-Dieta de un día-

Escrito por Antonio Manuel Verdugo

Desayuno:

Pan blanco familiar untado de cacao, acompañado de un vaso de leche.

Nombre Valor energético Azúcar

Pan blanco familiar 266 Kcal 3,9g
Crema cacao de avellanas 500 Kcal 4,2g
Leche semidesnatada 46 Kcal 4,8g

Total 812 Kcal 12,9g

Almuerzo:

Solomillo a la pimienta, con patatas.

Nombre Valor energético Azúcar

Solomillo de cerdo 546 Kcal 0g
Mantequilla 678 Kcal 0,5g
Pimienta Verde 134 Kcal 1,1g
Nata ligera 163 Kcal 3g
Patatas 88 Kcal 3g

Total 1609 Kcal 7,6g

Merienda:

Tarta de chocolate, leche semidesnatada

Nombre Valor energético Azúcar

Trozo de tarta de 452Kcal 27g
chocolate
Leche semidesnatada 46 Kcal 4,8g

Total 498 Kcal 31,8g

Cena:

Revuelto de huevos, beicon y champiñones

Nombre Valor energético Azúcar

Huevos (4) 252 Kcal 1,1g
Beicon 306 Kcal 1g
Champiñones laminados 22 Kcal 0,2g

Total 580 Kcal 2,3g

Conclusión:
Nombre Valor energético Azúcar
Desayuno 812 Kcal 12,9g
Almuerzo 1609 Kcal 7,6g
Merienda 498 Kcal 31,8g
Cena 580 Kcal 2,3g

Total 3499 Kcal 54,6g

La OMS recomienda una cantidad de 25g de

azúcar diarios. En mi caso hoy he digerido la
cantidad de 54,6g. Superando la tasa
recomendada, y doblándola.

Gracias a estos datos me he propuesto mejorar

esta tasa en el futuro, intentando reducir el nivel
de azúcar digerido. Sobre todo en el tema de la
bollería, que aunque sea una comida rápida parece
ser que es altamente perjudicial en comparación
con las otras.

Los datos escritos en esta presentación fueron obtenidos de una App llamada Yuka, que indica
todos los datos de alimentos a través de un código de barras, además también consulté
diversas páginas web para encontrar la información deseada.

Gracias por su tiempo profesor Salvador, nos vemos en clase. Un saludo.