Texto expositivo.

Eva Hinojal, Raúl Aguado y Sandra Cifuentes

Universidad contemporánea de las americas.

C1T1: Taller de lectura y redacción

Equipo 1: Karel Isaac, Carmen Andrea, Emily Patricia y Fátima Jarira.

25 de febrero de 2023
INTELIGENCIA EMOCINAL.
La inteligencia emocional es uno de los conceptos clave para comprender el
rumbo que ha tomado la psicología en las últimas décadas. Este concepto ayuda a
conectar con otras personas, forjar relaciones empáticas, comunicar de manera
efectiva, resolver conflictos y expresar nuestros sentimientos. Gestión te explica
más sobre este constructo a profundidad.
¿Qué características tienen las personas con alto grado de inteligencia
Emocional?:
- Prestan atención a sus emociones: las personas que desarrollan este
tipo de inteligencia analizan sus emociones y las escuchan, no solo se
limitan a sentirlas.
- Conocen sus sentimientos y no los reprimen: estas personas son
auténticas y sinceras, ya que expresan sus sentimientos de forma clara.
- Analizan sus proyectos y sueños: no viven en un sueño constante, sino
que saben razonar sobre lo que sienten y si alguna meta puede ser
alcanzada o no.
- Tienen un balance constante en sus acciones: saben que todo tiene su
lado bueno o malo, por lo que dirigen su atención a las cosas que
pueden solucionar o que pueden ser de utilidad para ellos mismos.
- No toman nada personal: cuando una persona los altera o algo en su
entorno no sale como lo tenían planeado, analizan qué pudieron haber
hecho mal y qué cosas mejorar a futuro. No se concentran en algo que
no pueden controlar.
- Son autocríticos con sus acciones: las emociones no los controlan, ellos
controlan lo que deciden hacer con ciertas emociones y reconocen
cuando algo se les fue de las manos.
- Se fijan en las emociones de otras personas: intentan ser siempre
empáticos con sus semejantes para saber cómo expresan sus
emociones. Así, se relacionan mejor con los demás.
- Conocen siempre gente nueva, pero se rodean de aquellos con los que
tienen una conexión: A través de otras personas, conocen diferentes
puntos de vista y comparten más con aquellos que son compatibles con
la suya. No pierden tiempo en relaciones tóxicas ahorrándose así una
incomodidad innecesaria.
- Se motivan a sí mismos constantemente: estas personas se emocionan
cuando sucede algo que les gusta o realizan una acción determinada.
No se enfrascan en por qué ya no les motivan cosas antiguas, sino que
buscan siempre renovar su emoción con nuevas experiencias.
¿Cuáles son los tipos de inteligencia emocional?
La inteligencia emocional no es una sola. Abarca diferentes tipos y características
que definen el coeficiente intelectual (ci) de un aspecto de la persona. Estas
pueden dividirse en cinco categorías básicas:

Empatía: Consiste en entender cómo se sienten los demás y aprender a

comunicarse correctamente para lograr un objetivo común. Cada persona
reacciona de diferente manera a ciertos estímulos dependiendo de su contexto y
su experiencia.
Habilidades sociales: las buenas relaciones interpersonales guían a las personas
al éxito, ya que pueden lograr más cosas con liderazgo, gestión de conflictos,
cooperación y trabajo en equipo.
Autoconocimiento: este tipo de inteligencia emocional consiste en la capacidad
de reconocer los sentimientos que uno alberga y cómo estos pueden afectar las
acciones que hacen. La conciencia emocional y la confianza son vitales para su
desarrollo.
Motivación: este tipo se relaciona con el compromiso de llegar a los objetivos que
uno se plantea, cómo se mantiene el positivismo ante las adversidades y cuál es
la iniciativa que una persona maneja para plasmar determinadas metas.
Autorregulación: las técnicas de autocontrol son esenciales en la inteligencia
emocional. Controlar la duración de nuestras emociones y que tanto influyen estas
en nuestras decisiones es vital para este tipo de inteligencia emocional.
Ejemplos de inteligencia emocional
Valorar los triunfos de los demás sin caer en comparaciones con otras personas o
uno mismo.
Aceptar los errores cometidos y ser capaces de perdonarse así mismo para
aprender de lo ocurrido.
No juzgar el hecho de sentirse bien o mal más que por lo que son: emociones
transitorias que pasarán con el tiempo.
Analizar las reacciones inmediatas a las emociones, interpretarlas y aprender de
cada una de ellas para manejarlas de ser necesario.
Comprender cuál es la emoción que uno siente y no dejar que el cerebro confunda
una con otra. A veces el enojo puede presentarse cuando en realidad se siente
tristeza.
Evitar estimulantes como el alcohol, cafeína, drogas o algún fármaco relacionado
para tener ciertas sensaciones.
Entender que cada persona es individual con sus experiencias y relaciones. Los
sentimientos personales pueden generalizarse para los demás hasta cierto punto.
Encontrar el equilibro entre los éxitos y errores, no dejándose llevar por el
narcisismo o por una lástima por sí mismo.
¿Por qué la inteligencia emocional es indispensable?
Las habilidades académicas y la experiencia profesional nos habilitan para realizar
un determinado trabajo. La inteligencia emocional nos da la capacidad de hacer
ese trabajo de forma más eficiente y alcanzando mejores niveles de rendimiento.
Esto debido a que toma en consideración las medidas para conocer más sobre
nuestra salud mental y física, así como la de los demás.
En un contexto en que el trabajo en equipo y la interacción a distancia se están
volviendo cada vez más común en nuestros tiempos, las habilidades para
funcionar mejor en grupo y comunicarnos claramente sin la ventaja de una
dinámica presencial, ya son asignaturas básicas a considerar en un mundo post
pandemia.

