Dieta de 1485.

93 Kcal
Distribución de macronutrimentos:
Porcentaje Kilocalorías Gramos
Hidratos de Carbono 40.9 % 607.74537 Kcal 151.9 g
Lípidos 20 % 297.186 Kcal 33.0 g
Proteínas 39.1 % 580.99863 Kcal 145.2 g

Distribución de equivalentes
Alimento Eq Kcal Proteínas Lípidos HCO
Verduras 6 150 12 0 24
Frutas 2 120 0 0 30
Cereales sin Grasa 7 490 14 0 105
AOA Muy Bajo Aporte de Grasa 9 360 63 9 0
AOA Moderado Aporte de Grasa 3 225 21 15 0
Aceites sin Proteína 2 90 0 10 0
Suma 1435 Kcal 110 g 34 g 159 g
Meta 1485.93 Kcal 145.2 g 33.0 g 151.9 g
Adecuación 96.6 % 75.8 % 103.0 % 104.7 %

Distribución por tiempos de comida

Categoría Desayuno Colación 1 Comida Colación 2 Cena
Verduras 2 2 2
Frutas 2
Cereales sin Grasa 3 2 2
AOA Muy Bajo Aporte de Grasa 1 4 4
AOA Moderado Aporte de Grasa 3
Aceites sin Proteína 1 1

Menú
Desayuno
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
Ensalada
Lechuga 6 taza 282
Pollo deshebrado 1/4 taza 38
Huevo cocido 3 pieza 150
Manzana 1 pieza 138
Uva verde 1 taza 92
Pan tostado 1 rebanada 15

Colación 1
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Comida
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
Pechuga de pollo sin piel 120 g 120
aplanada
Calabacita alargada cruda 2 pieza 222
Galletas de maíz horneadas sin 6 pieza 36
grasa (Salmas)
Aceite de oliva 1 cucharadita 5
pollo con calabazas

Colación 2
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Cena
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
Clara de huevo con espinacas
Clara de huevo 8 pieza 264
Espinaca cocida 1 taza 180
Tortilla de maíz 2 pieza 60
Aceite de oliva 1 cucharadita 5

Nutrimentos
Kcal 1215.0 Kcal Proteínas 108.9 g
Lípidos 35.2 g HCO 120.8 g
Fibra 22.4 g Vitamina A 2028.1 µg
Hierro 16.4 mg Vitamina B9 684.5 mg
Sodio 929.6 mg Vitamina C 116.2 mg
Potasio 2164.0 mg Selenio 122.5 mg
Calcio 235.6 mg Colesterol 674.0 mg
Fosforo 0.0 mg AG. Saturados 1.4 g
Etanol 0.0 g AG. Mono 7.4 g
Azúcar 27.5 g AG. Poli 0.8 g
I. G. 142.0 C. G. 36.8