Posición 1.

Observa bien la posición, si el estar con tu piernas totalmente estiradas sientes incomodidad por el estiramiento flexiona
ligeramente las rodillas, procura que tu sacro este bien apoyado al suelo, pies no tan separados. Realizar los puntos de
tensión:

• Generar un crecimiento con la cabeza como si quisieras crecer un poco

• Estiro los brazos
• Genero una ante bascula (gesto de como querer sacar las pompis sin que tu espalda se despegue del suelo)
• Estiro mis talones hacia el techo haciendo hacia abajo los dedos de los pies.
• Y con los puntos de estiramiento realizar 20 respiraciones . Al inhalar intentar aumentar el crecimiento y al soltar
el aire bajar el hueso del pecho y llevando los talones hacia el techo.

Posición 2

Sentad@ recargand@ a la pared procurando que toda tu espalda y sacro esten bien apoyada en la pared.
Inahala con la lenga hacia la garganta, genera un crecimiento con tu cabeza y al momento de exahalar mueve tus
dedos de los pie hacia a ti como indica la imagen y al final de la exalacion una ligera ante bascula pelivica (sacar las
pompis)

Las 2 primeras posiciones son la mas importantes, las siguientetes posiciones son cuando el movimiento a mejoarado en todo los sentidos: