FUNDACION UNIVERSITARIA DEL AREA ANDINA

TEMA
¿COMO DESARROLLAR MIS HABILIDADES?

DOCENTE
GLADYS AMPARO CARDENAS FRIAS

ESTUDIANTE
PAULA ANDREA PERDOMO BOHORQUEZ

VIII SEMESTRE

CUIDADO DE ENFERMERIA AL ADOLESCENTE Y FAMILIA

BOGOTA D.C
Las habilidades para la vida o destrezas psicosociales son las que nos permiten
enfrentar con éxito las exigencias y desafíos de la vida diaria.
No debemos confundir habilidades para la vida como aquellas recetas o tips
de cómo debemos comportarnos en tal o cual situación, sino la adquisición y
aplicación de herramientas específicas que nos permitirán ser responsables de
nuestras propias acciones, cuidándonos a nosotros/as mismos/as y
relacionándonos con los y las demás de manera asertiva.
1.Conocimiento de mí mismo/a : Esta habilidad te permite reconocer tu ser,
carácter, fortalezas, debilidades, gustos y disgustos. A partir de conocerte
puedes mejorar ciertas debilidades de tu forma de ser.

PAUTAS PARA CONOCERME A MI MISMO

1. Haz una lista de tus puntos fuertes y tus puntos débiles
2. Haz una lista de tus pasiones
3. Analiza las distintas áreas de tu vida
 Felicidad
 Social
  Pareja (si ya estás en una relación)
 Emocional
 carrera
 dinero
4. ¿cuál es tu propósito en la vida?
5. Pide alguien una descripción sincera sobre ti
6. Escribe un diario
2. Empatía: Esta habilidad te permite ponerte en el zapato del otro/a, es
imaginarte cómo es la vida para esa adolescente o joven, incluso en
situaciones con las que no estás familiarizado/a. A partir de mirar a la otra
persona es posible que entiendas otras formas de ser y estar en el mundo y
ser más respetuosa/o.

MANERAS PARA DESARROLLAR LA EMPATIA

1. Escuchar con la mente abierta y sin prejuicios. esto implica ser
respetuosos con los demás y no juzgar.
2. Prestar atención y mostrar interés por lo que nos están contando.
3. No interrumpir mientras nos están hablando.
4. Aprender a descubrir , reconocer y recompensar las cualidades y logros
de los demás.
 5. Cuando tengamos que dar nuestra opinión sobre lo que nos están
contando es importante hacerlo de forma constructiva.
6. Ten buena predisposición para aceptar las diferencias que hay con los
demás, ser tolerantes y pacientes con los que nos rodean y con nosotros
mismos.
7. Evaluar tu comportamiento para lograr una visión de las reacciones de
los demás hacia tu comportamiento y tus acciones, obsérvate a ti
mismo.

3. Comunicación efectiva: Esta habilidad tiene que ver con la forma como te
expresas, a través del lenguaje verbal y no verbal. Utilizar un lenguaje
corporal y verbal que no sea agresivo ni denigre a las personas, por ejemplo.
 PASOS PARA LOGRAR UNA COMUNICACIÓN EFECTIVA

4. Relaciones interpersonales: Esta habilidad te permite iniciar y mantener

relaciones cordiales y respetuosas con otros adolescentes, jóvenes, con tu
familia, comunidad, barrio y sociedad.
 PASOS PARA LOGRAR BUENAS RELACIONES INTERPERSONALES
1. Nunca olvides que las personas son antes que las cosas.
2. La generosidad y la gratitud son la clave de las relaciones.
3. Aprende aceptar las críticas y los desacuerdos.
4. Dedícales tiempo a tus seres queridos.
5. Amate y acéptate a ti mismo.

5.Comunicación asertiva y/o toma de decisiones: Esta habilidad consiste en

decir lo que sientes, piensas y quieres a la otra persona, sin lastimarla y
respetando tus derechos y los de él/ella. La toma de decisiones consiste en
manejar responsablemente las decisiones cotidianas de tu propia vida y tu
relación con los y las demás, precautelando tu salud y bienestar.
 PASOS PARA LA TOMA DE DECISIONES

6. Soluciones de problemas y conflictos: Esta habilidad te permite contar con

las herramientas para enfrentar, hacerte responsable y no huir o dejar a
otros/as los problemas cotidianos de la vida, un problema que no resuelves
puede convertir en una fuente de malestar físico, mental y/o psicosociales.
 PASOS PARA LA SOLUCION DE CONFLICTOS
1. Identifica el problema
2. Busca soluciones
3. Toma de decisiones
4. Acción y resultados
7. Pensamiento creativo: Es la habilidad para tomar decisiones y resolver los
problemas pensando en respuestas creativas y propositivas para evitar
situaciones de chantaje, hostigamiento u otras situaciones que se te puedan
presentar en la vida cotidiana.
 CARACTERISTICAS DE UN PENSAMIENTO CREATIVO

8.Pensamiento crítico: Esta habilidad te permite analizar de forma personal y

objetiva la información que te llega a través de los medios de comunicación,
ferias, charlas y por tus propias amistades, compararlas con experiencias
propias o de otras personas y de esta forma identificar, alertar o frenar
situaciones de riesgo para tu propio bienestar.
PASOS PARA UN PENSAMIENTO CRÍTICO
9. Manejo de sentimientos y emociones: Esta habilidad te ayudará a
reconocer tus sentimientos y emociones y entender las de los demás, a ser
conscientes de cómo influyen en tu comportamiento y responder a ellos de
forma apropiada. También te ayudará a controlar emociones de ira, rabia y
otras que son nocivas para ti y tu entorno.

PASOS PARA MANEJAR LAS EMOCIONES

10. Manejo de las tensiones y el estrés: Esta habilidad te permite reconocer
situaciones que te ponen tenso/a o te generan estrés, permitiéndote
desarrollar herramientas de relajación y respuesta a estas situaciones de
forma positiva. Esta habilidad puede también ayudar a alejarte de espacios o
personas tóxicas que te generan angustia, miedo o intranquilidad.

PASOS PARA MANEJAR EL ESTRES

 La salud emocional está relacionada con lo que quieres para ti mismo/a,
confiar en tus habilidades, manejar bien tus preocupaciones, estrés tristeza y
llevarte bien con las demás personas. Ser saludable emocionalmente depende
casi siempre de tu actitud. Puedes hacer cosas para mantenerte
emocionalmente saludable, tener pensamientos positivos, lo que implica
dedicar tiempo a cuidar tu autoestima tu entorno, tus relaciones.

La comunicación asertiva es una forma de

comunicación basada en el respeto hacia ti mismo/a y
hacia las demás personas, implica que puedes expresar
de manera clara, directa, honesta y con respeto aquello
que consideras justo para ti, incluida la habilidad de
saber decir “NO”, poner límites, teniendo en cuenta tus
derechos, pensamientos, sentimientos y valores.
1. Aceptas tu realidad
2. Actúas y hablas con la verdad y respeto;
3. Tomas tus propias decisiones
4. Aceptas tus errores y aciertos
5. Utilizas tus capacidades y habilidades con gusto
6. Eres afirmativo/a y al mismo tiempo gentil y considerado/a.
7. No eres agresivo/a y estás dispuesto/a a dirigir, así como dejar que otros
dirijan
8. Maduras y te desarrollas para tener éxito sin resentimiento
9. Permites que otros maduren, se desarrollen y tengan éxito
10. Pides lo que necesitas, dices lo que piensas y expresas lo que sientes con
respeto, sin olvidar los derechos de los/as demás.
11.Eres honesto/a, directo/a, firme, igualitario/a y buscas beneficiar a la
persona y a la relación.
12. Te expresas verbalmente con respeto (sentimientos, derechos, hechos,
opiniones, peticiones, límites, etc.).
13. Acompañas apropiadamente aquello que quieres compartir con la otra
persona a través de tu lenguaje no-verbal (contacto visual, voz, postura,
expresión facial, gestos, distancia, oportunidad, fluidez, atención, etc.).
REFERENCIAS DE FIGURAS
https://www.edex.es/wp-content/uploads/HpV_blog.jpg
https://lh3.googleusercontent.com/proxy/aFCK5DkUdPbLIYURV5CoiQPCa8yT
1Vrkfm-
B65OE385cNQoIdFY949qRWtMTOKayvYa4XCmm8UbhskPsz7i8mG3L9hvMpT
frJfbYvdW6z9Wb6DJGSJpOGTzo6nc
https://amunozb.files.wordpress.com/2014/01/personalidad1.jpg?w=640
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcRZ9Sq6niVW-
dhT0wnQ0CM2DXidozBxpOv3456OAQT6f8l8bLSE&usqp=CAU
https://t1.pb.ltmcdn.com/es/posts/5/3/1/relaciones_personales_segun_la_p
sicologia_4135_0_600.jpg
https://miro.medium.com/max/2600/1*OJco81oJ-Q0huyynFYWuag.jpeg
https://encrypted-
tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcSAOoxsLMMNhLfQ_ijDG-Y8CCb-
32qUFcuEcAB4ZT-m_ZD5mC6J&usqp=CAU
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content/uploads/2018/08/adkajdkakdjsakjda.jpg?fit=1024%2C768&ssl=1
https://th.bing.com/th/id/OIP.B48kEC_-ep24G_t0lF1TXAAAAA?pid=Api&rs=1
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asertiva-6.jpg
https://www.entreperiodistas.com/wp-content/uploads/2016/03/infografia-
comunicacion-interpersonal.png
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