QUÉ ES IMPORTANTE PARA NOSOTROS

Muchas personas llegan a vivir su vida sin ser ellos mismos realmente, sin llegar a
conocerse, solamente siguen lo que la sociedad les suele decir que hagan; sin
tener en cuenta lo que ellos realmente quieren. Para esto hay que tomar ciertas
medidas para descubrir que es importante para nosotros mismos.
1. Sé Egoísta:
Está bien ser egoísta y no siempre poner primero a los demás antes que a
ti. Muchas veces podemos llegar a sentir que por ser egoístas estamos
siendo malas personas, pero es todo lo contrario, hay veces en la que esta
bien serlo; ya que, si no te pones a ti primero, nadie más lo va hacer.
2. Pregúntate Qué Es Lo Que Necesitas Realmente: Que es lo que de
verdad quieres, por ejemplo, la familia, el amor, amistades, etc. De igual
forma se puede identificar lo que te llega a retener o molestar.
3. Determina Lo Que Te Hace Realmente Feliz: La felicidad es la raíz de los
deseos, cuando se tenga una visión más clara de lo que da felicidad la
mayor parte del tiempo.
4. Mantén La Mente Siempre En Positivo: Se sabe que la vida no siempre
va a resultar como se desea, sin embargo, es nuestro trabajo hacerle
frente, para rodear las adversidades y conseguir lo que se esta buscando.
5. Dile A Los Demás Qué Quieres En La Vida: Si se llega a comentar los
sueños, expectativas y metas con los demás, habrá veces en las que las
personas incluso lleguen a apoyar para lograrlos.
CÓMO MANTENER DE MEJOR MANERA LA CONCENTRACIÓN
Uno de los mejores métodos para mantener la concentración es la gimnasia
cerebral, que no solo sirve para estimular el hemisferio izquierdo y el derecho, sino
que también, ayuda para la motricidad y los sentidos.
 Gateo Cruzado: Consiste en que la rodilla izquierda toque el codo derecho
y viceversa. Esto va a servir para favorecer la concentración, la
coordinación, mejorar movimientos oculares, etc.
 Doble Garabateo: Se debe de dibujar con las dos manos al mismo tiempo,
yendo de adentro, afuera, arriba y abajo. Estimula la motricidad fina y la
estructura.
 Sombrero del Pensamiento: Se colocarán las manos en las orejas
haciendo masajes suaves desde el conducto auditivo hacia afuera.
Mejorará la capacidad de escucha, la concentración al igual que la fluides
verbal y a mantener el equilibrio.
 Ejercicios de Memoria: Uno de ellos consiste en observar cuantos objetos
y personas se tienen a la derecha y a la izquierda, para después cerrar los
ojos y tratar de recordar cuántos objetos y personas había.
 Encontrar la Diferencia: Una forma rápida de poner la concentración en
marcha es identificar lo más rápido posible las diferencias entre una imagen
y otra.
TIPS PARA MANTENER LA CONCENTRACIÓN
 Mantener El Área De Trabajo Despejada: Al tener un espacio limpio
sin distractores se genera un mejor ambiente.
 Darte un tiempo en momentos de trabajo: Pueden ser 15 minutos
para poderte despejar para después continuar con el trabajo.
 Establece Un Espacio Adecuado Para Realizar Tus Tareas: El tener
un área adecuada para mantener la concentración y realizar las
actividades.
 Haz Listas De Tareas: Mantener una correcta organización puede
ahorrar mucho tiempo al igual que no genera más distracciones por no
saber dónde comenzar.
Las emociones
Las emociones cumplen la función de adaptarnos a nuestro entorno, no son
buenas ni malas, son señales e información acerca de lo que nos rodea y
de nosotros mismos. Sirven para informarnos sobre lo que necesitamos,
nuestras metas y valores prioritarios, preparándonos e impulsándonos para
actuar.
Funciones de las emociones
Las emociones tienen tres funciones principales: función adaptativa, función
