UNIDAD 1: “Valoramos nuestra identidad

personal” para la vida”

ACTIVIDAD 3: “Habilidades
AREA DPCC
CICLO VII GRADO 4° MEDIO Adaptado de web FECHA
COMPETENCIA Construye su identidad
CAPACIDADES Se valora a sí Autorregula sus emociones Reflexiona y argumenta éticamente
mismo
PROPÓSITO Las estudiantes identificamos nuestras cualidades y aprendemos a ser autónomos para elegir
nuestra vocación.
EVIDENCIA Las estudiantes analizamos y reflexionamos sobre cómo enfrentar situaciones adversas.
CRITERIOS  Argumenta sobre la importancia de reafirmar su identidad personal frente a la presión social que
ejerce el grupo de amigos.
 Analiza las causas y las consecuencias de su comportamiento en la interacción con su grupo de
pares.
 Evalúa los medios, fines, resultados y consecuencias de sus acciones utilizando referentes
personales, sociales y culturales.
 Compara resultados y posibles consecuencias a partir de la evaluación de sus acciones.

NOS ACERCAMOS AL TEMA:

Gladys una carrera por mi familia:
Gladys es una estudiante de cuarto grado de secundaria que vive en la
localidad de Junín, a más de 4000 metros sobre el nivel del mar. Ella es la
menor de nueve hermanos, y sus padres realizan grandes esfuerzos para
que en casa no falte nada. Desde muy pequeña, a Gladys le ha encantado
correr. Sale todos los días a las 5 de la mañana y corre durante una hora y
media. Ni el frío ni la lluvia son un obstáculo para ella. Incluso las compras
que le encomienda su mamá las hace corriendo. Ahora se ha enterado de
que en su localidad se va a realizar una competencia de maratón en la que
participarán corredores destacados de las localidades vecinas.
Gladys se ha inscrito para participar, y entrena diariamente con más fuerza porque quiere ganar. El primer premio es una
cocina; y, como en su casa cocinan con leña y bosta (excremento del ganado disecado), este premio le hace especial ilusión.
Si gana la cocina, su mamá ya no aspirará humo diariamente.
Con el firme propósito de ganar la carrera y hacerse de la cocina, Gladys entrena con más empeño, siempre bajo la atenta
mirada de su mamá que la cuida.
Cuando regresa de sus entrenamientos, su madre siempre la recibe con un plato de comida caliente en la mesa. Ese cariño
y cuidado impulsan a Gladys a esforzarse más para ganar la carrera.
Debido a las dificultades económicas que atraviesan sus padres, no le han podido comprar zapatillas nuevas. Las que está
usando tienen las plantas demasiado desgastadas. Lamentablemente, el día de la competencia Gladys no tenía las zapatillas
para poder competir. Por eso se molestó y pensó que todo el esfuerzo realizado había sido inútil.
Cuando estaba por irse a su casa, una vecina le prestó un par de zapatillas para que pudiera correr. Gladys le agradeció
muchísimo y se sentía más motivada. Al darse la partida, ella salió disparada, convencida de ganar la carrera.
Lamentablemente, se fue dando cuenta de que las zapatillas que llevaba puestas le quedaban grandes y que le impedían
demostrar toda su capacidad y preparación. Quedó en segundo lugar.
Gladys tiene mucha rabia y se siente muy triste. Se dice a sí misma: “¡De haber corrido con mis zapatillas, hubiera ganado!”.
Ella piensa que ha defraudado a su familia porque no ganó nada: ni la carrera ni la cocina que quería regalarle a su querida
mamá. De regreso a casa, Gladys se pregunta: “¿Qué hago ahora?”.
1. ¿Qué emociones y sentimientos movilizan en nosotros situaciones como las que ha vivido Gladys?
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2. ¿Cómo reaccionas ante situaciones en las que no logras alcanzar tu meta?
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3. ¿Consideras conveniente para tu bienestar emocional abandonar una meta difícil de lograr? ¿Por qué?
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 NOCIONES GENERALES :
Las habilidades para la vida son las aptitudes necesarias para tener un comportamiento adecuado y positivo que
nos permita enfrentar eficazmente los retos y desafíos de la vida diaria. Estas habilidades son las siguientes:

La autoestima: Es la valoración que El pensamiento crítico. Nos ayuda a

tenemos de nosotros mismos. Integra la
percepción de los aspectos corporal,
intelectual y social. La autoestima se
manifiesta en la confianza para
enfrentarnos a los desafíos de la vida y
a través de la forma en que luchamos
por nuestro derecho a triunfar y ser
felices.
analizar objetivamente la información
disponible junto con nuestras
experiencias.
Esta capacidad nos permite reconocer los factores
que influyen en nuestro comportamiento, como
los valores sociales, la presión de nuestros
compañeros y los mensajes de los medios de
comunicación.

La asertividad. Es la habilidad que
poseen las personas que expresan sus
opiniones en el momento oportuno y
de forma adecuada.
Se manifiesta en la capacidad de decir lo que pensamos
y sentimos sin perjudicar a los demás, quienes tienen
derecho a ser tratados con respeto.
La toma de decisiones. Es la
capacidad de asumir una postura
personal después de valorar los
motivos para actuar de un modo
determinado.
Para tomar una buena decisión, debemos
analizar la situación, plantearnos alternativas de
solución, elegir la más adecuada y evaluar los
resultados.

La comunicación. Es la base fundamental de las El manejo de emociones. Consiste en

relaciones sociales. Los mensajes que transmitimos reconocer nuestras emociones y las
deben ser claros y precisos para no afectar las relaciones de los otros, y estar conscientes de
personales. cómo influyen en nuestro
La comunicación confusa o agresiva comportamiento para saber
suele originar problemas y establecer manejarlas apropiadamente.
un ambiente hostil que perjudica las Es importante aprender a dominar emociones
relaciones humanas. difíciles, como la violencia y la ira, que pueden tener
consecuencias desfavorables para la salud.

El fracaso es el esfuerzo frustrado en el proceso de alcanzar una meta. Se relaciona con

la planificación del tiempo, pues, por lo general, los fracasos se originan por la ausencia
de previsión, la mala planificación o la falta de disciplina en nuestra vida cotidiana.

Sin embargo, un fracaso no puede ser considerado como el final irremediable de un proceso. Por el contrario,
nos debe motivar a evaluar lo que hemos hecho para así identificar nuestros errores, reconstruir nuestro
proyecto de vida y tener una nueva oportunidad de lograr el éxito.

En la vida de los adolescentes, se presentan situaciones

difíciles que los hacen pensar que han fracasado.
Por ejemplo, la ruptura de una relación sentimental, un
proyecto fallido con los amigos o el salir desaprobado en algún
curso. Este último caso, que se relaciona con el área
académica, es una de las amenazas más fuertes para la
autoestima de los adolescentes y les crea la sensación de que
nunca lograrán el éxito al haber fallado en una época tan
temprana de sus vidas.
Cómo prevenir el fracaso académico
Para prevenir el fracaso académico y orientarnos hacia el éxito, podemos desarrollar las siguientes
actitudes:
• Tener confianza en nosotros mismos, es decir,
•Reconocer y valorar nuestras habilidades creer que somos capaces de enfrentar cualquier
personales sin disminuirlas ni sobrevalorarlas situación.

• Asumir responsabilidad sobre lo que está bajo • Ser disciplinados y organizados al planificar
nuestro control. nuestras metas académicas y nuestro plan de
acción.

•Desarrollar una automotivación hacia el logro exitoso de las metas académicas.

¿Cuánto me afecta una situación frustrante?

