.

3 naranjas.

1 rebanada de piña.

2 hojas medianas de espinacas.

Quítale la piel a la toronja y a las naranjas antes de cortarlas. Después, introdúcelas en la licuadora con la piña y las hojas
de espinacas previamente lavadas. Haz un batido un par de minutos y consume el jugo bien fresquito en ayunas.

5. QUINTO JUGO
Este jugo es ideal para tener una mejor digestión, prevenir problemas de estreñimiento, combatir la retención de
líquidos y quemar grasa abdominal y de la cintura.

1 puñado abundante de alfalfa fresca.

1 vaso y medio de agua.

½ taza de jugo de aloe

El jugo de un limón.

1 cucharada de avena cruda.

1 poco de miel.
Licua el limón con su cáscara y el agua. Posteriormente licúa el líquido y vuelve a mezclarlo en la licuadora con el resto
de los ingredientes. Bebe el jugo en ayunas todos los días como un sustituto del desayuno y no comas nada más hasta
las 11 de la mañana.

Te invitamos también a leer: 4 infusiones para reducir grasa en el abdomen.

Consejos para perder centímetros de la cintura

Además de tener en cuenta alguno de los jugos anteriores para lograr la cintura deseada, recuerda que para ver
resultados contundentes debes complementar su consumo con otros buenos hábitos que serán claves para perder peso.

1. Alimentación para reducir tu cintura

A la hora de perder peso y eliminar grasa localizada, la alimentación juega un papel muy importante, pues algunos
nutrientes son claves para eliminar el exceso de grasa en el cuerpo.

consejos para perder centímetros en tu cintura

© underdogstudios – Fotolia.com

Una de las formas más afectivas para perder centímetros en la cintura y quemar grasas, es reduciendo el consumo de
carbohidratos. Cuando dejamos de consumir hidratos de carbono como los azúcares, dulces, pastas, alimentos
procesados y alimentos refinados, nuestro cuerpo tendrá que recurrir a las grasas para quemarlas y obtener energía.

Una dieta equilibrada para perder peso debe tener carbohidratos complejos como el arroz, la avena, y lentejas, así como
frutas y verduras, especialmente las de hojas verdes. Estos alimentos tienen cantidades significativas de fibra, que
promueven la digestión y favorecen la quema de grasas.

Una de las claves de la buena alimentación es reducir la cantidad por porción y distribuirlas en 5 o 6 porciones al día. Ten
en cuenta que si reduces el consumo de por lo menos 500 calorías diarias, estarás perdiendo una cantidad significativa
de peso por semana.

2. Incrementa el consumo de agua

Aunque ya te compartimos varios jugos que te ayudan a perder centímetros en tu cintura, debes tener en cuenta que el
consumo de agua diaria sigue siendo muy importante a la hora de perder peso. Consume por lo menos dos litros de
agua al día, distribuyendo bien cada vaso de agua en diferentes horas.

3. Ejercicios para reducir la cintura

Sin duda la clave principal para lograr una cintura delgada y bonita es mediante la práctica de una serie de ejercicios que
trabajan especialmente esta zona para eliminar la grasa localizada y tonificar la piel.

Visita nuestro artículo: Ejercicios para reducir cintura rápidamente.

Para empezar tu rutina lo ideal es realizar ejercicios aérobicos, los cuales son claves en la quema de grasas. Practica
media hora de trote suave, bicicleta, natación, correr, saltar la cuerda, entre otros.

En cuanto a los ejercicios para trabajar especialmente la cintura, es bueno hacer los abdominales cruzados, las
sentadillas y los ejercicios de torsión de la cintura.

Abdominales cruzados: recuéstate sobre tu espalda con las manos entrelazadas por detrás de la cabeza y las piernas
flexionadas. Posteriormente mueve el cuerpo de costado, llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda, sin forzar
el cuello y sintiendo los abdominales. Luego hazlo hacia el lado contrario y completa 12 repeticiones.
Torsión de la cintura: coloca una barra por detrás de tu cuello apoyada en tus hombros, de modo que los antebrazos
queden por encima de la barra. Mantén esta posición y rota la parte superior del cuerpo de un lado a otro sin mover los
pies. Realiza 50 repeticiones por serie.

Sentadillas: uno de los ejercicios que no puede faltar en una buena rutina de ejercicios son las sentadillas. Este ejercicio
tan simple es uno de los mejores quema grasas y sus beneficios son para casi todo el cuerpo. Con este buen ejercicio
reducirás tu cintura y tonificarás glúteos y piernas. Para hacer sentadillas imita el acto de sentarte y pararte en una silla,
pero manteniendo la espalda derecha y los pies a la altura de los hombros. Baja los glúteos lo más que puedas y sube.
Realiza 30 repeticiones y auméntalas gradualmente.