social y función motivacional.
Función adaptativa
Cada emoción tiene su utilidad y prepara al organismo para poder actuar
eficazmente de acuerdo con lo que lo rodea
Función social
Las emociones facilitan tu interacción social y tienen gran importancia en la
comunicación no verbal que solemos expresar de manera inconsciente.
Función motivacional
Existe una retroalimentación entre la emoción y la motivación. Cuando la
primera aparece, te sientes animado a hacer algo.
Recomendaciones para gestionar mejor las emociones
Identifica lo más pronto posible tus señales emocionales. Piensa cómo te
sientes, qué activa esa reacción y cuál es la intensidad.
Localiza en qué parte de tu cuerpo sientes esa emoción. Puede ser en la
garganta, en el pecho, en la boca del estómago o en alguna otra área.
Ponle un nombre a todas las emociones. Si identificas más de una, intenta
separarlas y etiquetarlas.
No juzgues tus emociones. Sean positivas o negativas, debes aceptarlas.
Busca qué originó esa emoción y por qué se encuentra allí.
Dale a cada emoción y a cada momento la importancia y el espacio que
merecen. Eso sí, una vez superada la situación, termina esa emoción.
Mantenerla por más tiempo del que corresponde solo te hará daño.
Las neuronas espejo son fundamentales para explicarnos la transmisión
de emociones, cultura y aprendizaje. Las mentes se pueden conectar por
un sistema increíble que nunca había sido explicado. Tienen un papel
fundamental en la empatía. A veces somos capaces de intuir lo que está
pensando o sintiendo otra persona.
Pero lo mejor de las neuronas espejo es que además de percibir esos datos
externos, también son capaces de detectar las emociones y son capaces
de repetir e interiorizar esa información en el sujeto que las recibe.
Un ejemplo claro es cuando vemos a alguien llorar, o si vemos a alguien
golpearse, en estos casos seremos capaces de imaginar o reproducir esas
sensaciones y emociones.
Segundo paso: Toma medidas
Piensa cuál es la mejor manera de expresar tus emociones: Un ejemplo
de ello seria, si te sientes frustrado/enojado puedes ir a descargar esa
energía/emoción corriendo.
Aprender e Intentar a cambiar el estado de ánimo: Si te encuentras en
un estado de ánimo negativo, esto puede llevar a quedarte pensando en lo
malo
de las cosas y por lo tanto a sentirte peor, es por eso que debes intentar
hacer
cosas que te hagan ser feliz aunque no tengas ganas de realizarlas en ese
momento. (Realizar actividades que desarrollen tu iniciativa y mejoría en tu
estado
de ánimo).
Fortalece y desenvuelve las emociones positivas para que no se
interfieran en las emociones negativas.
Buscar apoyo: Hablar del cómo te sientes ya sea con tus padres, con un
adulto en quien confíes o incluso con un amigo, ellos te podrían ayudar a
analizar
tus emociones y mostrarte un punto de vista diferente de las cosas.
Tercer paso: Busca ayuda para las emociones difíciles
Si te sientes encerrado en un sentimiento por más de un par de semanas y
sientes que es posible que llegaras a hacerte daño o hacer daño a otra
persona es
necesario que asistas con un especialista para poder orientarte más sobre
el tema.
Bibliografía.
https://gestion.pe/tendencias/inteligencia-emocional-caracteristicas-tipos-
ejemplos-test-medicion-nnda-nnlt-249127-noticia/?ref=ge
[4:25 p. m., 20/2/2023] Mi Wey: https://mejorconsalud.as.com/5-formas-de-
descubrir-que-quieres-en-la-vida/

[4:25 p. m., 20/2/2023] Mi Wey:

https://www.usergioarboleda.edu.co/noticias/diez-consejos-para-mejorar-tu-
concentracion/

[4:26 p. m., 20/2/2023] Mi Wey: https://www.cuboinformativo.top/26-

ejercicios-de-gimnasia-cerebral-gratis/#Gateo_cruzado