Capitulo 1-2-3

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EJERCICIO FÍSICO EN EL ENTORNO LABORAL
Programa de Ejercicio Físico en el Entorno Laboral de una Empresa de Cúcuta, 2023
Dennis Esmeralda Montoya Lizarazo 02190141020

Michelle Andrea Blanco Ramírez 02190142026
Manuel Alejandro Flórez Suárez 02190142030
Paula Daniela Chaustre Alvernia 02200141050
María Isabel Suárez Díaz 02190142038
Universidad de Santander
Facultad de Ciencias Médicas y de la Salud
Programa de Fisioterapia
Cúcuta
2023
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Programa de Ejercicio Físico en el Entorno Laboral de una Empresa de Cúcuta, 2023
Dennis Esmeralda Montoya Lizarazo 02190141020

Michelle Andrea Blanco Ramírez 02190142026
Manuel Alejandro Flórez Suárez 02190142030
Paula Daniela Chaustre Alvernia 02200141050
María Isabel Suárez Díaz 02190142038
Trabajo de Grado para Optar por el Título de

Director Científico
Esneyder Alfonso Vega Rincón
Fisioterapeuta Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo
Universidad de Santander
Facultad de Ciencias Médicas y de la Salud
Cúcuta
2023
3
TABLA DE CONTENIDO
1. Problema 5
1.1 Planteamiento del Problema..............................................................................................5
1.2 Justificación........................................................................................................................ 8
1.3 Objetivos.......................................................................................................................... 12
1.3.1 Objetivo General 12
1.3.2 Objetivos Específicos 12
2. Marco Teórico 13
2.1 Programa de ejercicio físico.............................................................................................13
2.1.1 Definición 13
2.1.1 Componentes 13
2.2 Variables.......................................................................................................................... 14
2.2.1 Fuerza muscular 14
2.2.2 Resistencia cardiorrespiratoria 14
2.3 Adaptaciones................................................................................................................... 14
2.3.1 Sistema cardiovascular 15
2.3.2 Sistema muscular 15
2.3.3 Sistema pulmonar 15
2.4 Riesgo Cardiovascular.....................................................................................................16
2.4.1 Factores de riesgo Conductuales 17
2.4.2 Factores de Riesgo Biológicos 18
BIBLIOGRAFÍA 20
4
1. Problema
1.1 Planteamiento del Problema
El ser humano desde sus antepasados ha sentido la necesidad de sobrevivir por medio
del trabajo, obteniendo el sustento para así cubrir sus necesidades básicas tales como, comida
y refugio. Según un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS) “La falta de trabajo
decente, junto al aumento del desempleo y la persistencia de las desigualdades, hace cada vez
más difícil que las personas se construyan una vida mejor gracias a su trabajo” (1) esto genera
que muchas de las personas trabajen en condiciones desfavorables por sueldo mínimo, en
donde muchas veces no les garantizan un entorno laboral saludable.
Dentro de las organizaciones hay un ambiente laboral esencial en el que influye en la
salud de los trabajadores, en el cual se presenta satisfacción o rechazo debido a que la gran
mayoría de empresas solo se enfocan en evitar accidentes laborales y no cuentan con el
cuidado suficiente hacia sus trabajadores; Las organizaciones han tenido en cuenta la ética
empresarial, donde no solo se enfocan en la productividad, si no en el entorno laboral saludable
de los trabajadores tanto física y mental, incorporando temas como estilo de vida saludable y
prevención de enfermedades.
“En 2007 la Asamblea Mundial de la Salud, de la Organización Mundial de la Salud
(OMS) lanzó el plan global de acciones para la salud de los trabajadores (GPA), 2008-2017,
con el objetivo de proporcionar a los estados miembros, nuevos ímpetus para la acción” (2). En
este contexto, el modelo de la OMS proporciona un marco teórico flexible y adaptable a
diversos países, ambientes de trabajo y culturas; Según la OMS un entorno saludable, se

