I.

E “San José”
“Verdad – Justicia – Deber”

Sesión de aprendizaje N° 3
“identificamos nuestras pulsaciones”
I. DATOS INFORMATIVOS:
1.1. RESPONSABLE : Rodriguez Quispe marleni Isabel
1.2. ÁREA : EDUCACION FISICA.
1.3. GRADO : 3°B (03 horas.).
1.4. FECHA : 14 de abril del 2023.

II. PROPÓSITO DE APRENDIZAJE: En esta actividad reconocerán la importancia de identificar las pulsaciones para
promover una buena salud física y mental”

INSTRUM.
COMPETENCIAS / CAPACIDADES DESEMPEÑOS EVIDENCIAS DE
EVALUAC.
 Asume una vida saludable – Aplica con coherencia y Los alumnos LISTA
-Genera y registra datos o información. oportunidad procedimientos identificaran las DE
- Analiza datos e información seguros a partir de sus partes del cuerpo COTEJO
- Evalúa y comunica el proceso y resultados de preferencias para participar en donde se puede
su indagación. actividades que mejoren su tomar las pulsaciones
salud y será capaces de
tomarse cada uno
sus pulsaciones

ENFOQUE TRANSVERSAL ACCIONES OBSERVABLES

ENFOQUE INTERCULTURAL Docentes y estudiantes acogen con respeto a todos.

Respeto a la identidad cultural. Justicia. .

III. SITUACIÒN SIGNIFICATIVA.

Promovemos acciones para una mejor convivencia

IV. MOMENTOS DE LA SESIÓN

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ESTRATEGIAS / ACTIVIDADES Tiempo

INICIO
 SALUDO
. El profesor saluda y transmite el saludo institucional de los directivos.

 REFLEXIÓN
Se solicita a un estudiante voluntario para realizar una petición a Dios, reforzando los valores de fe, y la
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búsqueda de la salud física y mental.

 REGISTRO DE ASISTENCIA 5´
. El docente toma la asistencia en el salón de clase.

 NORMAS DE CONVIVENCIA.
Los estudiantes recuerdan las normas para poder interactuar de manera ordenada y con respeto durante
la clase.

importancia de identificar nuestras pulsacionesl

Las pulsaciones o el ritmo cardíaco, es la frecuencia con la que le corazón late. Un pulso
permanentemente alto o bajo no es una buena señal. Existen dos tipos de pulsaciones: Por un lado,
pulso retrógrado, que va en contra del flujo sanguíneo y por otro lado el pulso anterógrado,
que va con el flujo sanguíneo. En medicina, el pulso venoso da información importante sobre el
corazón. Mide la regularidad y ritmo de la subida de presión.

Variación en las pulsaciones

En un adulto sano, el las pulsaciones en reposo están entre 60 y 80 latidos por minuto. Conforme se
va aumentando la edad también aumenta el pulso a 85 latidos por minuto y se sigue considerando
normal. Las pulsaciones pueden ser medidas a través de un ECG, un monitor de presión arterial,
medidores de pulso y de manera manual. Las pulsaciones varían por la posición, respiración y otros
factores. Para conocer tu pulso en reposo, debes medirlo después de despertar y antes de levantarte

Tu frecuencia cardíaca está también relacionada con tu condición física. Por ejemplo, la frecuencia
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cardíaca de un atleta de alto impacto se encuentra entre 32 y 45 latidos por minuto. Esto sucede
porque lo atletas tienen mayor capacidad pulmonar. Las pulsaciones también varían con la edad. Si el
pulso varía de manera permanente y se aleja de los rangos según tu edad deberías consultar a tu
médico. Una razón puede ser frecuencia cardíaca elevada o hipertensión.

Medir las pulsaciones

Medir las pulsaciones es un método importante para obtener información sobre las funciones vitales de
tu cuerpo, tales como actividad cardíaca, balance de fluidos y flujo sanguíneo. El pulso puede ser
medidas de manera manual o a través de monitores de medición.

Cuando medimos las pulsaciones de manera manual, lo que sentimos es una arteria, ésta nos dará la
la frecuencia y la calidad del latido. Para medir las pulsaciones de manera manual
es recomendable utilizar los puntos del cuerpo en los que las arterias están justo debajo de la piel,
como las muñecas, la parte lateral del cuello o por debajo de la mandíbula. También puedes medirlo
por la ingle, la fosa poplítea o parte de atrás del pie.

Medir las pulsaciones puede dar información sobre cambios patológicos en las siguientes áreas:

Corazón
● Válvula aórtica
● Aorta
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● Física

● Estrés mental
● Infecciones
● Shock séptico
● Calcificación de las arterias

¿Por qué son importantes las pulsaciones en reposo?

funciones importantes del cuerpo, las pulsaciones son indicadores de la salud

cardiovascular. Las personas que tienen las pulsaciones permanentemente altas o bajas son más
propensas a padecer una enfermedad cardiovascular. La taquicardia una frecuencia cardíaca
acelerada puede causar malestar, fatiga y mareos. La taquicardia puede causar complicaciones

Valores de pulsaciones normales

Como bien explicamos antes, las pulsaciones normales son la cantidad de veces que late el corazón
por minuto. Para que el cuerpo humano funcione de manera óptima es necesario que el corazón
bombee sangre a todos los órganos, cabe destacar que este proceso debe ser con una frecuencia y

La Fundación Española del Corazón (FEC) asegura que las pulsaciones normales se dan cuando sus
valores están entre 50 y 100 latidos por minuto.
Tenemos que tomar en cuenta que existen varios factores que pueden hacer que las pulsaciones

Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:

• ¿Qué has aprendido en esta actividad?

¿Qué dificultades tuviste para diseñar tu propuesta de circuito de ejercicios?, ¿cómo superaste estas

Evaluamos nuestros avances

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