Integrantes: Ana Paula Esparza, Jhonatan Hidalgo,

Nathaly Maldonado, Karla Perigüeza

¿Qué puedo
esperar los días
posteriores a la
crisis?
REACCIONES COMUNES
Estado de shok, terror,
Fatiga, cansancio, irritabilidad, sentimiento
insomnio, taquicardia o de culpa, dolor o tristeza
palpitaciones, dolores de dificultad para sentir
cabeza. perturbaciones alegría, dificultad para
gastrointestinales, experimentar
reducción del deseo sentimientos de amor.
sexual.
Incremento de conflictos
interpersonales,
Dificultades de
retraimiento social,
memoria, para
reducción en las
concentrarse, para
relaciones íntimas,
tomar desiciones.
desconfianza, sensación
Confusión, pesadillas,
de abandono o rechazo,
auoestima decaída,
sobreprotección
preocupación

"Estás reacciones son

normales, por lo general irán
disminuyendo con los dí́as y
semanas".

Puede ayudarse con las siguientes estrategias

para afrontar el estrés:
Utilice técnicas de respiración.

Realice actividad física (30

minutos durante 4 o más veces a
la semana)

Relájese: camine, medite, pasee,

salga en bicicleta.

Duerma las 8 horas continuas

durante la noche.

Evite el consumo de alcohol y

otras sustancias nocivas.
 Si evidencia los siguientes síntomas, es
necesario buscar ayuda de profesionales,
puede acercarse a su centro de salud más
cercano y solicitar atención médica y
psicológica.

Pensamientos suicidas.
Agresividad hacia sí mismo y
terceros.
Catatonia (alteración en el
control sobre los movimientos
voluntarios).
Se aÍsla de sus seres queridos.
Se desconecta de sus emociones
o recuerdos.
Es atormentado continuamente
por imágenes o recuerdos del
evento traumático.
Cree que perdió la capacidad de
cuidar de sí mismo (dejar de
bañarse o comer) o de otros.

Si tiene trastornos psiquiátricos previos como:

esquizofrenia, trastorno bipolar, dependencia de
sustancias.

Puede pedir ayuda a:

Centros de salud del

Ministerio de Salud Pública 171

Cruz Roja (+593 2) 2582 482

Sipaq 099 349 6952

Fundación teléfono amigo 290 6030

098 078 2356

Referencia:
Cortés, P. y Figueroa, R. Manual ABCDE para la aplicación de
primeros auxilios psicológicos. Recuperado de:
https://padlet.com/jvillalobos31/u8grrl9gtfucacri