Flacidez en la parte interna de los muslos

Los muslos representan una de las zonas que más llaman la atención en las personas
por lo que es conveniente irlas trabajando desde la juventud, pero en caso de no haber
realizado los cuidados en su momento ¡no te preocupes! Te tenemos la mejor
solución, ya que nunca es tarde para poder contrarrestar la flacidez en esa zona para
así lucir tu mejor imagen en el mejor momento, el ahora.

Ahora bien, para poder ejercitar y reafirmar esa zona es necesario seguir una serie
criterios basados en recomendaciones y ejercicios, para así reducir y eliminar en su
mayoría posible la flacidez, pero antes de empezar, hay que conocer el porqué de
dicha flacidez

¿Qué causa la flacidez en la parte interna de los muslos?

La flacidez en la cara interna de los muslos tiene diversas causas y orígenes que
dependen siempre del individuo en cuestión dado que no todos somos iguales, pero a
reglas generales la principal causa vendría siendo el envejecimiento debido a la
pérdida natural de la producción de colágeno y elastina, ambos componentes
importantes para mantener la piel en un buen tono.

Normalmente la flacidez suele aparecer entre los 35 y 40 años, donde comienza a

descolgarse la piel y perder firmeza. Otra causa común son las pérdidas importantes de
masa muscular y peso, pudiendo afectar no solo a personas mayores, sino que a
jóvenes también.

También es destacable que la flacidez puede aparecer después de los partos, también
después de un cambio hormonal o hasta en las condiciones naturales y propias de la
piel del individuo en cuestión.

¿Qué alimentación se recomienda para eliminar la

flacidez en la parte interna de los muslos?

Aunque existen diversas maneras de atacar este problema es recomendable y

necesario tener una alimentación balanceada y con un alto consumo de alimentos
proteicos tales como el tofu, huevos, lentejas, leche y carnes. También se puede
complementar la alimentación tomando suplementos alimenticios.

A su vez, es bueno además consumir e incluir en nuestra dieta productos con colágeno
y antioxidantes para así promover la producción de colágeno, entre algunos alimentos
antioxidantes se encuentran: vegetales verdes en general, frutos rojos y el té verde.

Es recomendable consumir a su vez alimentos con vitamina C, ya que estos tienen

incidencia en la piel en general, entre algunos comestibles ricos en dicha vitamina se
encuentran: el limón, la naranja, el kiwi, entre otras.

También se debe tomar en cuenta estar bien hidratado para ayudar a mantener y
mejorar la elasticidad e hidratación de la piel lo que no solo favorecerá la circulación,
sino que reducirá y evitará la hinchazón provocada por la retención de líquidos.
También se puede complementar la alimentación tomando suplementos.

¿Qué deportes o prácticas se recomiendan para eliminar

la flacidez de la cara interna de los muslos?

Una manera económica y natural para poder eliminar o reducir la flacidez consiste en
la práctica constante de actividades físicas, claro que conviene hacerlas desde la
juventud para tener mejor estado en la mediana edad. Pero claro nunca es tarde para
empezar a reducir la flacidez y lucir un cuerpo sensual y saludable.

Se recomienda practicar deportes que trabajen las piernas y zonas bajas del cuerpo,
entre ellos se destacan el ciclismo y el running los cuales trabajan esas áreas en gran
medida lo que te aportará beneficios significativos no solo en reducir tu flacidez, sino
que también mejorará tu circulación sanguínea y te llenará de energías.

Tratamientos para eliminar la flacidez de la cara interna

de los muslos.

 Masajes de drenaje linfáticos

Estos consisten masajes que estimulan y promueven la correcta circulación de la linfa
presente en el sistema linfático, de tal manera que se puedan ir movilizando dichos
líquidos del organismo para mejorar y favorecer la eliminación de sustancias nocivas y
toxinas presentes en el cuerpo.
De tal forma que el masaje de drenaje linfático acelera la recuperación del tejido en la
piel y elimina la hinchazón, pudiendo así como también eliminar la acumulación de
grasa y tensar la piel en las zonas aplicadas, en este caso en la parte interna de los
muslos.

