Programa Corporativo de Vitalidad y Productividad Humana

Un Universo de Recursos Alternativos Holísticos para el desarrollo Humano en el Bienestar, Productividad, Liderazgo.

Handouts:
“Tu Mochila Anti Estrés para la Salud y Descanso Mental “
Recuerda: El ESTRÉS es Inevitable, Lo que sí puedes evitar es el daño que te causa en la salud física y mental
LO IMPORTANTE NO ES “ESTRESARSE” SINO SABER DES- ESTRESARSE

Meditar: Es Darle una limpieza y descanso a tu mente, es Orar, Repetir Mantras, Respirar
• Elige un lugar para Meditar – Crea tu Altar los 4 elementos: Tierra, Aire, Fuego, Agua. Deleita tus sentidos
• Un Buen Momento “Tu momento”
• Dieta y Salud : Come ligero antes de meditar
• Vestimenta Cómoda
• Horario: Al Inicio y/o final del día
• Música: Grabaciones de Gong o Cuencos

Tiempo fuera “Técnicas de Respiración para limpieza Mental”

Meditar es Limpiar la menta para un descanso efectivo físico, mental y emocional.
Técnicas de Meditación de 5 Minutos

1.- Relájate, Enfócate: Para Salir de una crisis

“Respiración de Pluma”
Inhala por ambas fosas nasales y exhala suavemente por tu boca como si soplaras plumas

2.- Actívate, Despierta – Para un Aura Firme

“Respiración de fuego” Practica la respiración de fuego cuando necesites poder y llenarte de ti (Fuerza y Energía)
Inhala y Exhala por nariz bombeando el diafragma/ombligo y eleva tus manos a 60 grados, colocando tus dedos en los montículos de las manos
“Erradica tu ego”

3.- Estiramiento milagroso contra el cansancio y depresión

Eleva tus manos al cielo y toca con tus manos la tierra (puedes flexionar rodillas) lo mas rápido que puedas, esto te equilibrará y saldrás de estados
depresivos.

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4.- Meditación Ganesha

Te dará claridad mental y sacarás tus recursos internos para no caer en adicciones, y liberas pensamientos obsesivos.
Coloca dedo pulgar izquierdo sobre cuenca del ojo derecho a la altura de tu lagrimal, extiende tu dedo meñique izquierdo y abrázalo con tu mano
derecha y respira por nariz lento largo y profundo.

5.- Para una identidad firme: Equilibra tus 3 mentes

Así como limpias tu cuerpo, limpia tu mente … También merece un descanso.

Una buena salud mental, ayuda al descanso efectivo, físico, emocional y mental