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Asignación de Orientación

Rolando Mora
XII C
1. ¿Qué es inteligencia emocional?
De acuerdo a diversas teorías y corrientes psicológicas, la inteligencia emocional es la posibilidad que puede tener
uno de estar en profundo contacto con los diferentes niveles de sensibilidad, con las sensaciones y emociones.
Este tipo de inteligencia no se aplica únicamente a la conciencia de los sentimientos propios, sino también a la
posibilidad de reconocer y trabajar adecuadamente con las emociones y sentires de los individuos que nos rodean
día a día. En otras palabras, es la habilidad para gestionar bien las emociones para la gente que nos rodea se sienta
a gusto a nuestro lado.
La importancia de la inteligencia emocional reside en el hecho de que permite a los individuos estar en contacto
no sólo con sus propias emociones, si no también considerarse sensibles y empáticos respecto de situaciones o
fenómenos externos. Muchas veces, personas con altas dosis de inteligencia emocional son las que llevan a cabo
actividades de tipo solidario y social.
2. ¿Quién popularizó este concepto?
La popularización del término se debe a la obra de Daniel Goleman, psicólogo estadounidense, Inteligencia
emocional, publicada en 1995. En su obra afirma que la diferencia que marca el éxito o el fracaso entre dos
personas con el mismo coeficiente intelectual es precisamente la inteligencia emocional.
3. ¿Cuáles son sus características?
En primer lugar, nos fijaremos en las competencias personales. En este grupo, los rasgos de inteligencia
emocional más evidentes son:

 Conciencia de uno mismo: reconocer tus emociones y efectos; conocer tus fortalezas y debilidades; tener
seguridad del valor que tienes y de tus capacidades.
 Autorregulación: autocontrol; mantener una línea de honestidad e integridad; asumir responsabilidades;
ser flexible a la hora de gestionar los cambios; estar abierto a nuevas ideas.
 Automotivación: aspirar a mejorar o lograr un estándar de excelencia; asumir los objetivos de la
organización; estar dispuesto a actuar cuando hay una oportunidad; optimismo y persistencia.
En el campo de las competencias sociales, la inteligencia emocional se manifiesta de la siguiente manera:

 Conciencia social: empatía; mostrar interés activo por las preocupaciones de los demás; anticipar,
reconocer y satisfacer las necesidades de otras personas; desarrollar y fortalecer las habilidades de los
otros; fomentar la diversidad; leer las corrientes emocionales del grupo y las relaciones de poder.
 Habilidades sociales: influencia, comunicación, liderazgo, catalizador del cambio, gestión de conflictos,
creación e lazos, colaboración y cooperación y trabajo en equipo.
4. ¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la valoración que cada uno de los seres humanos tenemos sobre nosotros mismos, lo que somos,
en lo que nos convertimos, como consecuencia de una mezcla de factores físicos, emocionales y sentimentales a
los que nos enfrentamos a lo largo de la vida y que fueron moldeando nuestra personalidad, esto, en cuanto a la
definición más formal que podemos dar y desestructurándonos un poco podemos decir que autoestima es el amor
que nos dispensamos a nosotros mismos.
5. ¿Cuáles son algunas recomendaciones para tener una buena autoestima?
 Utiliza siempre respuestas positivas y afirmaciones para hacer notar y hacerte sentir que vales
mucho. Cada persona en particular tiene un valor incalculable, algo que no se puede comprar o pagar con
ninguna cantidad de dinero, debes ser consciente de que vales mucho más que eso.
 Jamás te compares con otras personas, ni te sientas inferior a nadie, tú vales por lo que eres y por cómo
eres, no por ser como fulano o por parecerte a zutano.
 Es muy fácil confundir la autoestima con la arrogancia, está la sienten las personas que se creen
superiores a los demás, un sentimiento que no es nada agradable para quienes lo están presenciando ya
que resulta demasiado chocante.
 Procura proponerte metas con la plena seguridad de que lograrás alcanzarlas, tú tienes que estar
plenamente convencido de la capacidad que tienes para lograr lo que te propones.
 Trata de reconocer tanto tus fortalezas como tus debilidades, no temas pedir ayuda si la llagas a necesitar,
este no es en ningún modo signo de debilidad, todo lo contrario, es fuerte quien sabe reconocer que no
puede hacer algo solo y que a veces se necesita un poco de ayuda para lograr un propósito. 
 El optimismo hace que todo se vea mucho más sencillo de lo que en realidad es, por eso las personas
optimistas son triunfadoras, ya que logran sus metas venciendo lo obstáculos uno a uno y pensando
siempre positivamente.
 No dejes que la envidia y los celos se adueñen de tu vida, estos son dos sentimientos que pueden llegar a
destruir tu vida y la de quienes te rodean. Cada persona tiene una manera de ser y de sentir, por lo tanto
no hay que envidiar la vida ni la manera de ser de quienes están a nuestro alrededor.
 Es importante que recibas de manera sencilla y amable los elogios que te hagan, seguramente son muy
bien merecidos.
 Realiza ejercicio físico con regularidad, esto te ayudará a tener una mente sana y un cuerpo en perfectas
condiciones tanto de salud como de apariencia.
 Trata de dedicar al menos una hora durante el día para reflexionar o meditar sobre los acontecimientos de
tu vida diaria, esto es muy útil para ayudar a remediar algunos asuntos que no tengas muy claros o que no
te estén brindando la satisfacción que esperas.
 Procura dormir las horas necesarias para tener un buen desempeño y una vida más saludable.
 Así como se dedica el tiempo necesario al trabajo y a las labores del hogar, es importante dedicar un poco
de tiempo para salir a divertirse sanamente.
 No permitas que los sentimientos negativos se apoderen de ti, evita los resentimientos, no los guardes,
exprésalos y busca sanarlos.
 Trata de mantener una buena relación con las personas que están en tu entorno, se amable, servicial, en
pocas palabras trata como quieres que te traten a ti.
 Come saludablemente, una dieta equilibrada es esencial para el buen funcionamiento tanto del cuerpo
como de la mente.
 Aléjate de las personas que tratan de hacerte sentir que vales poco, no son una adecuada compañía.
 Siempre que tengas oportunidad, acércate a un parque o cualquier otro sitio en el que puedas disfrutar de
la naturaleza.
 Siempre que algo te salga bien, reconócelo y dale el valor que se merece, es importante que tú sepas todo
lo que puedes lograr.
 Aprende a reconocer tus errores, no prestes importancia a quienes traten de rechazarte por este motivo,
aprende a corregirlos y jamás trates de esconderlos. Recuerda que de cada error se aprende y quien
comete errores adquiere experiencia.
 Aprende a quererte como realmente eres, no trates de disfrazar tus sentimientos ni tu forma de ser.
 Trata de alejarte del pasado, vive el ahora, ya que el futuro tampoco cuenta demasiado puesto que nadie
sabe a ciencia cierta lo que pasará, por lo tanto no vale la pena preocuparse por eso.
 No responsabilices a nadie de tus errores, acéptalos y trata de remediarlos, es mucho más sano que
echarle la culpa a alguien que en realidad no tiene nada que ver.

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