Rol adelante

Debemos estirarnos bien se deben ejecutar estiramientos antes de iniciar esta voltereta
con el propósito de evitar lesiones.
Debes partir de la posición inicial, parado con los brazos extendidos y vista al frente.
Ahora, flexionaras las rodillas inclinando el tronco hacia el frente con vista al piso.
Después se pondrán las manos en el suelo delante del cuerpo y los codos se doblarán.
Las manos estarán colocadas de forma separada y a la altura de los hombros
seguido de un impulso de piernas y rueda sobre la base de la cabeza.
Seguiremos rodando hasta que tus pies toquen el suelo de nuevo, y con un impulso te
colocaras de pie.
 Rol atrás
Empieza en una posición de sentadilla de espaldas a la dirección en la que se vayas a
rodar
Dobla los brazos cerca del cuerpo colocando las palmas en dirección al techo justo
encima de los hombros.
Mete la barbilla hacia el pecho como si vieras tu ombligo.
Estando en la posición de sentadilla déjese caer y a medida que flexiones tus
piernas. , empújate hacia atrás con tus talones.
Empuja con tus manos y hombros al mismo tiempo que ruedes hacia atrás, mantén tus
rodillas pegadas al pecho.
Endereza tus brazos y tu cadera empezará a elevarse. Así tu cuerpo rodará sobre tu
cabeza y aterriza sobre tus pies