Descripción de actividad a SUBIR A CLASSROOM en formato Word o pdf.

Entrega de informe individual

Nombre del Trabajo:

¿Para qué me alcanzan mis valores nutricionales?

INSTRUCCIONES: Lee detenidamente la siguiente plantilla, en ella aparecen las indicaciones de la
evidencia 1 del 2do corte que debes subir a Classroom, y aparecen algunos ejemplos guía, debes
sustituirlos con tu información antes de entregarlo.

► El trabajo debe contener portada (Requerimientos mínimos: Datos personales, de la

materia) y el informe con la tabla de información cotejada, conclusiones
► FECHA DE ENTREGA: vía Classroom a más tardar el lunes 25 de septiembre 2023, 23:59 h

► NOMBRE DEL ARCHIVO: EV1_TU NOMBRE POR APELLIDOS_TU GRUPO Ejemplo:

EV1_SAGAHÓN AZÚA JULIA_M3D

TABLA DESCRIPTIVA DE INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Valores nutricionales
Me alimento en el día con:
obtenidos:
Desayuno: Licuado de plátano con leche 9.4 g proteínas
hora: 6:15 am 3.8 g lípidos
41.5 g carbohidratos
225cal calorías
7mg vitaminas
100ml leche
Almuerzo: Ensalada de atún (con mango, cebolla, pepino y 8.2g proteína
aguacate) con galletas saladas y 1 vaso de jugo naranja 5.5g lípidos
hora: 9:30 am 5.9g carbohidratos
102cal calorías
81.8mg vitaminas
250ml Agua
Como: 1 filete de pollo y arroz blanco y 1 vaso de agua de 11g proteína
sabor 18.9g lípidos
hora: 3:40 pm 70.7g carbohidratos
18.8cal calorías
250ml Agua
 Meriendo: fresas con crema y 1 vaso de agua natural 2g proteína
hora: 6:30 pm 13.6g lípidos
31.3g carbohidratos
252calcalorías
0.5mg vitaminas
250ml Agua
Ceno: ceno 1 quesadillas de tortilla de harina 1 vaso de leche 13.9 g de proteína
hora: 9: 00 pm 13.2 g de lípidos
20.4 g carbohidratos
256cal calorías
19.52mg vitaminas
250ml leche
Valores nutricionales
Total de valor nutricional diario
recomendados (para tu edad)
Suma de todo el día de lo que aparece en la columna valores
nutricionales por nutriente Ejemplo Mujeres de 15 a 18
Proteína 44.5g años:
lípidos 55g proteína 44g
Carbohidratos 163.9g lípidos 25% y 35% de las
Calorías 853cal calorías en grasa
Vitaminas 108mg carbohidratos 135g
Agua 1.1 Litro calorías 2.200 cal
vitaminas no hay cantidad
específica
Agua 2000 ml

NOTA: Si no das alguna comida, deja el espacio en blanco

CONCLUSIONES.

Reflexión respecto a:

¿cómo está mi información comparada con los requerimientos diarios recomendados para mi
edad? Mis valores nutricionales en su mayoría son inferiores respecto al aporte nutricional
recomendado para jóvenes de mi edad,, de manera que concreta mi consumo de las calorías y el
agua que deberían de ser ya que son menores a lo sugerido.

¿Qué implicaciones tiene para mi salud? * Explicación esto es una discusión en extenso

Algunas implicaciones de ello para mi salud serian:

el simple hecho de existir consume calorías, porque para que funcionen los sistemas del
cuerpo se llevan a cabo múltiples procesos bioquímicos que consumen energía, por lo que
comer por debajo del mínimo requerido pone a sufrir todas las funciones del cuerpo

Se descubrió que al pasar hambre y tener menos calorías de las necesarias, reír se vuelve
difícil, la interacción con los demás es complicada, el desarrollo personal se pausa, sociabilizar
ya no es tan interesante, no se presta atención al romance y el deseo sexual se evapora. Todo
lo anterior se produce como consecuencia de que ante cualquier estímulo la reacción de las
personas es de resignación.

La ingesta de menos de 1200 calorías diarias puede provocar los siguientes problemas: Tensión
baja. Deficiencias de vitaminas y minerales. Alteración del ciclo menstrual, debilidad, fatiga,
intolerancia al frío, períodos menstruales irregulares ,mareos,estreñimiento,hinchazón de las
manos y los pies, cálculos biliares, riesgo de desnutrición y gota, debido al elevado ácido úrico.

al estar mucho tiempo consumiendo menos energía de la que tu cuerpo necesita, el organismo se
demora seis meses en comenzar a recuperar las calorías perdidas, y después de nueve meses de
estar alimentándose de forma adecuada, el comportamiento social de las personas se estabiliza y
los ánimos se equilibran, sin embargo, es muy difícil volver a comer igual que antes de comenzar a
ingerir menos comida de la necesaria.

REFERENCIAS.

https://convertlive.com/es/u/convertir/mililitros/a/litros

https://biut.latercera.com/salud/2016/05/diez-cosas-que-le-pasa-a-tu-cuerpo-si-consumes-m
enos-calorias-de-las-necesarias/

https://avena.io/receta/ensalada-de-atun-con-mango-id9031

https://cuidateplus.marca.com/alimentacion/diccionario/nutrientes-alimentos.html?amp