INSTITUCIÓN EDUCATIVA

Alfonso Jaramillo Gutiérrez

SEDE LA VILLA

ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

ESQUEMA CORPORAL

“EJERCICIOS PARA CUALIDADES COORDINATIVAS Y CONDICIONANTES;

SEPARADOS Y ENLAZADOS; MULTISALTOS, EN MIEMBROS INFERIORES”

DOCENTE: WALTER DARÍO AGUDELO VASCO

GRADOS: 6, 7, 8, 9, 10 y 11
GRUPOS: A y B.

1. OBJETIVOS GENERALES

1.1-Estimular y desarrollar las cualidades coordinativas y condicionantes del

rendimiento.

2. OBJETIVOS ESPECÍFICOS

2.1-Desarrollar coordinación Psicomotriz en miembros inferiores.

2.2-Desarrollar fuerza relativa en miembros inferiores; resistencia aeróbica y
anaeróbica; a través de multisaltos.
2.3-Desarrollar y estimular los plantiflexores y en general los músculos de la
saltabilidad

3. METODOLOGÍA

Desde posición inicial firmes, con las manos libres y sobre la parte lateral de los
muslos, se inicia la ejecución de los ejercicios, con un conteo en voz alta, ascendente
desde Y hasta 8 y descendente desde 8 hasta AL-TO, pues se reemplaza el número 2
por AL y se reemplaza el número 1 por TO.
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Esta metodología, se utiliza cuando los ejercicios se ejecutan por separado, ej:

8…….. 8
7……...7
6……...7
5……...5
4……...4
3……...3

2………2=AL
1………1=TO
Y

Cuando los ejercicios se ejecutan enlazados, en el primero de ellos, el conteo

ascendente va desde Y hasta 8, pero el conteo descendente, reemplaza el número 2,
por el nombre o la clave del ejercicio que le sigue y reemplaza el número 1 por la
palabra YA, y así sucesivamente con los ejercicios intermedios, hasta llegar al último
en el que se reemplaza el 2 por AL y el 1 por TO.
EJ:

8………8
7………7
6………6
5………5
4………4
3………3
2………2=Vertical sencillo, vertical básico, adelante-atrás sencillo, adelante-atrás
básico, Lateral sencillo, lateral básico, zigzag sencillo, zigzag básico.
Y 1=YA
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3.1. “SALTO VERTICAL SENCILLO”

Con manos en la cintura, se ejecuta el salto en dos tiempos y a pie junto.

3.2. “SALTO VERTICAL BÁSICO”

Con manos en la cintura, se ejecuta el salto en cuatro tiempos y a pie junto; el salto se
le conoce como “repicado” o “salticado”
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3.3. “ADELANTE-ATRÁS SENCILLO”

Con manos en la cintura, se ejecuta el salto en dos tiempos y a pie junto, dirigido hacia
adelante y hacia atrás.

3.4. “ADELANTE-ATRÁS BÁSICO”

Con manos en la cintura, se ejecuta el salto en cuatro tiempos y a pie junto; el salto se
le conoce como “repicado” o “salticado”, va dirigido hacia adelante y hacia atrás.
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3.5. “LATERAL SENCILLO”

Con manos en la cintura, se ejecuta el salto en dos tiempos y a pie junto, dirigido hacia
los lados.

3.6. “LATERAL BÁSICO”

Con manos en la cintura, se ejecuta el salto en cuatro tiempos y a pie junto; el salto se
le conoce como “repicado” o “salticado”, va dirigido hacia los lados.
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3.7. “ZIGZAG SENCILLO”

Con manos en la cintura, se ejecuta el salto en dos tiempos, a pie junto en zigzag y
dirigido hacia adelante y hacia atrás.

3.8. “ZIGZAG BÁSICO”

Con manos en la cintura, se ejecuta el salto en cuatro tiempos a pie junto en zigzag y
dirigido hacia adelante y hacia atrás; el salto se le conoce como “repicado” o
“salticado”.

WALTER DARÍO AGUDELO VASCO

Docente Educación Física