DPCC 4° UNIDAD I

ACTIVIDAD N° 03: “UTILIZAMOS ALGUNAS ESTRATEGIAS PARA AUTORREGULAR

NUESTRAS EMOCIONES Y COMPORTAMIENTOS PARA LOGRAR LAS METAS”

INICIO:

 SITUACIÓN PROBLEMÁTICA

Leerán la PAGINA 30-31 TEXTO DEL MINEDU

GLADYS, UNA CARRERA POR MI FAMILIA
Gladys es una estudiante de cuarto grado de secundaria que vive en la localidad de Junín,
a más de 4000 metros sobre el nivel del mar. Ella es la menor de nueve hermanos, y sus
padres realizan grandes esfuerzos para que en casa no falte nada.
Desde muy pequeña, a Gladys le ha encantado correr. Sale todos los días a las 5 de la
mañana y corre durante una hora y media. Ni el frío ni la lluvia son un obstáculo para ella.
Incluso las compras que le encomienda su mamá las hace corriendo.
Ahora se ha enterado de que en su localidad se va a realizar una competencia de maratón
en la que participarán corredores destacados de las localidades vecinas. Gladys se ha
inscrito para participar, y entrena diariamente con más fuerza porque quiere ganar. El
primer premio es una cocina; y, como en su casa cocinan con leña y bosta (excremento
del ganado disecado), este premio le hace especial ilusión. Si gana la cocina, su mamá
ya no aspirará humo diariamente.
Con el firme propósito de ganar la carrera y hacerse de la cocina, Gladys entrena con más
empeño, siempre bajo la atenta mirada de su mamá que la cuida.
Cuando regresa de sus entrenamientos, su madre siempre la recibe con un plato de
comida caliente en la mesa. Ese cariño y cuidado impulsan a Gladys a esforzarse más
para ganar la carrera.
Debido a las dificultades económicas que atraviesan sus padres, no le han podido comprar
zapatillas nuevas. Las que está usando tienen las plantas demasiado desgastadas.
Lamentablemente, el día de la competencia Gladys no tenía las zapatillas para poder
competir. Por eso se molestó y pensó que todo el esfuerzo realizado había sido inútil.
Cuando estaba por irse a su casa, una vecina le prestó un par de zapatillas para que pudiera
correr. Gladys le agradeció muchísimo y se sentía más motivada. Al darse la partida, ella salió
disparada, convencida de ganar la carrera. Lamentablemente, se fue dando cuenta de que las
zapatillas que llevaba puestas le quedaban grandes y que le impedían demostrar toda su
capacidad y preparación. Quedó en segundo lugar.
Gladys tiene mucha rabia y se siente muy triste. Se dice a sí misma: “¡De haber corrido con mis
zapatillas, hubiera ganado!”. Ella piensa que ha defraudado a su familia porque no ganó
nada: ni la carrera ni la cocina que quería regalarle a su querida mamá. De regreso a casa,
Gladys se pregunta: “¿Qué hago ahora?”.

- Luego responden las siguientes preguntas:

 ¿Qué emociones y sentimientos movilizan en nosotros situaciones como las que ha vivido Gladys?
 ¿Cómo reaccionas ante situaciones en las que no logras alcanzar tu meta?
 ¿Consideras conveniente para tu bienestar emocional abandonar una meta difícil de lograr? ¿Por qué?
 Se plantea la PREGUNTA DE CONFLICTO COGNITIVO:
 ¿No alcanzar tus metas será una frustración que no podrás superar?

Se brinda el tiempo necesario para que los estudiantes reflexionen y respondan.

DESARROLLO
 Analizamos la información
Leemos y analizamos el texto “MIS METAS”, que se encuentra en la página 32-33 del TEXTO - MINEDU.

MIS METAS: ¿QUÉ QUIERO CAMBIAR?, ¿QUÉ METAS DEBERÍA PLANTEARME?

Gladys tiene una aspiración, una meta. Ella es una atleta amateur adolescente con todas
las ganas de triunfar en una competencia y hace un gran esfuerzo para estar lista cuando
llegue esa oportunidad. ¿Te imaginas levantarte de madrugada y entrenar hora y media
todos los días? Claro, ella tiene esa afición o vocación, y le parece normal tener ese
training. ¿Qué metas me he propuesto? ¿Cuáles pienso proponerme y por qué? Cada
adolescente no solo tiene metas relacionadas con su aprendizaje, sino también otras que
se relacionan con sus distintos intereses según su identidad, personalidad, cultura, contexto
social, etc.
Las y los adolescentes podrían ir proyectándose para cuando salgan del colegio. Por
ejemplo, podrían elaborar un cronograma de estudios, conocer a otros grupos sociales y
plantearse metas como las siguientes:
 Llegar puntuales al colegio.
 Trabajar especialmente en algún área.
 Participar de los grupos sociales (deportivo, artístico, lectura, etc.) de manera permanente.
 Leer una obra literaria.
¿Qué mueve a las personas a plantearse metas? Puede haber muchas razones por las que nos proponemos
metas. Nos puede movilizar un interés, querer mejorar algún aspecto de nuestros desempeños, reconocer
que hay una necesidad, querer cambiar. Lee el testimonio de Luhana:
Tengo dificultades para comprender un texto. Dicen mis padres que sí leía cuentos de niña, pero, por alguna
razón, perdí ese gusto. Lo cierto es que no me gusta leer.
Luego de que Luhana reflexiona y ve que esa debilidad podría influir en que no está mejorando sus
aprendizajes como ella quiere, se acerca a sus padres y les pide dialogar sobre ello.
 - Luego de analizar la información, los estudiantes realizan la siguiente actividad:
Escribirán dos metas a corto plazo y dos metas a largo plazo, luego argumentarán los beneficios de dichas
metas.
META A CORTO PLAZO(8 MESES) ¿QUÉ BENEFICIOS TRAERÁ A TU DESARROLLO PERSONAL?
1.
2.