Este se realiza con un profesional que realiza masajes y movimientos en la parte

interna de los muslos de manera constante, pausada, integral y sobre todo suave que
incitarán la correcta distribución de linfa y por ende saneará nuestro cuerpo.

 Presoterapia
La Presoterapia consiste en una extensión del drenaje linfático solo que en este caso
no se utilizan las manos o instrumentos, sino que se utiliza un traje hecho de
neumático que procede a efectuar comprensión y descompresión a modo de masaje.

Dicho traje cubre el cuerpo desde las piernas hasta los brazos y realizan la
comprensión mediante cámaras de aire que aplican presión, entre sus beneficios se
encuentra el hecho de poder reducir volumen y eliminar líquidos, tienden a durar
entre 30 min a 1 hora y media y se puede aplicar hasta dos veces por semana.

 Pistola de masaje
Este tratamiento se basa en la terapia de percusión que es provocada por la pistola de
masaje, un instrumento reciente muy utilizado en la industria deportiva, ya que
mediante sus percusiones se persigue la meta de reducir el dolor además de aumentar
el rango de movimiento y acelerar el flujo sanguíneo.

Este también funciona como un método de masaje linfático por lo que posee sus
mismos beneficios pero con la facultad de poder ayudar y eliminar ácidos lácticos y
eliminar puntos de gatillo en el cuerpo

Ejemplos de ejercicios básicos para endurecer la parte

interna de los muslos

 Sentadillas sencillas
Este ejercicio es uno de los más sencillos, pero es de aquellos donde se trabajan gran
cantidad de músculos, consiste en mantenerse de pie y con los hombros separados a
la anchura de los hombros mientras que las manos se posicionan ya sea al frente o
detrás de la cabeza, de manera que se vaya bajando como si te fueras a sentar.
Debes vigilar que al bajar los glúteos el abdomen esté contraído y evitar que las
rodillas sobrepasen las puntas de tus pies, bajas lo justo y necesario para luego subir y
así completar una repetición.

 El puente
Consiste acostarse sobre el suelo de tal forma que las piernas estén separadas al
mismo nivel de los hombros para así colocar las manos a tu costado e ir subiendo
hacia el techo la cadera, una vez en el punto más alto que puedas procedes a ir
bajando lentamente para así completar una repetición, este ejercicio es perfecto no
solo para reducir la flacidez, sino que también ayuda fortalecer la estabilidad de la
columna vertebral.

 Levantamiento lateral
Dicho ejercicio de seguro lo habrás visto en películas o series ochenteras, se basa en
acostarse lateralmente con un brazo debajo del cuerpo y el otro brazo sobre la cadera.
Una vez lista la posición, procedes a elevar la pierna superior hacia el techo y a bajarla
lentamente, completando así una repetición.

¿Cómo reafirmar las piernas en una semana?

Como ya se ha mencionado, existen diversas formas de reafirmar los muslos y piernas,

pero es necesario conocer ciertas cosas que te ayudarán a irlos reduciendo en poco
tiempo:

 Reducir la cantidad de sal que consumes, ya que el consumo excesivo tiende a

favorecer la retención de líquidos; se puede optar por ingerir sal del Himalaya
la cual no está refinada, pero por supuesto, en dosis pequeñas.
 Asegurarte de consumir las proteínas necesarias en tu dieta e ir reduciendo los
carbohidratos de origen simple y suplantarlos por productos complejos
integrales, en las noches solo deberás comer proteínas y un poco de fruta.
 Evita consumir azúcar o en su defecto suplántalo por endulzantes como la
estevia o la miel, esto debido a que la ingesta de azúcares sencillos se terminan
acumulando en forma de grasa en la barriga, piernas, muslos y otras zonas.
 Aumenta el consumo de agua para ir hidratando tu cuerpo y evitar la retención
de líquidos ocasionada por la deshidratación.