5
define como “Un estado de completo bienestar físico, mental, social y no la simple ausencia de
la enfermedad” (3). Aun así “La OMS desarrolló guías prácticas específicas para sectores,
empresas, países y culturas. Los principios delineados brindan el concepto ambiente de trabajo
saludable en la literatura global, como de las políticas y prácticas para la mejora de la salud en
los ambientes de trabajo” (2).
En primer lugar, la OMS dice: “Las enfermedades cardiovasculares son la principal
causa de defunción en el mundo, según estimaciones se cobran 17,9 millones de vidas cada
año, una tercera parte de esas defunciones ocurren prematuramente en personas menores de
70 años (4); De igual modo (MINSALUD) se refiere a “enfermedades del corazón y sistema de
vasos sanguíneos (arterias, capilares, venas) de todo el organismo, tales como el cerebro, las
piernas y los pulmones. "Cardio" se refiere al corazón y "vascular" al sistema de vasos
sanguíneos” (5).
Se ha determinado que la gran mayoría de trabajadores permanecen sentados por lo
menos ocho horas al día dependiendo del trabajo, estos tiempos pueden ser incluso mayores,
realizando un nivel de actividad física mínimo o de baja intensidad durante el transcurso de su
actividad laboral. En un análisis de la OMS y la Organización Internacional del Trabajo se
evidenció que “en el 2016, 347.000 personas fallecieron a causa de cardiopatía isquémica
como consecuencia de haber trabajado 55 horas a la semana” (6).
De igual forma las políticas de salud están implementando estrategias que promuevan
entornos favorables, una cultura de seguridad y salud en el trabajo y así motivar a las personas
para que identifiquen factores de riesgos tempranamente y evitando enfermedades
cardiovasculares.
Mucho se habla de la ECV (Enfermedad cerebrovascular) como un riesgo latente en la
sociedad actual, y aunque se han estudiado las causas a las cuales se les debe el incremento
6
de dicha enfermedad, ha sido poca la concientización del ciudadano acerca de esta, los
factores de riesgo van desde hipertensión arterial (13%), tabaquismo (9%), diabetes mellitus
(6%), sedentarismo (6%), sobrepeso y obesidad (5%), están relacionados con muertes de
origen cardiovascular” (7).
La OMS hace referencia que “En Colombia durante el año 2021, se registraron un total
de 51.988 muertes a causa de condiciones relacionadas con ECV, un 12% más que en el 2020,
con un aumento significativo en la incidencia de casos en mujeres, de acuerdo con cifras del
Departamento Nacional de Estadísticas (DANE)” (8).
El objetivo de este estudio es favorecer el bienestar de los trabajadores, identificando
los efectos de un programa de ejercicio físico, por medio de las cualidades de fuerza y
resistencia en el entorno laboral saludable de una empresa de Cúcuta donde existe una
población de 50 trabajadores que presentan riesgo cardiovascular.
Las enfermedades cardiovasculares tienen un alto índice de morbilidad y mortalidad a
nivel nacional y a nivel regional siendo el departamento de Norte de Santander uno de los
territorios más afectado por estas enfermedades según el instituto departamental de salud de
Norte de Santander el 80% de estas enfermedades se pueden prevenir con un cambio en el
estilo de vida para que este sea más saludable (9)
Para poder prevenir estas enfermedades es indispensable tener en cuenta las
recomendaciones que da en Instituto Departamental de Salud de norte de Santander como lo
es una alimentación saludable y actividad física, evitar el consumo de tabaco y bebidas
alcohólicas, control del estrés y de enfermedades subyacentes como lo es la hipertensión
arterial y la diabetes, para obtener una salud óptima es necesario seguir estas
recomendaciones ya que gracias a estas se puede mejorar la calidad de vida. (10)