META A LARGO PLAZO(7 AÑOS) ¿QUÉ BENEFICIOS TRAERÁ A TU DESARROLLO PERSONAL?

1.
2.

 Continuamos analizando la información

Leemos el texto: ”¿CUÁNTO ME AFECTA UNA SITUACIÓN FRUSTRANTE?” (ANEXO)

¿CUÁNTO ME AFECTA UNA SITUACIÓN FRUSTRANTE?

¿Qué es la frustración? Es el sentimiento que generen nosotros malestar cuando no obtenemos los resultados que
esperábamos, manifestándolo con impotencia, decepción, enfado, tristeza, agresividad, entre otros.
Ahora bien, debido a que las personas no podemos lograr todo aquello que deseamos y en el momento en el que lo
anhelamos, es inevitable que a lo largo de nuestra vida pasemos por diversas situaciones frustrantes. Lo que sí está bajo
nuestro control es la forma como reaccionamos frente a este tipo de situaciones. Por ello, es importante saber
procesarlas para que aporten positivamente a nuestro Bienestar personal.
Frente a una situación de frustración, algunas personas reaccionan con una mínima intensidad de malestar; mientras
que otras, frente a la misma situación, lo hacen con mucha intensidad. Esto es lo que se llama “tolerancia a la
frustración”.
- Respondemos:
1. ¿A quiénes podemos recurrir cuando vivimos situación difícil?
2. ¿Qué aspecto de tu carácter o de tu forma de ser favores tu tolerancia a la frustración?
3. ¿consideras que tienes una alta o baja tolerancia a la frustración?
- Ahora, completarán la siguiente tabla

ESCRIBE UN CASO O ¿QUE HICISTE PARA ¿QUE REFLEXION O LECCION APRENDISTE DE ESE CASO?
SITUACION DONDE HAYAS SUPERAR ESA FRUSTACION?
SENTIDO FRUSTACION ¿QUIENES TE AYUDARON A
SUPERAR ESE MOMENTO

- Se socializa las respuestas

 Para culminar, los estudiantes elaboran sus EVIDENCIAS.
- Los estudiantes revisarán el TEXO-MINEDU página 36.

¿QUÉ ESTRATEGIAS ME AYUDAN A AFRONTAR LA FRUSTRACIÓN?

A partir de la historia de Gladys sabemos lo importante que es aprender a procesar situaciones frustrantes para no dejarse
vencer por estas y así lograr las metas que nos hemos trazado. Por ello, te sugerimos algunas pautas que podrían ayudarte a
mejorar tu tolerancia
a la frustración:
 RECONOCE QUE ESTÁS VIVIENDO UN SENTIMIENTO DE FRUSTRACIÓN. Lo primero que necesitamos para superar la frustración
es darnos cuenta de que estamos pasando por una situación frustrante. Esto es importante porque permite a nuestra
conciencia predisponerse para tomar decisiones frente a ello.
 ASUME LA FRUSTRACIÓN COMO UN SENTIMIENTO NORMAL. Una forma positiva de asumir la frustración es entenderla como
retrocesos y recaídas en el camino para llegar a nuestra meta. Las personas poco tolerantes a la frustración creen que en
un proceso todo tiene que salir bien.
 CUESTIONA LAS CREENCIAS NEGATIVAS. Las creencias negativas son pensamientos que aparecen sin que nosotros
queramos, que nos hacen sentir mal, tristes y enfadados. Apúntalas en un papel. Identifica tus “debería”, “siempre”,
“nunca”, “no puedo”, “no soporto”, “es intolerable”… Anota también cómo te hacen sentir esos pensamientos y cuestiona
su utilidad. Por último, busca alternativas más plausibles y que te hagan sentir mejor.
 ANALIZA POR QUÉ NO HAS ALCANZADO TUS METAS. Cuando no hayas obtenido los resultados que esperabas en alguna
situación, analiza tus acciones. Identifica lo que has hecho bien y lo que has podido hacer mal.
 BUSCA ALTERNATIVAS QUE TE PERMITAN ALCANZAR TUS METAS. Prueba a buscar cinco estrategias diferentes para conseguir
aquello que quieres. Ten en cuenta que la solución ideal no existe.
- Luego de leer, desarrollarán el siguiente organizador visual:
ESTRATEGIAS DE AUTORREGULACIÓN A PARTIR DE SUS METAS PERSONALES Y SITUACIONES FRUSTRANTES O DIFÍCILES

SITUACION QUE
META PODRIA FRUSTAR ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR ESA POSIBLE
TU META FRUSTACION

EDUCATIVA
PROFESIONAL
FAMILIAR
CONOCER
LUGARES