DESPUES LOS EJERCICOS POSTURALES

1. Entoces colocarno acostado, con un resapaldo y rodillas flecionadas, manos sobre las costillas y en esta
posicion hacer los siguientes ciclos respirtario como calentamiento.
➢ Toma aire profundamente llevando el aire al pecho, saca la lengua hacia los pies y exhalar recordando bajar
el hueso del pecho hacia los pies y con la ayuda de las manos ayuda a bajar mas las costillas al final de la
exhalación haz una pausa de 3 a 8 segundos. Respirar 10 a 15 veces

2. Paso a la siguiente posición, juntando las plantas de los pies y deja caer mis rodillas a los lados. Llevo la pelvis a
la retro bascula (como si estuviera metiendo las pompis) lengua en el paladar tomo aire creciendo y al soltar
el aire saco la lengua hacia el abdomen y bajando el hueso del pecho y pausa al final de la exhalación. Realizo
15 a 20 respiraciónes. Para varirar de posición estiro un poco las piernas aun manteniendo las plantas juntas y
manteniendo la retro bascula de la pelvis. Tambien hacerlo con los brazos en posición de cruz.