Volviendo a la historia de Gladys
….Esa fue la primera carrera que Gladys perdió, así que se sintió muy frustrada. Ya no quería correr. Sin embargo, como
ella misma cuenta, su madre fue la que le dio aliento. Recuerda que le dijo: “Ya otras veces ganarás, hija”. Su mamá se
volvió el principal motor en su vida; especialmente, desde que su padre falleció. Gladys entendió que era una prueba
más….
La historia de Gladys nos muestra que, cuando no se logra una meta, la forma de reaccionar depende en
gran medida del entorno familiar, escolar o amical en el que uno se haya desarrollado. Por tanto, no todas
las personas sentirán el mismo grado de frustración que otras ante metas no conseguidas.
Frente a una situación de frustración, algunas personas reaccionan con una mínima intensidad de malestar;
mientras que otras, frente a la misma situación, lo hacen con mucha intensidad. Esto es lo que se llama
“tolerancia a la frustración”, la cual fue estudiada por el psicólogo israelí Reuven Bar-On.
En el caso de Gladys, nos encontramos frente a una persona que está mejorando su tolerancia a la
frustración, pues aprendió a reaccionar positivamente ante la derrota (“Ya otras veces ganarás”), a no
dejarse llevar por pensamientos negativos (“entendí que la muerte de mi padre era una prueba más”) y a
aceptar sus sentimientos y no rehuirlos (“Al perder quedé triste”, “Fue muy duro”, “Ya no quería correr”).
Existen algunos aspectos en nuestra forma de ser que impiden que mejoremos nuestra tolerancia a la
frustración; por ello, debemos estar muy atentos para identificarlos y superarlos.
Uno de esos aspectos es tener una forma de pensar rígida e inflexible ante situaciones inesperadas. Por
ejemplo, si Gladys hubiera tenido una forma de pensar inflexible frente a la muerte de su padre, quizá no
hubiera aceptado ese hecho y se habría derrumbado. Otro aspecto que nos impide mejorar nuestra reacción
a la frustración se relaciona con nuestra poca tolerancia a emociones desagradables como el enfado o la
tristeza. Finalmente, tampoco contribuye el hecho de proponernos metas alejadas de lo real y
extremamente exigentes.

