ASISTENCIA AL ADULTO MAYOR

ENVEJECIMIENTO SALUDABLE
INTEGRANTES:
V Semestre
Estela Romero Cartolin
Juan Manuel Pizarro Chauca 2020
Marisol Natalia Ramos Lupinta
Luz Clarita Mamani Lope
¿QUÉ ES EL ENVEJECIMIENTO SALUDABLE?

• Es el proceso de optimizar las oportunidades

de salud física, mental y social que permiten
a la gente mayor participar activamente en
la sociedad, sin padecer discriminación y
gozar de una calidad de vida buena e
independiente.
 RECOMENDACIONES PARA MEJORAR LA
CALIDAD DE VIDA EN EL ADULTO MAYOR

• RENDIMIENTO INTELECTUAL: El cerebro tiene

una gran capacidad de reserva y de
compensación de forma que el rendimiento
intelectual no se ve alterado con la edad a
menos que haya casos de trastornos neurológicos
o se desarrolle alguna alteración sistemática.
• RECOMENDACIONES: Realice actividad física de
acuerdo a sus posibilidades, haga un listado con
actividades que le transmita alegría y póngase la
meta de poder realizarlo, estimular al intelecto
para mantenerlo activo.
 RECOMENDACIONES PARA MEJORAR LA
CALIDAD DE VIDA EN EL ADULTO MAYOR

• RENDIMIENTO PSICOAFECTIVO: A la
persona se le plantea la posibilidad de
aceptarse a sí misma con sus éxitos
fracasos y limitaciones.
• RECOMENDACIONES: Es importante
revisar los logros de la vida, desarrolle
una espiritual interna, establecer las
buenas relaciones con familiares y
amigos.
 RECOMENDACIONES PARA MEJORAR LA
CALIDAD DE VIDA EN EL ADULTO MAYOR

• ALIMENTACION SALUDABLE: Es uno de los factores

más importantes ya que ayudan a prevenir diversas
enfermedades por ende es muy importante establecer
una alimentación saludable.
• RECOMENDACIONES: Moderar el consumo de azúcar y
sal, incrementar la ingesta de frutas, verduras y
legumbres, disminuir el consumo de grasa, como
carnes rojas mariscos y entre otros, prefiera más las
carnes blancas como pollo y pavo, no omita comidas al
contrario coma diferentes tipos de alimentos durante
el día, mastica ben los alimentos. Mantener la espalda
derecha al comer, evita leer o ver TV mientras come
 RECOMENDACIONES PARA MEJORAR LA
CALIDAD DE VIDA EN EL ADULTO MAYOR

• HABITOS DE ELIMINACION SALUDABLE: En este caso varían

de persona a otra, es decir dependen mucho de del estilo
de vida de cada persona, el sistema de funcionamiento
(aparato digestivo y entre otros casos. Como por ejemplo el
estreñimiento es muy común en la vejez por la disminución
de la sensación de sed.
• RECOMENDACIONES: Consumir una dieta equilibrada y alto
consumo de agua, realizar ejercicios de Kagel para
fortalecer la musculatura, también pélvica, realizar
actividad física de acuerdo a sus posibilidades sin forzar,
tener fácil acceso al baño, intente consumir liquido de 2 a 3
litros de agua durante el día y modere el consumo de
bebidas de cola, por ultimo consulte a un médico si
presenta algún problema de control de la salida de orina.
 RECOMENDACIONES PARA MEJORAR LA
CALIDAD DE VIDA EN EL ADULTO MAYOR

• CAPACIDAD FUNCIONAL SALUDABLE: Muchas veces

el declinamiento físico asocia el envejecimiento ya
que no solo pierdes masa muscular si no también
vuelves menos flexible tu cuerpo el cual muchas
veces no te permite mantener tu independencia.
• RECOMENDACIONES: Realizar ejercicios de
estiramiento, realizar una actividad como caminata,
trote y entre otros, aproveche las actividades
domésticas para caminar subir escaleras, barrer,
mantener el ritmo adecuado a sus ejercicios de
acuerdo a sus capacidades, consulte con su médico
antes de realizar cualquier ejercicio.
 RECOMENDACIONES PARA MEJORAR LA
CALIDAD DE VIDA EN EL ADULTO MAYOR

• DORMIR DE FORMA SALUDABLE: Es una necesidad

básica de todo ser humano y presentan ciertas
modificaciones a lo largo del ciclo vital, al avanzar la
edad (adultos mayores) tienden a disminuir el sueño y
se presentan por muchos factores como trastornos
reumatológicos, estado de ánimo y entre otros.
• RECOMENDACIONES: Coma liviano por las noches antes
de acostarse, evite fumar antes de acostarse, trate de
no dormir mucho durante el día, trate de hacer
ejercicio en un horario regular todos los días, evitar
tomar café o té antes de dormir, establezca una rutina
a la hora de acostarse, asegúrese que las cortinas
eviten la entrada de luz y evitar los ruidos molestos.
 RECOMENDACIONES PARA MEJORAR LA
CALIDAD DE VIDA EN EL ADULTO MAYOR

• PREVENCION DE CAIDAS: Es un problema de

salud frecuente, aunque muchas veces no
provocan la muerte sin embargo dejan
lesiones que dificultan el realizar las
actividades de la vida diaria y la movilidad.
• RECOMENDACIONES: Cubra los desniveles
del piso, pegar alfombras con adhesivos al
piso, no transite por pisos húmedos, no
transite por pisos húmedos, mantenga las
zonas de transito despejados, tenga cuidado
con sus mascotas ya muchas veces pueden
provocarte una caída, al caminar no llevar
demasiadas cosas, usar un calzado adecuado.