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El documento define el sedentarismo como un estilo de vida con poco ejercicio que aumenta el riesgo de problemas de salud como la obesidad y las enfermedades cardíacas. Explica que el 60% de la población mundial vive de forma sedentaria y enumera las causas y consecuencias, como la obesidad, debilidad ósea y cansancio. También incluye secciones sobre el juego y actividades lúdicas para adultos mayores.
El documento define el sedentarismo como un estilo de vida con poco ejercicio que aumenta el riesgo de problemas de salud como la obesidad y las enfermedades cardíacas. Explica que el 60% de la población mundial vive de forma sedentaria y enumera las causas y consecuencias, como la obesidad, debilidad ósea y cansancio. También incluye secciones sobre el juego y actividades lúdicas para adultos mayores.
El documento define el sedentarismo como un estilo de vida con poco ejercicio que aumenta el riesgo de problemas de salud como la obesidad y las enfermedades cardíacas. Explica que el 60% de la población mundial vive de forma sedentaria y enumera las causas y consecuencias, como la obesidad, debilidad ósea y cansancio. También incluye secciones sobre el juego y actividades lúdicas para adultos mayores.
SEDENTARISMO: • Es el estilo de vida más cotidiano. Incluye poco ejercicio, suele aumentar el régimen de problemas de salud, especialmente aumento de peso (obesidad) y cardiopatías.
• Es considerado la enfermedad del
siglo debido a los modos de vida modernos en nuestras sociedades. • Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos 60% de la población del mundo vive una vida sedentaria, sin realizar suficiente actividad física según lo recomendable para la edad y la condición de cada quien. CAUSAS DEL SEDENTARISMO • Comportamientos sedentarios en actividades laborales y domésticas • Desinterés por practicar algún deporte • Escasa necesidad de realizar ejercicio físico • Dietas ricas en grasas • Uso de medios transporte pasivos • Superpoblación en las grandes ciudades • Ausencia de parques o instalaciones deportivas o recreativas • Pobreza • Criminalidad • Densidad de tráfico elevada CONSECUENCIAS MÁS FRECUENTES: • Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no gasta las calorías que consume y estas se almacenan como grasa en áreas como el abdomen, lo que aumenta su volumen. • Debilitamiento óseo: la carencia de actividad física hace que los huesos y los músculos pierdan fuerza y se debiliten, lo que puede derivar en enfermedades óseas como la osteoporosis, que se manifiesta en un debilitamiento de los huesos. • Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico como subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr. • El aumento del volumen de grasas: almacenamiento de colesterol en las arterias y venas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y, por lo tanto, aumente el esfuerzo del corazón para hacer llegar la sangre a todo el organismo. • Problemas de cuello y espalda que generan dolores constantemente. • Propensión a desgarros musculares, tirones de tendones, etc. • Cansancio y estrés • Trastornos en la digestión EL JUEGO ¿Qué es? DEFINICIÓN DE JUEGO • “El juego es una acción u ocupación libre, que se desarrolla dentro de unos límites temporales y espaciales determinados, según una reglas absolutamente obligatorias, aunque libremente aceptadas; acción que tiene su fin en sí misma y va acompañada de un sentimiento de tensión y alegría y de la conciencia de “ser de otro modo que en la vida misma”. (Huiziinga, 1972,p.43) JUEGOS ESPECÍFICOS PARA ADULTOS
• Hockey con bastones de papel diario
• Relevos con elementos livianos y fáciles de manipular • Juegos de lanzar a: blancos fijos grandes, blancos móviles grandes, blancos fijos chicos, blanco móviles chicos. JUEGOS Y ACTIVIDADES SENSORIALES • Son todas aquellas actividades donde se suprime uno de los sentidos para que prevalezcan otros.
• Ponerle la cola al burro
• Gallinita ciega • Dígalo sin hablar JUGUEMOS… JUEGOS COOPERATIVOS
• Son propuestas que buscan disminuir la manifestaciones de agresividad en los juegos
promoviendo actividades de sensibilización, cooperación, comunicación y solidaridad.
• Facilitan el encuentro con los otros y el acercamiento a la naturaleza
• Buscan la participación de todos, predominando los objetivos colectivos sobre las metas individuales. • Las personas juegan con otros y no contra los otros; juegan para superar desafíos u obstáculos y no para superar a los otros JUGUEMOS… DEPORTES ADAPTADOS
• Voleibol sentados, con globos, pelota de playa…
• Básquetbol con aro móvil • Fútbol con ojos tapados JUGUEMOS… ACTIVIDAD:
• Redactar una actividad inclusiva de carácter: cultural, social, recreativa o
deportiva orientada a 15 a 20 adultos mayores.
• Realizar una breve reflexión y/o justificación de la actividad
elegida • Utilizar materiales convencionales para la actividad