7
1.2 Justificación
La actividad física ineficiente se ha identificado como uno de los principales factores
para la mortalidad global y se encuentra en aumento en la última década a nivel mundial. El
riesgo de la inactividad física y sumada a la prevalencia de complicaciones tales como:
hipertensión arterial (HTA), la hipercolesterolemia y el tabaquismo; Dan como resultado el
sedentarismo asociado a su vez con un aumento simultáneo de enfermedades
cardiovasculares. (11)
La importancia de la implementación del ejercicio físico en intensidades leves,
moderadas y vigorosas en la población objeto de estudio se evidencia en las adaptaciones
fisiológicas beneficiosas para la salud entre las cuales se pueden destacar un buen perfil
lipídico junto con un control glucémico, además de favorecer el fortalecimiento del corazón,
ayudando a una mejoría de la circulación y con ello el aumento del flujo sanguíneo, elevando
así los niveles de oxígeno. (12) …………………………………………….incluir fuerza muscular.
En relación con lo anterior, el ejercicio físico contribuye a disminuir los riesgos de
enfermedades cardiovasculares como lo son la hipertensión arterial, el infarto agudo al
miocardio, accidente cerebrovascular, ictus entre otras; Estas a su vez pertenecen a un grupo
grande de enfermedad llamadas no transmisibles (ENT) , puesto que no son producto de algún
agente externo, sino que se encuentran vinculadas a los factores biológicos y conductuales
estos últimos son modificables ya que se relacionan con hábitos y estilos de vida de la
población.
En el año 2021 las ENT representan el 81% de las muertes. Las principales causas de
muerte fueron la enfermedad pulmonar obstructiva el accidente cerebrovascular, con 400 000
8
muertes y la cardiopatía isquémica que representa 350.000 muertes a nivel mundial; El riesgo
más destacable fue la exposición a largas jornadas laborales, que estuvo vinculada a unas
750.000 muertes. (13)
Las ECV representan una carga importante para la salud de los trabajadores en todo el
mundo; de hecho, el 50% de las muertes y el 25% de discapacidad laboral se atribuyen a esta
causa. La Organización Mundial de la Salud confirma que son la principal causa de muerte a
nivel mundial, factores asociados con éstas, como hipertensión arterial (13%), tabaquismo
(9%), sedentarismo (6%), sobrepeso y obesidad (5%). De las muertes relacionadas con ECV
se destacaron las provocadas por cardiopatías y accidentes cerebrovasculares que
aumentaron un 41% y un 19% con respecto al año anterior, lo que refleja una tendencia
creciente respecto de este factor de riesgo ocupacional relativamente nuevo y psicosocial. (14)
A nivel nacional el comportamiento de las ECV representó la primera causa de
mortalidad en el país. Frente a la mortalidad prematura por estas mismas patologías, la
tendencia observada para el periodo comprendido entre 2005 a 2019 mostró un moderado
descenso de la mortalidad, pasando de 114 muertes por 100.000 habitantes a 94 muertes por
100.000 habitantes, respectivamente, y entre estas quien ocupó el segundo lugar y con 47.621
defunciones se encuentra el infarto agudo al miocardio (IAM) que representa el 13,2%, siendo
los más afectados la población masculina que representa el 59,9% de los casos. (13)
De acuerdo con lo anterior y teniendo en cuenta la información suministrada de unas
encuestas realizadas con anterioridad a la población trabajadora, se pudieron identificar los
factores riesgos cardiovasculares que se encuentran presentes en la población trabajadora
como lo son; tabaquismo, incidencia del consumo de alcohol, sedentarismo y on ad. Por lo cual
9
la implementación de un programa de ejercicio enfocado a la mejoría de resistencia
cardiorrespiratoria y fuerza muscular se hace necesario para mejorar la calidad de sus estilos
de vida y reducir la aparición o complicación de enfermedades cardiovasculares y con ello
mejorar su eficiencia en el ámbito laboral.
Por lo tanto, si se implementa estilos de vida saludables en los trabajadores trae varios
beneficios en la empresa, la principal y la que engloba todo está la certificación de empresa
saludable, se ha evidenciado que las organizaciones que presentan dicha acreditación infunden
mayor confianza entre los clientes, ya que garantiza que la compañía se encuentra dotada de
compromiso social y ético, siendo más saludables, comprometidas, seguras y por supuesto
sostenibles. En pocas palabras el título se traduce en un plus a la imagen corporativa que,
apuesta por avanzar dentro del sector y la sociedad, aumentado así la sostenibilidad y
creciendo en competitividad.
A su vez al implementar estilos de vida saludables a través del ejercicio físico aumenta
la motivación de sus trabajadores logrando así la disminución del ausentismo laboral, ya que un
trabajador motivado es aquella persona que se siente parte de su empresa, por lo tanto, tendrá
mejor desempeño en sus labores, dándole un sentido a su puesto sintiéndose parte de un
equipo de colaboradores que presentan una meta en común. La motivación es un requisito
indispensable, puesto que es un impulso interno que una empresa saludable provoca y
transfiere a sus trabajadores que se refleja en la disminución de enfermedades, aumento en el
rendimiento y menor siniestralidad laboral.
El rol del fisioterapeuta es fundamental en cuanto a la prevención de las enfermedades
cardiovasculares ya que aplicando ciertas estrategias podemos educar a las personas y

10
motivarlas a tener un estilo de vida más saludable mediante el ejercicio y la actividad física,
además de explicar de manera clara las consecuencias que se pueden dar de forma
desfavorable al no seguir estas recomendaciones dado que la mayoría de empleados no le da
gran importancia a la actividad física sin saber que la falta de ésta es perjudicial para su salud
haciendo que su desempeño laboral sea desfavorable.

11
1.3 Objetivos
1.3.1 Objetivo General
Establecer la efectividad de un programa de ejercicio físico en el entorno laboral de una

empresa de Cúcuta en 2023.
1.3.2 Objetivos Específicos
Determinar la resistencia cardiorrespiratoria en trabajadores de una empresa de Cúcuta
por medio de prueba Course navette.
Identificar la fuerza muscular en trabajadores de una empresa de Cúcuta mediante
dinamometría.
Implementar un programa de ejercicio físico para mejorar las cualidades de resistencia y
fuerza en población objeto de estudio.
1.4 Pregunta de Investigación
¿Cuál es la efectividad de un programa de ejercicio físico en el entorno laboral de una
empresa de Cúcuta 2023?

12
2. Marco Teórico
El ejercicio físico está establecido para prevenir y tratar los principales factores de
riesgo cardiovascular modificables un ejemplo es la diabetes y la HTA
2.1 Programa de ejercicio físico
2.1.1 Definición
Es la sistematización de actividades físicas las cuales se encuentran planificadas,
organizadas y constantes; este se rige por estrategias específicas que tienen como finalidad
alcanzar una meta. El ejercicio físico está establecido para prevenir y tratar los principales
factores de riesgo cardiovascular modificables, un ejemplo es la diabetes y la HTA. La
Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Colegio Americano de Medicina del Deporte
(ACSM), con iniciativas como «Exercise is medicine», en la que colabora la Asociación
Española˜ de Pediatría (AEP), marcan las pautas de cómo mejorar la salud a través del
ejercicio. La incorporación a la rutina diaria mejora la condición física, así como su salud ósea y
cardiovascular, el riesgo de obesidad, el rendimiento escolar o el estado anímico. Todo esto
hace que el ejercicio físico sea una herramienta fundamental en la prevención de enfermedad
tanto en el infancia y adolescencia como en edades más avanzadas. (15)
2.1.1 Componentes
 Frecuencia: es el número de sesiones repetidas por la persona.
 Intensidad: se comprende como la categorización de esfuerzo al desempeñar, esta
se puede dividir como moderada y vigorosa.
 Tiempo: se refiere a la duración de la sesión.

13
2.2 Variables
2.2.1 Fuerza muscular
Es la capacidad del músculo para generar tensión, y por tanto para vencer una fuerza
opuesta. (16) Capaz de imitar los movimientos requeridos para completar tareas específicas.
(17)
2.2.2 Resistencia cardiorrespiratoria
Es la capacidad de nuestro organismo para realizar tareas que necesitan el movimiento
de grandes grupos musculares durante periodos de tiempo prolongados. En esas
circunstancias, nuestro corazón y nuestros pulmones necesitan adaptarse para llevar la
suficiente sangre oxigenada a los músculos y recuperarse del esfuerzo realizado. (16)
Cuando se practiquen actividades de resistencia cardiorrespiratoria hay que tener en
cuenta los siguientes aspectos: Progresar lentamente; si no se han realizado actividades de
resistencia durante cierto tiempo hay que empezar con esfuerzos suaves e ir aumentando la
duración lentamente. Es conveniente que la actividad física sea amena y fácil de realizar para
que pueda garantizarse una práctica regular. Se han de elegir aquéllas que más gusten e ir
alternando su práctica. Si se van a realizar actividades de mayor intensidad que las moderadas,
es necesario consultar previamente con el médico. (18)
2.3 Adaptaciones
Las adaptaciones de actividad física y ejercicio se refieren a los cambios a largo plazo
que ocurren en nuestro cuerpo como consecuencia de la actividad física y el entrenamiento.
(19)
14
2.3.1 Sistema cardiovascular
En el sistema cardiovascular el ejercicio regula e induce al corazón a cambios
adaptativos dirigidos a mejorar el rendimiento del sistema cardiovascular durante el ejercicio,
uno de los efectos más directos del ejercicio físico es disminuir la resistencia a la insulina,
puesto que el tejido muscular aumenta su capacidad de captación de glucosa. Disminuye el
riesgo de diabetes mellitus tipo 2, una vez establecida, ayuda a controlar la glucemia e incluso
en algunos casos, llega a reducir las necesidades de fármacos antidiabéticos y/o insulina.
Regula el sistema nervioso autónomo, por aumento del tono vagal, circulación coronaria
(aumento de la densidad capilar siendo proporcional al engrosamiento de la pared miocárdica
dando así un aumento del flujo sanguíneo coronario. (20) La Revista Española de Cardiología
evidencia que las adaptaciones cardiovasculares con el entrenamiento son: El aumento del
volumen sistólico, incremento del volumen de las cavidades cardiacas, los grosores parietales,
disminución de la frecuencia cardiaca tanto en reposo como en ejercicio de intensidad sub
máxima y mejora la perfusión miocárdica.
2.3.2 Sistema muscular
El ejercicio es esencial para preservar la masa muscular a través de la activación de la
síntesis de proteínas musculares. (19) beneficios es la disminución de lesiones musculares,
aumentando el consumo de oxígeno favoreciendo la condición física de los trabajadores
asimismo mejorando la adaptación de medio y largo plazo con un mayor gasto energético diaria
disminuyendo los riesgos de obesidad con el fin de aumentar la masa muscular y mejorando la
resistencia muscular. (18)
2.3.3 Sistema pulmonar
Las adaptaciones al ejercicio a nivel respiratorio tienen como objetivo sostener la
actividad metabólica a nivel celular. Así durante el ejercicio el sistema respiratorio por un lado
15
contribuye a oxigenar y disminuir el grado de acidez de una sangre venosa mixta (hipercapnia e
hipoxemia) por otro lado, mantener un bajo grado de resistencia vascular pulmonar para evitar
o minimizar el paso de agua al espacio intersticial pulmonar(edema); El gasto cardiaco y la
ventilación aumentan de manera lineal con la intensidad del ejercicio consiguiendo el esfuerzo
máximo resaltando que durante la realización moderada la ventilación y perfusión regionales se
hacen más uniformes produciendo un V/Q mucho más equilibrado en todo el pulmón. (17)
2.4 Riesgo Cardiovascular

Los factores de riesgo cardiovasculares (FRCV) son condiciones presentes en un
individuo que aumentan la probabilidad de sufrir una ECV. (18) En el ámbito de las ECV
también hay FRCV los cuales pueden ser congénitos o adquiridos. Pueden clasificarse como
metabólicos, se encuentran los relacionados con el estilo de vida y con las condiciones de vida,
denominados como determinantes sociales de la salud. La American Heart Association (AHA)
ha identificado 7 factores de riesgo (Life’s Simple 7) que si se mantienen en valores estables y
controlados mediante la adopción de estilos de vida saludable contribuyen a alcanzar una
óptima salud cardiovascular Figura 1

16
Nota: Factores de riesgo conductuales y biológicos Tomado de: Estrategia en Salud
Cardiovascular del Sistema Nacional de Salud (ESCAV) [Internet]. Gob.es. [citado el 1 de
marzo de 2023]. Disponible en:
https://www.sanidad.gob.es/organizacion/sns/planCalidadSNS/pdf/Estrategia_de_salud_cardiov
ascular_SNS.pdf
2.4.1 Factores de riesgo Conductuales

Los factores de riesgo vinculados con los estilos de vida comprenden la alimentación no
saludable, el sedentarismo y la inactividad física, además del consumo de tabaco y de alcohol.
Estos factores son prevenibles y modificables, tanto por parte de las autoridades sanitarias,
mediante las políticas públicas, como a través del ámbito laboral a través de la adecuación de
las jornadas laborales que permitan la realización que contribuya a la implementación de estilos
de vida saludable y por supuesto a nivel personal a través de la adquisición de estilos de vida
saludable, que repercute de forma activa en el autocuidado de su salud y manejo de la
enfermedad.
17
2.4.2 Factores de Riesgo Biológicos

a) No Modificables
Entre los factores de riesgo no modificables a estimar que tienen influencia directa
con las ECV se encuentran la edad, el sexo y la herencia genética.
 Edad
La edad es, por sí sola es el FRCV más relevante, considerando que las ECV crece
exponencialmente con la edad, tanto en incidencia como en prevalencia, incluyendo las
valvulopatías, la prevalencia llega a ser del 12 % en personas mayores de 75 años. Este
factor, en el contexto de una sociedad que afronta un proceso de envejecimiento acelerado
debido a que tiene una esperanza de vida de las más altas de Europa. (22)
 Factores Genéticos
En la última década, son los que mayor relevancia han adquirido como factores
predisponentes de la mayor parte de las ECV, como es el caso de la hipercolesterolemia
familiar ausencia de otros factores modificadores ambientales o la coexistencia de otros.
(23) Existen otras ECV con factores genéticos identificados, un ejemplo claro sería las
distintas miocardiopatías y arritmias, aunque se está desarrollando rápidamente, el
conocimiento del papel de la genética en otras ECV es todavía limitado y muchas veces se
deduce indirectamente de la historia familiar.
b) Origen Metabólico
Adoptar estilos de vida saludables y vivir en un entorno saludable previene la
presencia de enfermedades cardiovasculares. De acuerdo con la OMS, los factores de
riesgo metabólicos pueden ser considerados como “factores de riesgo intermedios”, y son
18
consecuencia de los factores de riesgo modificables, que a su vez se encuentran
relacionados con el estilo de vida. Estos factores de riesgo intermedios son importantes
porque indican un riesgo mayor de ECV y se pueden detectar.
De la misma manera que aquellos factores relacionados con los estilos de vida, son
evitables. La prevalencia de ECV a nivel poblacional tiene correlación con la prevalencia
poblacional de los FRCV. El Global Burden of Disease 2020 estima que en el año 2019 los
FRCV metabólicos se atribuyen a las muertes por causa cardiovascular con mayor
frecuencia que los relacionados con los estilos de vida. Institute for Health Metrics and
Evaluation (IHME). (24)
2.5 Entorno laboral saludable
La Organización Panamericana de la Salud (OPS) considera al lugar de trabajo como un
entorno prioritario para la promoción de la salud en el siglo XXI. La salud también implica lucha
y negociación con el medio ambiente, tanto a nivel individual como colectivo, y guarda relación
con las condiciones de trabajo. Es esencial, no sólo para lograr la salud de los trabajadores,
sino también para hacer un aporte positivo a la productividad, la motivación laboral, el espíritu
de trabajo, la satisfacción en el trabajo y la calidad de vida general.(25)
Este se caracteriza por promover la participación de los empleadores, trabajadores y otros
actores sociales interesados en la realización de acciones conjuntas para controlar, mejorar y
mantener la salud y el bienestar de los trabajadores; además de la realización de procesos
orientados a lograr el empoderamiento de empleados y empleadores.

19
3. Diseño Metodológico
3.1 Enfoque de la investigación
La presente investigación se caracteriza por un enfoque cualitativo, teniendo en cuenta
los métodos de recolección de datos, comprendidos por los tests course navette y
dinamometría aplicada a los trabajadores, buscando describir, interpretar y obtener un
conocimiento más profundo a la aplicación de un programa de ejercicio físico en una empresa
de Cúcuta en el año 2023 y de la problemática estudiada del riesgo cardiovascular. El diseño
es investigativo por acción que sustenta tres pilares: investigación, participación y acción. (26)
Siendo una estrategia de vida incluyente a la relación de espacios, diseños, ejecución y
evaluación para mejorar la calidad de vida de los trabajadores estudiados.
3.2 Tipo de estudio
El tipo de estudio se cataloga como cuasi experimental antes y después, debido a la
evaluación inicial de las cualidades físicas específicas de los trabajadores de la empresa,
entendidas como la resistencia y fuerza, teniendo en cuenta los indicadores de riesgo
cardiovascular y a medida que transcurre el desarrollo del programa se realizará a los
trabajadores una comparación de los cambios obtenidos por el ¨Programa de ejercicios físico
de una empresa de Cúcuta 2023¨, es decir se pondrá a prueba una hipótesis causal.
3.3 Población
En el planteamiento del “programa de ejercicio físico en el entorno laboral” de una
empresa cucuteña, en el año 2022 se contó con una participación poblacional de 360
empleados.
20
3.4 Muestra
Se comprendió como parámetro los resultados de una encuesta para la identificación de
factores de riesgo cardiovascular al momento de elegir a los sujetos en este programa,
información tomada personalmente, además de contar con las bases de datos de ausentismo
laboral de la empresa, se midieron cambios en los indicadores de riesgo cardiovascular con
datos de la composición corporal, como: el perímetro abdominal, el índice de masa corporal, el
porcentaje de grasa corporal y la información de antecedentes personales resultando en 50
trabajadores operativos y administrativos calificados a tomar el programa, esto evidencia un
muestreo no probabilístico de carácter intencional por la elección de basada en criterio propio
para participar en el programa.
De cada sujeto de estudio se planea tomar los datos en una evaluación inicial, seguido de un
rastreo durante la implementación del programa, el cual es de 25 semanas aproximadamente, y
una última evaluación final, para un total de tres mediciones. Tomar en cuenta, estas
valoraciones se realizarán entre los años 2023 y 2024.
3.4.1 Criterios de inclusión
 Trabajadores vigentes de la empresa seleccionada.
 Residentes en la ciudad de Cúcuta.
 Trabajadores entre 30 y 60 años de edad.
 Presentar antecedentes personales como hipertensión, diabetes, obesidad,
dislipidemia, síndrome metabólico.
 Adherencia mínima del 80% al programa de ejercicio físico.
 Haber firmado el consentimiento informado donde acepte participar
voluntariamente en el programa.
21
3.4.2 Criterios de exclusión
 Trabajadores mayores de 60 años.
 Mujeres en estado de embarazo.
 Adherencia al programa de ejercicio físico inferior a 80%.
 Quien solicite voluntariamente ser excluidos del programa.
 Sujetos con diagnósticos de deterioro de la condición física en forma crónica
no controlables.
3.5 Sistema de hipótesis
El programa de entrenamiento de fuerza- resistencia disminuye el riesgo cardiovascular
en personas adultas.
22
BIBLIOGRAFÍA
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cardiovascular-en-personas-de-30-a-70-anos-se-redujo-29-en-colombia/
23
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work-related-causes-each-year
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Capitulo 1-2-3

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1

EJERCICIO FÍSICO EN EL ENTORNO LABORAL

Programa de Ejercicio Físico en el Entorno Laboral de una Empresa de Cúcuta, 2023

Dennis Esmeralda Montoya Lizarazo 02190141020

Programa de Ejercicio Físico en el Entorno Laboral de una Empresa de Cúcuta, 2023

Dennis Esmeralda Montoya Lizarazo 02190141020

Trabajo de Grado para Optar por el Título de

1.1 Planteamiento del Problema..............................................................................................5

1.3.1 Objetivo General 12

1.3.2 Objetivos Específicos 12

2.1 Programa de ejercicio físico.............................................................................................13

2.2.1 Fuerza muscular 14

2.2.2 Resistencia cardiorrespiratoria 14

2.3.1 Sistema cardiovascular 15

2.3.2 Sistema muscular 15

2.3.3 Sistema pulmonar 15

2.4 Riesgo Cardiovascular.....................................................................................................16

2.4.1 Factores de riesgo Conductuales 17

2.4.2 Factores de Riesgo Biológicos 18

1.1 Planteamiento del Problema

donde muchas veces no les garantizan un entorno laboral saludable.

Dentro de las organizaciones hay un ambiente laboral esencial en el que influye en la

mayoría de empresas solo se enfocan en evitar accidentes laborales y no cuentan con el

empresarial, donde no solo se enfocan en la productividad, si no en el entorno laboral saludable

“En 2007 la Asamblea Mundial de la Salud, de la Organización Mundial de la Salud

este contexto, el modelo de la OMS proporciona un marco teórico flexible y adaptable a

diversos países, ambientes de trabajo y culturas; Según la OMS un entorno saludable, se

los ambientes de trabajo” (2).

En primer lugar, la OMS dice: “Las enfermedades cardiovasculares son la principal

piernas y los pulmones. "Cardio" se refiere al corazón y "vascular" al sistema de vasos

Se ha determinado que la gran mayoría de trabajadores permanecen sentados por lo

realizando un nivel de actividad física mínimo o de baja intensidad durante el transcurso de su

actividad laboral. En un análisis de la OMS y la Organización Internacional del Trabajo se

como consecuencia de haber trabajado 55 horas a la semana” (6).

para que identifiquen factores de riesgos tempranamente y evitando enfermedades

Mucho se habla de la ECV (Enfermedad cerebrovascular) como un riesgo latente en la

origen cardiovascular” (7).

Departamento Nacional de Estadísticas (DANE)” (8).

El objetivo de este estudio es favorecer el bienestar de los trabajadores, identificando

población de 50 trabajadores que presentan riesgo cardiovascular.

Las enfermedades cardiovasculares tienen un alto índice de morbilidad y mortalidad a

Norte de Santander el 80% de estas enfermedades se pueden prevenir con un cambio en el

estilo de vida para que este sea más saludable (9)

Para poder prevenir estas enfermedades es indispensable tener en cuenta las

recomendaciones que da en Instituto Departamental de Salud de norte de Santander como lo

es una alimentación saludable y actividad física, evitar el consumo de tabaco y bebidas

alcohólicas, control del estrés y de enfermedades subyacentes como lo es la hipertensión

recomendaciones ya que gracias a estas se puede mejorar la calidad de vida. (10)

La actividad física ineficiente se ha identificado como uno de los principales factores

para la mortalidad global y se encuentra en aumento en la última década a nivel mundial. El

riesgo de la inactividad física y sumada a la prevalencia de complicaciones tales como:

hipertensión arterial (HTA), la hipercolesterolemia y el tabaquismo; Dan como resultado el

sedentarismo asociado a su vez con un aumento simultáneo de enfermedades

La importancia de la implementación del ejercicio físico en intensidades leves,

moderadas y vigorosas en la población objeto de estudio se evidencia en las adaptaciones

así los niveles de oxígeno. (12) …………………………………………….incluir fuerza muscular.

En relación con lo anterior, el ejercicio físico contribuye a disminuir los riesgos de

enfermedades cardiovasculares como lo son la hipertensión arterial, el infarto agudo al

750.000 muertes. (13)

se destacaron las provocadas por cardiopatías y accidentes cerebrovasculares que

A nivel nacional el comportamiento de las ECV representó la primera causa de

mortalidad en el país. Frente a la mortalidad prematura por estas mismas patologías, la

De acuerdo con lo anterior y teniendo en cuenta la información suministrada de unas