Dieta de 1485.

93 Kcal
Distribución de macronutrimentos:
Porcentaje Kilocalorías Gramos
Hidratos de Carbono 40.9 % 607.74537 Kcal 151.9 g
Lípidos 20 % 297.186 Kcal 33.0 g
Proteínas 39.1 % 580.99863 Kcal 145.2 g

Distribución de equivalentes
Alimento Eq Kcal Proteínas Lípidos HCO
Verduras 6 150 12 0 24
Frutas 2 120 0 0 30
Cereales sin Grasa 7 490 14 0 105
AOA Muy Bajo Aporte de Grasa 9 360 63 9 0
AOA Moderado Aporte de Grasa 3 225 21 15 0
Aceites sin Proteína 2 90 0 10 0
Suma 1435 Kcal 110 g 34 g 159 g
Meta 1485.93 Kcal 145.2 g 33.0 g 151.9 g
Adecuación 96.6 % 75.8 % 103.0 % 104.7 %

Distribución por tiempos de comida

Categoría Desayuno Colación 1 Comida Colación 2 Cena
Verduras 2 2 2
Frutas 2
Cereales sin Grasa 3 2 2
AOA Muy Bajo Aporte de Grasa 1 4 4
AOA Moderado Aporte de Grasa 3
Aceites sin Proteína 1 1

Menú
Desayuno
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
Bistec de res en salsa de tomate
Jitomate bola 2 pieza 246
Bola de res 75 g 75
Tortilla de maíz 3 pieza 90
Papaya picada 2 taza 280

Colación 1
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Comida
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
Pechuga de pollo sin piel 120 g 120
aplanada
Chile poblano 1/2 pieza 40
Galletas de maíz horneadas sin 6 pieza 36
grasa (Salmas)
Aceite de oliva 1 cucharadita 5
tostadas de chile poblano
Colación 2
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Cena
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
Huevo en salsa verde
Clara de huevo 8 pieza 264
Jitomate verde 2 pieza 246
Tortilla de maíz 2 pieza 60
Aceite de oliva 1 cucharadita 5

Nutrimentos
Kcal 1288.0 Kcal Proteínas 102.4 g
Lípidos 33.6 g HCO 147.7 g
Fibra 16.3 g Vitamina A 243.3 µg
Hierro 11.1 mg Vitamina B9 168.2 mg
Sodio 689.7 mg Vitamina C 374.9 mg
Potasio 1843.4 mg Selenio 94.6 mg
Calcio 332.5 mg Colesterol 164.4 mg
Fosforo 0.0 mg AG. Saturados 1.4 g
Etanol 0.0 g AG. Mono 7.4 g
Azúcar 0.0 g AG. Poli 0.8 g
I. G. 378.0 C. G. 94.2