stiramientos...

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Estiramiento del meridiano del bazo y pncreas

Primer estiramiento

1. Comienza en posicin horizontal, mirando hacia el cielo. Los brazos pegados al cuerpo y las puntas de los pies rectas y perpendiculares al piso. 2. Al exhalar, estira las puntas de los pies, hacia abajo, sin levantar las rodillas. Esto genera tensin en los msculos de las piernas hasta el estmago. 3. Intenta mantener la tensin mientras realizas seis respiraciones. Luego, relaja la posicin.

Segundo estiramiento

1. Empeiza este movimiento sentado, con las piernas estiradas y los brazos apoyados sobre el piso, rectos, ms atrs del torso. 2. Al inhalar, lleva las plantas de los pies al piso y levanta el abdomen y deja caer la cabeza hacia atrs. 3. Mantn la posicin durante seis respiraciones. Luego, sin doblar los codos, baja el abdomen hasta llegar al suelo y endereza la espalda. 4. Levanta la cabeza hasta el final y hazlo con lentitud, para evitar mareos. Tercer estiramiento

1. Para realizar este ejercicio, comienza arrodillado, con la esplada recta y las manos sobre la parte superior de las rodillas. 2. Levanta la rodilla izquierda primero, sin retirar las manos, e intenta mantener la posicin durante una respiracin completa. 3. Es importante relajar los pies, y mantener los artejos -los dedos de los piesdoblados haca abajo, de modo que tu peso caiga sobre el empeine. Cuarto estiramiento

1. Comienza este movimiento de cuclillas, apoyado sobre las plantas de los pies, no sobre las puntas. 2. Toma tus tobillos por el frente, desde afuera de las rodillas. Mantn los piesa a uno o dos puos de distancia. 3. Luego, levntate, sin soltar los tobillos, estirando las piernas todo lo que puedas sin lastimarte. 4. Finalmente, si consigues estirar por completo tus piernas, lleva tu peso a las puntas de los pies. Los ltimos dos estiramientos son benficos para los meridianos del estmago, el bazo y el pncreas... Un desequilibro de los meridianos nos puede causar ciertos trastornos energticos adems de trasladarse a sntomas fsicos. Pongamos como ejemplo el meridiano del Intestino Delgado, si ste se encuentra en desequilibrio nos puede dar sntomas como dolor de bajo vientre, omoplatos, nuca o lumbares.