A. Reconoce que estás viviendo un sentimiento de frustración: Lo primero que necesitamos para
superar la frustración es darnos cuenta de que estamos pasando por una situación frustrante. Esto es
importante porque permite a nuestra conciencia predisponerse para tomar decisiones frente a ello.
B. Asume la frustración como un sentimiento normal. Una forma positiva de asumir la frustración es
entenderla como retrocesos y recaídas en el camino para llegar a nuestra meta. Las personas poco tolerantes
a la frustración creen que en un proceso todo tiene que salir bien.
C. Cuestiona las creencias negativas. Las creencias negativas son pensamientos que aparecen sin que
nosotros queramos, que nos hacen sentir mal, tristes y enfadados. Apúntalas en un papel. Identifica tus
“debería”, “siempre”, “nunca”, “no puedo”, “no soporto”, “es intolerable” … Anota también cómo te hacen
sentir esos pensamientos y cuestiona su utilidad. Por último, busca alternativas más plausibles y que te hagan
sentir mejor.
D. Analiza por qué no has alcanzado tus metas. Cuando no hayas obtenido los resultados que esperabas
en alguna situación, analiza tus acciones. Identifica lo que has hecho bien y lo que has podido hacer mal.
E. Busca alternativas que te permitan alcanzar tus metas: Prueba a buscar cinco estrategias diferentes
para conseguir aquello que quieres. Ten en cuenta que la solución ideal no existe.
A. Me marca lo importante y necesario para mi desarrollo personal en lo que respecta a mi proyecto de
vida, el cual construyo de manera permanente.
B. Me permite identificar los retos que debo superar para conseguir la meta: Manejo de tiempos y
priorizar actividades entre otros.
C. Me marca un horizonte temporal a corto, mediano o largo plazo.
D. Me permite reconocer mis fortalezas, debilidades, oportunidades y limitaciones.
E. Me permite vivir una oportunidad valiosa y significativa: Relacionarme con personas que tienen
metas similares.
Discusión ¿Éxito versus fracaso?
Uno de los tantos criterios para diferenciar a las personas en las sociedades es clasificarlas por su posición en el
estrato socioeconómico en el que viven o al que logra ascender, de tal forma que se atribuyen calificativos que
se contraponen: eres exitoso o fracasado, eres ganador o perdedor. Incluso, en esta perspectiva, se pueden
atribuir calificativos como quién es mejor, quién es superior. Esto es propio de una sociedad en la que aún
persisten las desigualdades.
Este fenómeno se da a tal punto que quien tiene un celular de última generación o la ropa de la marca más cara
o el carro último modelo es, de por sí, exitoso, ganador.
Asimismo, desde el otro frente, fracasa quien no tiene más dinero que otro, quien no tiene poder, quien no dirige
una empresa, quien no dirige un equipo o un proyecto, etc.
Cuando esta lógica se traslada al plano del desarrollo personal, puede ser contraproducente e insana porque nos
obliga a atribuirnos de forma permanente calificativos que pueden herirnos una y otra vez en nuestra esencia
como personas, incluso que podrían atentar contra nuestra dignidad. Por ejemplo, esa lógica puede imponernos
ideas como “nunca me salen bien las cosas; soy fatal”, “estudio y no obtengo mejor nota; no soy inteligente”,
“comienzo algo y siempre lo abandono”, etc. ¿Nos estamos dando cuenta de cómo influye en nuestro bienestar
y desarrollo personal mirarnos y atribuirnos calificaciones de esa forma? Por otro lado, sentirme ganador o
exitoso puede denotar superioridad o que se es mejor que otro. Esta forma de sentirnos no nos ayudará a
establecer relaciones solidarias y justas, y tener una buena convivencia.
PONEMOS EN PRACTICA LO APRENDIDO:
1. Analiza el siguiente caso. Luego, explica qué habilidades para la vida debería aplicar la protagonista para
enfrentar la situación.
¿Cómo nos relacionamos con los demás?
Manuela discute constantemente con su hermano. Cuando algo le
molesta, se enfurece y puede ofender o responder de cualquier manera,
sin medir las consecuencias. Este comportamiento le ha traído muchos
problemas para relacionarse en su entorno familiar y en la escuela.

A) ……………………………………………………………………………………………………………………
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B) …………………………………………………………………………………………………………..…….…
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2.- Escribe una meta de largo plazo (cuatro años) que consideres importante para tu desarrollo personal.
Considera también los pasos que tendrás que dar para tal fin. Luego, justifica, expresando ideas y sentimientos,
cómo beneficiará a tu desarrollo personal el logro de esta meta.
 RESPONDE LAS PREGUNTAS:
1.- ¿Qué emociones desagradables, como la tristeza, el enojo, la ansiedad, entre otras, te cuesta sentir y expresar?
¿Por qué?
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2.- ¿Qué aspectos de tu forma de ser crees que favorecen tu tolerancia a la frustración?
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3. ¿Qué aspectos requieres mejorar? Justifica tu respuesta.
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4. ¿Consideras que tienes una alta tolerancia a la frustración? ¿Por qué?
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5. ¿Cuál de las pautas propuestas consideras que te ayudaría en una situación de frustración? ¿Por qué?
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AUTOEVALUACIÓN:
Emplea esta lista de cotejo en tu cuaderno para evaluar tus progresos en la actividad.

Competencia: Construye su identidad

CRITERIOS DE EVALUACIÓN PARA MIS LOGROS Lo Estoy en ¿Cómo sé que lo estoy logrando?
logré proceso

Argumenté sobre la importancia de reafirmar

mi identidad personal frente a la presión social
que ejerce el grupo de amigos.
Analicé las causas y las consecuencias de mi
comportamiento en la interacción con su grupo
de pares.
Evalué los medios, fines, resultados y
consecuencias de sus acciones utilizando
referentes personales, sociales y culturales.
Compara resultados y posibles consecuencias a
partir de la evaluación de sus acciones.