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Inicio (/)  Blog (/blog-impulso-vital.html)  ¿Perjudica la cafeína nuestra salud?

 Este artículo tiene más de 1 año de antigüedad.

¿Perjudica la cafeína nuestra salud?
(http://www.fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/blog-impulso-vital/2320-ip
estar más alerta y algunos estudios relacionan su consumo con un mejor rendimi
elevar la tensión arterial o provocar insomnio. Conoce en qué alimentos se encue
para que su efecto no sea perjudicial para la salud. 

La cafeína es un alcaloide que se obtiene de las semillas y de las hojas del café, del té y de otros vegetale
hace que nos sintamos más enérgicos y alerta, alivia la fatiga y la somnolencia. Según el Consejo Europe
(http://www.eufic.org/index/es/), la población adulta de Europa, consume un promedio de 200 mg diari

Dónde podemos encontrarla

La cafeína está presente en el café, el té, algunas bebidas gaseosas y el chocolate. La cantidad de cafeína
el tipo de alimento y el método de preparación.

Las cantidades aproximadas por ración son:

Café (por cada taza de 150 ml) tostado y molido-instantáneo: 80-60 mg de cafeína/ración

Café descafeinado (por cada taza de 150 ml) tanto tostado y molido como instantáneo: 3 mg de cafeína/ración

Té (por cada taza de 150 ml): 40 mg de cafeína/ración

Cola (por cada lata de 330 ml): 30 mg de cafeína/ración

Chocolate en pastillas (50 g): 20 mg de cafeína/ración

Cafeína y salud cardiovascular

La cafeína produce un aumento de la presión arterial y la frecuencia cardiaca, por ello se aconseja limita
cardiovasculares y/o hipertensión. Además, según el EUFIC, un alto consumo de cafeína suele estar est
cual en muchas ocasiones va unido a otros factores que influyen en la posibilidad de desarrollar estas e
el consumo de grasas saturadas y el abuso de alcohol.

Por otro lado, algunos estudios han analizado el efecto que tiene la ingesta de cafeína y el aumento de lo
directa.

¿Cuánta cantidad debemos tomar?

Un consumo diario moderado de cafeína (hasta 300 mg, el equivalente a dos tazas de café) es lo recome
consumimos es importante porque un exceso de cafeína puede provocar:

Aumento del ritmo cardiaco

Arritmia

Subida de la tensión arterial

Irritabilidad

Insomnio

Intranquilidad
 Nerviosismo
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olvides-de-la-vitamina-c.html)
Diuresis y/o diarrea imprescindible-en-la-dieta.html)

Náuseas
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Dejar de ingerir cafeína en altas cantidades puede provocar síndrome de abstinencia, que puede manife
éste
Date suele
de altasuperarse en pocos
en la newsletter de ladías. 
Fundación Española del Corazón
Además, aquellas personas con dificultad para dormir deben limitar el consumo de cafeína a las cantida
QUIERO SUSCRIBIRME (HTTPS://US2.LIST-MANAGE.COM/SUBSCRIBE/POST?
contenga en las horas anteriores el periodo de sueño.
U=431C919F8A0456D62565DF011&ID=4EE34A7E70)

Cafeína
 
y rendimiento intelectual

DESTACADOS
Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20521
la Universidad de Barcelona y el Instituto de Investigaciones Biomédicas Pi i Sunyer del Hospital Clínic
combinadoLade cafeína ycardiaca
frecuencia azúcar ytiene ciertoscon
su relación efectos sobre
el corazón el sistema cognitivo humano, como la mejora
(/blog-impulso-vital/3217-la-frecuencia-
cardiaca-y-su-relacion-con-el-corazon.html)
memoria verbal.
(/blog- Jueves, 07 Junio 2018
En resumen, la ingesta moderada de cafeína en personas sanas no es perjudicial para la salud. Ahora bie
impulso-
hipertensión debes limitar
Antioxidantes, suson
¿qué consumo. Ensirven?
y para qué cualquier caso, ¡no olvides llevar siempre una dieta equilibra
(/blog-impulso-vital/3250-antioxidantes-ique-son-y-
vital/3217- para-que-sirven.html)
la- Jueves, 22 Febrero 2018
(/blog-
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cardiaca-y-
vital/3250- El infarto femenino, ¿cómo avisa? (/blog-impulso-vital/3245-el-infarto-femenino-icomo-avisa.html)
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su- Jueves, 08 Marzo 2018
IPERJUDICA-LA-CAFEINA- IMPULSO-VITAL%2F2320- IMPULSO-VITAL%2F2320- IM
antioxidantes-
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